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夏天是什么？？？

夏天是

挖一勺冰鎮(zhèn)西瓜

傍晚散步喝一杯去冰奶茶

在空調(diào)房里刷綜藝、追劇

與立‘n遍減肥flag’的小姐妹一起

串串、腸粉、烤冷面……

——美好版

夏天是什么？？？

夏天是

火辣的太陽+帶著熱氣的風

出門五分鐘流汗兩小時

隨時一陣熱風襲來

就彷佛失去了呼吸

就要窒息

——現(xiàn)實版

論如何愉悅度過炎熱的夏季呢？

來些夏日必備“續(xù)命神器”！

小莎給帶大家準備了些簡易自制冷飲

一起學習吧！

檸檬氣泡水

準備材料：檸檬片/冰塊/蜂蜜/蘇打水

制作步驟：

1、將檸檬片放入杯底

2、加入適量冰塊和蜂蜜

3、加入蘇打水即可

西瓜檸檬飲

準備材料:西瓜/檸檬/冰塊/薄荷

制作步驟：

1、西瓜去皮，取瓤。檸檬洗凈片

2、將西瓜、檸檬倒入果汁機中

3、混合攪打出汁

4、濾掉果渣，倒入杯中再放入少許碎冰塊，即可

冰糖玉米汁

準備材料：新鮮玉米/冰糖制作步驟：1、將玉米煮熟剝下玉米粒2、加適量水用料理機機打碎3、玉米汁過濾

4、加入冰糖煮化即可

西柚養(yǎng)樂多

準備材料:西柚/養(yǎng)樂多/檸檬/冰塊/七喜

制作步驟：

1、西柚肉放入杯中按壓搗碎2、杯子里加入西柚片，加冰塊

3、加檸檬片、加養(yǎng)樂多、加七喜即可

清涼綠豆湯

準備材料：綠豆/薄荷葉/冰糖

操作步驟：

1、綠豆提前一個小時泡水中

2、取薄荷葉洗凈備用

3、將綠豆薄荷葉放入鍋中，放一倍多的水燒開

4、燒開關火，燜三十分鐘。

5、放冰糖，再次燒開，關火燜三十分鐘

6、煮好后取出薄荷葉

7、放涼放入冰箱冷藏一二小時即可

酸梅湯

準備材料：甘草10g/山楂15g/烏梅20g/干桂花適量/冰糖30g

操作步驟：1、將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水500g，蓋上蓋子，大火煮沸

2、小火慢熬，加入冰糖至溶化，再煮5分鐘關火

3、濾出湯汁撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

夏季生活注意事項：

1、少食多餐，適當吃辛辣食物，以清淡為主，夏季的飲食中要注意營養(yǎng)的均衡攝入，保證人體機能可以正常運行。

2、多喝水，防頭痛頭暈。夏至時節(jié)氣溫高，人體內(nèi)的水分大量流失，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

3、多吃水果蔬菜，蔬菜水果中除了含有大量的水分之外，還含有各種維生素。

但有些水果是易上火，一定不能多吃。

易上火水果:榴蓮、荔枝、桃子、芒果、菠蘿、龍眼、甘蔗、橘子、櫻桃、楊梅、杏、菠蘿蜜等。

助敗火水果:火龍果、梨、西瓜、柚子、草莓、蘋果、橙子、黃瓜、葡萄、獼猴桃、奇異果等。

4、晚睡早起睡午覺，此時節(jié)，夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。

沙洲職業(yè)工學院

編輯：王宇童

圖片：網(wǎng)絡

來源：新媒體工作室