這些防曬避暑小tips，快快收好！

雖已然過了立秋多日

但太陽的熱情也未減半分

氣象學(xué)意義上的秋天

還需時(shí)日

烈日下出門

必是這樣

為了讓小伙伴們

以更好的狀態(tài)

迎接新學(xué)期

蘇小農(nóng)貼心準(zhǔn)備了

防曬避暑攻略

快繼續(xù)往下看

防 曬

防曬真的是歷久彌新的話題。但是世界衛(wèi)生組織告訴我們，防曬，最重要的就是躲開、遮擋陽光，防曬霜只是補(bǔ)充措施。那意思就是說，最好的防曬就是待在家里。

但是，縱是減少外出

也很難做到足不出戶

既然門是要出的

那就給出幾條基本防曬建議

挑著時(shí)間出門

上午 10 點(diǎn)至下午4點(diǎn)太陽的紫外線最強(qiáng)。在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)盡量減少曬太陽的時(shí)間。

我躲我躲我躲

當(dāng)紫外線最強(qiáng)時(shí)，最重要的是尋找遮陽處。當(dāng)然了，樹、傘或遮陽篷并不能遮住所有的陽光。：留神你的影子，影子太短，就該找地兒遮陽了！

防曬霜不能少

防曬霜的防曬指數(shù)要在15 以上，具體防曬指數(shù)視場合活動(dòng)而定。并每兩個(gè)小時(shí)擦抹一次，在戶外工作或運(yùn)動(dòng)之后要補(bǔ)擦。

不要忘戴防護(hù)衣帽和太陽鏡

寬檐帽能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。

可過濾幾乎100% UVA和UVB的太陽鏡則能大大減少光暴露對眼睛的損傷。

注意事項(xiàng)

防曬霜不光要選取適宜的倍數(shù)，也要記住定時(shí)補(bǔ)擦。這是因?yàn)樵陉柟獾闹鄙湎�，防曬霜也�?huì)折損氧化，造成功能受損，如果不補(bǔ)擦防曬效果不可避免受到非常大影響。除此之外，還有一點(diǎn)需要注意，化學(xué)防曬見效時(shí)間慢，需要提早涂抹并等待10-20分鐘后再上妝，要不然不會(huì)有防曬效果。

避 暑

溫水洗澡：使用稍低于自己身體溫度的水洗澡，一般來說，40°的水溫是最理想的選擇，不僅可以降溫，而且可以消除疲勞。特別需要提醒的是，洗澡本身會(huì)讓身體和皮膚水分流失，所以洗澡后要喝一杯溫水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

喝茶也有講究：一般來說，高溫天氣適合喝菊花茶和酸梅湯，不僅清熱解暑，而且十分好喝。此外，綠茶、金銀花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不錯(cuò)的選擇，濃濃烈日，不忘給自己來一杯哦。

補(bǔ)水很重要：高溫下水分流失很快，一定要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，不要等渴了再喝水，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)失水已達(dá)到2％，身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。

穿對衣服：盡量選擇絲綿麻材料的衣服，顏色適合選擇淡色或者素色，不要選擇黑色的衣服，因?yàn)樗麄儾灰咨�熱，容易中暑。外出時(shí)，深紅色和藏青色化纖服裝是理想的防曬服裝。

快收好這些小技巧并分享給小伙伴們

在接下來的假期里

好好注意防曬

不然的話，暑假結(jié)束開學(xué)過后

你的小伙伴都不認(rèn)識(shí)你了！

蘇農(nóng)新媒體工作室

策劃：黨委宣傳部

文字：王心雨

圖片排版：邵奕韻

責(zé)編：肖陽李夢蛟

審核：吳春花

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