寒露|裊裊涼風(fēng)動(dòng)，凄凄寒露臨

傳統(tǒng)節(jié)氣

2021/10/8

枕上初寒窗外雨，草階寒露翠欲滴。

寒露時(shí)節(jié)，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見(jiàn)早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。此時(shí)溫度降低，夜間涼意襲人，故有“白露身不露，寒露腳不露”的諺語(yǔ)。

寒/露/養(yǎng)/生

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之寒露

01

適量運(yùn)動(dòng)

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

例如，伸展運(yùn)動(dòng)就具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

02

足部保暖

常言道：“寒露腳不露�！焙�露過(guò)后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，大家可每天晚上用熱水泡腳，使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。

寒/露/飲/食

中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之寒露

01

朝鹽晚蜜

白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。因此，當(dāng)秋天來(lái)臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！

02

食醋

寒露過(guò)后，進(jìn)入深秋。少辛多酸是秋季飲食重要原則之一。酸味可防止能量損失，具有收縮和收斂的作用。所以，我們飲食方面這時(shí)候應(yīng)該吃一些有收斂、固澀效果的酸性食物。

醋的本身就是一種酸性物質(zhì)，對(duì)有害微生物有明顯的抑制殺滅作用。在食用方面，醋可以溶解食物中的鈣和鐵，使人體容易吸收，還能保護(hù)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺(jué)得食醋口感不好，果醋也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

寒露入暮愁衣單

進(jìn)入寒露

時(shí)有冷空氣南下

秋燥明顯

晨晚略感寒意

大家注意保暖哦～

END

責(zé)編：唐雪丹

作者：陳喜陽(yáng)

編輯排版：唐雪丹

審稿：陳喜陽(yáng)

審核：任盈盈

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