小江提醒：你有一份秋日貼士請注意查看~

秋風(fēng)蕭蕭而起，伴隨著冷空氣的日漸活躍，寒意更濃了。氣溫降低的速度明顯加快，沒有定數(shù)的溫差常常會(huì)給身體帶來不適，一些潛伏著的時(shí)令病也逐漸起了苗頭。在這里，小江給大家?guī)�來了秋日小貼士，希望你可以快樂、舒適地度過南方的秋季。

多飲水

秋天氣候干燥，容易造成身體水分的流失，引起口眼耳鼻的干澀，瘙癢，皮膚也會(huì)出現(xiàn)起皮的情況。而多飲水無疑是最穩(wěn)妥的辦法之一。盡管現(xiàn)在的溫度仍處在可以接受的階段，但是大家一定要避免飲用冰水、涼水，以防給腸胃加重負(fù)擔(dān)，別讓秋季時(shí)令病“腹瀉”鉆空子哦。

吃水果

應(yīng)對秋天，還可以通過合理的膳食來調(diào)整身體狀態(tài)。選擇滋潤的食物，多攝入深色蔬菜如胡蘿卜、南瓜等食物，遠(yuǎn)離油膩的食物；在水果的選擇上，吃應(yīng)季的水果，比如梨、馬蹄、石榴等，保證身體充足的水分。

勤鍛煉

鍛煉可別忘記安排上。秋天空氣清新、新鮮，在戶外做運(yùn)動(dòng)能讓身體和大自然相互適應(yīng)，可以選擇快走、慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)；如果怕冷，進(jìn)行瑜伽、有氧操、羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)體質(zhì)�？傊�，為了預(yù)防感冒，快快行動(dòng)起來！

好睡眠

秋天是收斂內(nèi)養(yǎng)的季節(jié)，夏天的損耗在秋日里會(huì)逐漸恢復(fù)，這個(gè)緩慢恢復(fù)的過程讓人產(chǎn)生了困倦的感覺，一整天都昏昏欲睡、無精打采，嚴(yán)重影響我們的日常學(xué)習(xí)和生活。忌熬夜、忌貪睡、忌不正常作息，讓“秋困”無處遁形。

好心情

秋風(fēng)蕭瑟，萬木凋零的景象容易讓人產(chǎn)生“悲秋”之感，情緒隨之低落，時(shí)常郁郁寡歡，提不起精神和動(dòng)力。心情不好時(shí)多與朋友聊天，與心理輔導(dǎo)老師交流，謹(jǐn)防壞心情變成更糟糕的病癥。

曬太陽

有科學(xué)研究表明，入秋之后光照時(shí)長減少、強(qiáng)度減弱，進(jìn)而可能誘發(fā)生物鐘的變化，生物節(jié)律的異常又可能影響了身體的神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)遞質(zhì)等發(fā)生改變，這是導(dǎo)致抑郁情緒容易發(fā)生的一個(gè)很重要的生理基礎(chǔ)。多曬太陽，調(diào)節(jié)心理，防止抑郁情緒，擁抱美好秋日。

防患病

秋季氣溫低，風(fēng)大干燥，容易引起感冒、呼吸道傳染等疾病。每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；經(jīng)常曬洗衣物及被褥，及時(shí)清理宿舍垃圾；出門即帶口罩，不在人口密集場所長時(shí)間逗留。

穿衣暖

秋季切忌貪涼、要風(fēng)度不要溫度的行為，多關(guān)注氣候變化，隨時(shí)增減衣物。

奉上26度穿衣法則，希望能解決你秋天“亂穿衣”的困擾~

秋天是美好的，

讓人暫時(shí)放下理不清的頭緒；

秋天也是忙碌的，

忙于收獲，

忙于下一季的播種。

但是，

請別忘了好好照顧自己，

希望你能健康、舒適、快樂地度過整個(gè)秋天。

圖丨黃沁舒

文丨蔡詩雨

編丨蔡詩雨

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