跟我練習(xí)八段錦，強(qiáng)身健體抗病毒

華夏先人將博愛與健康融入一招一式，潤物而無聲，渴望強(qiáng)壯族人血脈；他們通過八個簡單似錦的舒展動作，引領(lǐng)我們感悟生的尊嚴(yán)與活的美好。

時(shí)間：2021年8月11日上午8點(diǎn)30分

地點(diǎn)：南京廣電大廈8樓《我的大學(xué)》融媒體直播間

伴隨著悠揚(yáng)的八段錦音樂響起，國家一級裁判員、公共教學(xué)部副教授、八段錦課程團(tuán)隊(duì)孫宇老師面對直播鏡頭規(guī)范展示八段錦起勢及前四式。托天調(diào)理三焦健，左右開弓增臂力，圓融舒展連綿舞，其仙風(fēng)道骨之姿，引發(fā)現(xiàn)場一片嘖嘖贊嘆。

《我的大學(xué)》是南京廣電8月4日起在生活頻道、信息頻道（Live南京城市直播）、牛咔視頻APP等多終端同步推出的融媒體全天線上大型直播節(jié)目，早7點(diǎn)到晚8點(diǎn)30分，為宅家市民和隔離群眾提供豐富多樣的精神食糧，營造“眾志成城，同心抗疫”的社會氛圍。依托我校與南京廣播電視集團(tuán)簽訂的戰(zhàn)略合作協(xié)議，以公共教學(xué)部江蘇省高校助力鄉(xiāng)村振興在線開放課程建設(shè)為基礎(chǔ)，立足課程團(tuán)隊(duì)持之以恒的社區(qū)健康服務(wù)實(shí)踐成果，孫宇老師攜南城特制版《健身氣功八段錦指導(dǎo)手冊》，應(yīng)邀做客《我的大學(xué)》“跟我練”-八段錦專欄。該專欄共兩期，作為第一期嘉賓，他也是首次通過電視直播的方式向市民朋友們傳授八段錦，傳播南城體育文化。

桌上一摞小冊子，臺上一位孫教授�！鞍硕五\功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，已有八百多年的歷史。八段錦這個名字，最早出現(xiàn)在南宋洪邁所著《夷堅(jiān)志》中，……”直播現(xiàn)場，孫宇老師與主持人糖果首先聊起了八段錦的歷史起源，分別從傳統(tǒng)中醫(yī)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)角度解讀了八段錦的養(yǎng)生康復(fù)功效，并推介出我校積極響應(yīng)國家疫情防控要求和大力弘揚(yáng)民族傳統(tǒng)文化號召，將八段錦作為特色課程全校實(shí)施，形成體育教師人人會教、全校學(xué)生人人會練，課堂教學(xué)、課外鍛煉、校內(nèi)競賽及學(xué)生社團(tuán)四位一體的校園特色體育文化。

互動環(huán)節(jié)，孫宇老師依次示范起勢與前四式，講解關(guān)鍵動作，演示手部細(xì)節(jié)，主持人糖果也跟著一招一式練習(xí)起來。第一式，兩手托天理三焦；第二式，左右開弓似射雕；第三式，調(diào)理脾胃須單舉；第四式，五勞七傷往后瞧，看似簡單卻并不簡約的動作，蘊(yùn)含著極為豐富的中醫(yī)養(yǎng)身哲學(xué)。邊教學(xué)邊講解功效，在孫宇老師的專業(yè)示范與主持人糖果的配合互動中，半個小時(shí)的直播節(jié)目得到了電視臺領(lǐng)導(dǎo)、現(xiàn)場工作人員與電視機(jī)前觀眾朋友的諸多好評。南城特制版《健身氣功八段錦指導(dǎo)手冊》不僅成為了熱心觀眾參與電視互動的健身禮品，更是直播間小伙伴們get到便喜逐顏開的特殊禮物。這不，編導(dǎo)老師韓梅也在場下默默跟著練習(xí)；主持人糖果更是高興地為家中長輩帶去了一份正中母親之意的健康舒心禮。

時(shí)間：2021年8月16日上午8點(diǎn)

