別熬了！快去睡！

你還在熬夜嗎？

熬夜幾乎是當(dāng)代年輕人

必備的一項(xiàng)技能了

“讀書人”將其稱之為“睡眠拖延癥”

在座的你們是不是也經(jīng)常熬夜呢

嗯！？

都快開學(xué)了怎么還熬夜呢？

嘿嘿，像不像父母常在耳邊“嘮叨”的話語呢

兩派之爭

然而正因?yàn)榘疽?/p>

在歡樂的假期中

引發(fā)了兩派的斗爭

早睡早起派

VS

晚睡晚起派

早睡早起派

▲▲▲

經(jīng)典語句：

你怎么還不睡呀！

你怎么還不起來！

早點(diǎn)睡覺！

不要熬夜！

晚睡晚起派

▲▲▲

晚上睡不著

白天醒不了

除了晚上不想睡覺

其余時間都想睡覺

人稱鰲拜的兄弟

“熬夜”

熬最深的夜

黑眼圈越來越濃烈

我們年輕人的熬夜

怎么能叫熬夜呢

我們稱之為

“睡眠拖延癥”

每天都晚睡晚起

算不算熬夜呢

答案當(dāng)然是不算

科普時間

衡量睡眠的

關(guān)鍵指標(biāo)是

有規(guī)律and睡得夠

也就是說只要長期

有規(guī)律的晚睡晚起

并不算熬夜

現(xiàn)實(shí)中是...

▲▲▲

雖然說了

晚睡晚起不算熬夜

但是問題在于

有沒有晚起的權(quán)利

除非是因?yàn)?/p>

工作需要

就比如長期夜間

工作的打工人

他們就是長期

有規(guī)律的晚睡晚起

哪怕在假期

也不太可能做到

長期有規(guī)律的

晚睡晚起

因?yàn)槟阌袑�屬�?/p>

老媽叫醒服務(wù)

所以我們更提倡

早睡早起

早睡早起身體好

道理我們都懂

為什么一到半夜

就格外精神呢

因?yàn)橐坏缴钜?/p>

就會不自覺的

拿起手機(jī)

刷劇打游戲

根本停不下來

平均睡眠時間

據(jù)數(shù)據(jù)報告顯示

2019年人們的

平均睡眠時長

為6.92個小時

我悄咪咪的瞅瞅

自己的睡眠時間

��！

好像差不多呢

劃重點(diǎn)：熬夜的不良后果

長時間缺覺的你

會產(chǎn)生許多不良后果

比如傷害皮膚，打亂生物鐘等

簡單來說就是會讓你變丑變笨

最重要的是會引起我們的免疫力下降

更容易讓病毒入侵（比如最近的新冠病毒）

當(dāng)大家身體素質(zhì)都有了保障后

我們才可以遠(yuǎn)離病魔

當(dāng)大腦熬夜累了

你會很餓

這是大腦告訴你

它熬夜累了

想補(bǔ)充點(diǎn)什么

比如咖啡食物等

成年人一般需要

睡覺7-9小時

學(xué)生一般需要

睡覺8-11小時

也就是說

若成年人7點(diǎn)醒

晚11點(diǎn)就得睡覺

早睡小技巧

相信大家也想早睡

但無奈總是失眠

可能閉上眼睛

還會時不時想起

三年前的糗事

越想越尷尬

睜眼到天亮

其實(shí)你可以試試

睡前半小時不接觸電子產(chǎn)品

處在黑暗環(huán)境中

可以加速褪黑素的產(chǎn)生快速入睡

也可以播放一首舒緩的音樂

讓自己的身體逐漸放松

可以有效地提高睡眠質(zhì)量

如果你也有選擇困難癥

不妨試試下面這首歌吧

雖然長期有規(guī)律的晚睡晚起不是熬夜

但作為讀書人的我們

還是乖乖的早睡早起吧！

現(xiàn)在的我們調(diào)整作息

才能以更好的精神狀態(tài)迎接開學(xué)

今天的你熬夜了嗎？

明天的你打算早起嗎？

快來下方一起留言互動吧

聆·城事 | 南京紅色文化故事 第⑧期

南京，一座值得你來的城市！

全文！高等學(xué)校新冠肺炎疫情防控技術(shù)方（第四版）發(fā)布

嘿！有空嗎？給你分享一下我的暑假

注意！你的口罩戴對了嗎？

責(zé)編|朱小蔚審核|董瑤

文字 | 黃子坤編輯 | 黃子坤

校正 | 郭恩君圖片 | 黃子坤 來源于網(wǎng)絡(luò)

點(diǎn)個“贊”，再點(diǎn)個“在看”，一起早睡早起