體！測！啦！快接收這份《大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法》

敲黑板！敲黑板！

本學(xué)期體質(zhì)健康測試又要開始啦

（已經(jīng)在緊張了）

今年你可以達(dá)標(biāo)嗎？

快來了解各項目的具體要求

準(zhǔn)備起來吧！

大學(xué)生體質(zhì)測試健康標(biāo)準(zhǔn)測試方法

身高體重

受試者赤足，站立在平坦地面的電子儀器上（上肢自然下垂，足跟并攏）足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，身體不要晃動。等待儀器讀數(shù)。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。

肺活量

首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度的力度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、調(diào)整好呼吸，受試者進(jìn)行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。

50米

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達(dá)終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

立定跳遠(yuǎn)

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。

坐位體前屈

受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。（兩腿不能彎曲）測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點，記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。

引體向上

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體（身體不能有附加動作），上拉到下頜超過橫杠上緣，放下時兩臂放直為完成一次。記錄引體次數(shù)。

仰臥起坐

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后或者手掌輕輕觸碰兩邊耳朵。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。利用腹肌收縮，迅速成坐姿，起身時將上身保持垂直狀態(tài)，腰，然后再下降成最初的姿勢，反復(fù)進(jìn)行。計時60秒，累計個數(shù)為最終成績。

800米或1000米

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達(dá)終點線的垂直面停表。以分為單位記錄測試成績。

體育部還貼心為大家準(zhǔn)備了視頻版

幫助大家更好地了解要求

速速點擊學(xué)起來��！

文字|南京農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部

微信編輯|全媒體中心 武少穎

圖片| 全媒體中心 王燁旻

責(zé)任編輯|郭嘉寧

校對|谷雨

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