地點(diǎn)：南京廣電大廈8樓《我的大學(xué)》融媒體直播間

這一天，課程團(tuán)隊(duì)再次走進(jìn)《我的大學(xué)》“跟我練”-八段錦專欄，已顯得熟門熟路。本期嘉賓，是從《健身氣功八段錦指導(dǎo)手冊》中搖身一變走出來的張之海老師，武術(shù)專項(xiàng)體育碩士，國家一級裁判員、南京市高校優(yōu)秀體育教師，曾獲得“中共南京市委、南京市人民政府嘉獎”的我校八段錦課程首創(chuàng)者。

直播開篇的專業(yè)展示，觀眾們期盼了幾天的八段錦后四式及收勢閃亮登場，攀足安摩五臟清，春秋運(yùn)步貴躬行，千載強(qiáng)身傳有名，操功八段戲紛呈。張之海老師極其到位的一招一式，再現(xiàn)中華傳統(tǒng)保健養(yǎng)生術(shù)的文化魅力。

本期主持人石頭，訪談關(guān)注點(diǎn)更多落腳于張之海老師作為八段錦課程資深教師的發(fā)展體悟�！拔页錾�在武術(shù)之鄉(xiāng)‘沛縣’，畢業(yè)于南京體育學(xué)院，主修武術(shù)專項(xiàng)。通過學(xué)習(xí)武術(shù)和太極拳，感受到中華傳統(tǒng)體育文化的博大精深，……”由興趣出發(fā)，習(xí)八段錦之禮，是張之海老師不斷成長的深藏秘籍，也是他與課程團(tuán)隊(duì)精心制作《健身氣功八段錦指導(dǎo)手冊》的初心與使命。解讀武術(shù)、太極和八段錦的聯(lián)系和區(qū)別，同樣是本期節(jié)目的釋義重點(diǎn)。八段錦提高身體基本素質(zhì)、改善身體器官功能、增強(qiáng)細(xì)胞免疫力和心理健康水平的獨(dú)特養(yǎng)生康復(fù)效能，使其在武漢方艙醫(yī)院和南京隔離病區(qū)均有效幫助了患者的身體機(jī)能康復(fù)，緩解了患者的心理緊張情緒，受到廣泛歡迎，彰顯出這一養(yǎng)生術(shù)作為中國傳統(tǒng)文化瑰寶的戰(zhàn)“疫”力量。

現(xiàn)場的后四式及收勢演示操練，張之海老師的示范指導(dǎo)與主持人石頭的偶爾俏皮相得益彰。第五式，搖頭擺尾去心火；第六式，兩手攀足固腎腰；第七式，攢拳怒目增氣力；第八式：背后七顛百病消。比較而言，后四式較前四式動作略微復(fù)雜，從“馬步”解析、“搖頭擺尾”逐幀展示，到“攀足”困難、“攢拳怒目”表情管理，兩位男士的互動式解惑答疑頗為精準(zhǔn)。感興趣但一時(shí)無法完全學(xué)會？沒關(guān)系，張之海老師的寶貝手冊來解憂。八段錦招式圖像分解、在線課程碎片化指導(dǎo)、社區(qū)常見健身器械使用指南……，手冊百寶箱應(yīng)有盡有。

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從“我的南城”走向《我的大學(xué)》，我校張之海、孫宇、趙壯壯、王長梅四位黨員教師組建的公共教學(xué)部八段錦課程團(tuán)隊(duì)受益于學(xué)校的大力培養(yǎng)與創(chuàng)設(shè)的發(fā)展平臺，立志傳承中華傳統(tǒng)體育文化，一路積累，一路攀登，不斷拓展課程建設(shè)的廣度和深度；他們在校園、在社區(qū)、在融媒體平臺，不斷拓寬八段錦養(yǎng)生康復(fù)的社會服務(wù)邊界。不忘初心，砥礪前行，他們積極活躍于社區(qū)體育、公共服務(wù)、助力抗疫第一線，做好學(xué)校體育工作的同時(shí)，為健康溧水、健康南京、健康江蘇不斷貢獻(xiàn)著南城院體育教師的向上力量。

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責(zé)編 |朱小蔚審核 |董 瑤

編輯 | 劉昱辰 文字 | 公共教學(xué)部

校正 | 王宇杰 圖片 | 公共教學(xué)部

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