開啟“心”學(xué)期|你準(zhǔn)備好了嗎?

江西師范大學(xué)科學(xué)技術(shù)學(xué)院
2021-9-10 09:16:46 文/馬詩云 圖/曹陽
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親愛的2021級的小耳朵們
愉快的暑假已經(jīng)結(jié)束啦~
你們準(zhǔn)備好迎接
精彩的大學(xué)生活
開啟人生的新征程了嗎?
開學(xué)有攻略
作為一名大一新生,不知你是否準(zhǔn)備好面對初入大學(xué)會伴隨的一些“心”問題,這些“心”問題或許會讓你難以迅速適應(yīng)大學(xué)生活,會讓你焦慮、迷茫、困惑。別慌!調(diào)整好心態(tài),我們給開學(xué)的小萌新們準(zhǔn)備了一些攻略,希望能對你們有幫助。
開學(xué)“新”問題
1、生活環(huán)境的變化
從過去的依賴父母到現(xiàn)在的獨(dú)立自主,從之前的獨(dú)居生活到現(xiàn)在的集體生活,第一次遠(yuǎn)離家鄉(xiāng),遠(yuǎn)離父母和朋友,來到一個完全陌生的城市獨(dú)自生活學(xué)習(xí),隨之而來的還有飲食習(xí)慣、生活方式、作息規(guī)律的改變。
2、學(xué)習(xí)環(huán)境的變化
初高中的學(xué)習(xí)大多數(shù)是在父母老師的指導(dǎo)與陪伴下進(jìn)行的,目標(biāo)非常明確,而大學(xué)的學(xué)習(xí)則要事事靠自己,以自主學(xué)習(xí)為主,管理也不像高中那么嚴(yán)格,突然之間的轉(zhuǎn)變讓許多同學(xué)感到焦慮、迷茫。
3、人際交往的變化
大部分新生從讀書以來都有一些一直陪伴的朋友,熟悉的面孔、相似的語言習(xí)俗,構(gòu)成了自己熟悉的生活環(huán)境。大學(xué)身邊的同學(xué)都來自五湖四海,有更廣闊的人際圈子,對我們的人際交往能力有更高的要求。
4、產(chǎn)生失落心理
有的新生入學(xué)前把大學(xué)生活想象得過于理想、浪漫、多姿多彩。過高的期待與大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的反差,導(dǎo)致部分新生入學(xué)出現(xiàn)情緒波動和失落。
調(diào)適指南
一、調(diào)整生活作息
假期的生活是沒有早晨的,許多同學(xué)假期作息時間不規(guī)律,熬夜追劇打游戲,晚上不想睡,早上不想起,這是不是假期的你?
面對的新學(xué)期,同學(xué)們要趕緊調(diào)整好自己的生活作息與情緒狀態(tài)哦!睡前遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品,不讓大腦過于興奮,或者聽舒緩的音樂,喝熱牛奶,保證良好的睡眠,以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期、新生活。
二、學(xué)會分離,適應(yīng)新環(huán)境
在即將離開家,踏入校園的這段時間,也許你會有些不舍,與父母的分離是我們獨(dú)自面對大學(xué)生活的第一步,在對新生活充滿期待的同時,你可能會有焦慮、不舍和擔(dān)心,學(xué)會接納所有可能出現(xiàn)的情緒,適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。
三、制定新學(xué)期計(jì)劃,保持積極心態(tài)
剛過去的高中生活是緊張的,你對隨之而來的大學(xué)生活是否有不一樣的憧憬?象牙塔是美好的,同樣充斥著理想與汗水,試著在期待中規(guī)劃下一個新的開始。保持積極的自我暗示,用飽滿的熱情迎接未來的青春之路。
四、學(xué)會與人交往
大學(xué)的室友來自五湖四海,良好和諧的寢室關(guān)系對每位學(xué)子來說都是一種幸福。不同地域、不同風(fēng)俗習(xí)慣、不同語言表達(dá)、不同性格特點(diǎn)的同學(xué)生活在一起,難免會出現(xiàn)摩擦和沖突。真誠待人、多給予對方一些尊重、理解和接納,能夠促進(jìn)人際關(guān)系的融洽與和諧。
五、學(xué)會自我管理
學(xué)會自我管理是大學(xué)生活中非常重要的一課。很多同學(xué)第一次離開父母,自我管理是對他們獨(dú)立生活能力的一項(xiàng)考驗(yàn)。大學(xué)生需要自我管理的內(nèi)容有很多,看得見的,如個人物品和錢財(cái);看不見的,如時間、情緒、壓力等。無論是看得見,還是看不見的內(nèi)容,都需要大家用心安排,做好規(guī)劃和管理。
六、做好防疫措施,合理調(diào)節(jié)焦慮
在疫情防控常態(tài)化的當(dāng)下,做好疫情防護(hù),外出戴好口罩、盡量少聚集,用平和的心態(tài)面對疫情,與家人、朋友構(gòu)建積極的心理支持。
”
小 tips
No1.冥想放松法
No2.覺察與接納自己的情緒
No3.在可控的范圍內(nèi)表達(dá)自己的情緒
No4.用運(yùn)動、聽音樂,來調(diào)適自己的情緒
心理教育中心有妙招
讓我們來康康心理教育中心吧~
心理教育中心主要是向大家宣傳一些心理健康知識,開展一些健康心理的活動讓大家體驗(yàn),當(dāng)然如果大家有自我認(rèn)知、情緒調(diào)節(jié)、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)焦慮、情感困惑等方面的困擾,都可以來找我們哦。讓我?guī)銈兞私庖幌滦睦斫逃行牡母鱾功能室吧!
▲接待閱覽室:這里不需要很多話語,安靜思考,貼近心靈
▲個體咨詢室:與老師心與心的交流,只屬于你一個人的心理空間。
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▲團(tuán)體輔導(dǎo)室:團(tuán)隊(duì)協(xié)作,將心比心,共同成長。
咨詢預(yù)約地點(diǎn)
大學(xué)生活動中心二樓
右轉(zhuǎn)大學(xué)生心理成長中心
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1.電話預(yù)約:0792-3561736
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如有緊急情況可加急安排
接到通知后在約定時間來進(jìn)行咨詢
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▲上午:9:00——12:00
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心理教育中心還開設(shè)了24小時心理危機(jī)干預(yù)值班,聯(lián)系電話:157****8252,緊急情況下同學(xué)們可以第一時間聯(lián)系到值班老師尋求及時的心理支持。
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圖文:江西師大科院學(xué)生處公眾號