處暑：離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起

處暑

天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。

冷熱交換試拳腳，一場秋雨一場寒。

—鬼谷子 《二十四節(jié)氣之處暑》

01

處暑養(yǎng)生

早睡早起多鍛煉

到了秋天，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“春困秋乏”。

怎么樣可以讓秋乏不來找你呢？

首先就是我們一直說的：要保證早睡早起，改掉夏季晚睡的習(xí)慣。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

其次需要加強(qiáng)鍛煉，可以經(jīng)常進(jìn)行登山、散步、做操等簡單運動。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

排毒補氣，送走暑濕

經(jīng)過長夏，人體氣血消耗比較多，身體內(nèi)也積了不少濕毒，趁著處暑養(yǎng)好脾胃，補足氣血，送走暑濕。

清除上半身毒素：敲打八髎

八髎穴是膀胱經(jīng)的中樞，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神經(jīng)痛、婦科炎癥等問題，所以女生尤其要會利用這個穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

你可以早上起來敲打，會讓你徹底清醒，到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周邊的臀部，因為在辦公室坐一天之后，我們需要讓膀胱經(jīng)再次振奮，幫我們清除上半身的毒素。

02

處暑食譜

小米綠豆南瓜粥

【 食材 】

小米、綠豆、花生各50g、南瓜

【 做法 】

1. 將綠豆、花生洗干凈，提前浸泡半小時。

2. 花生、綠豆、小米先煮，大火煮開后，小火慢煮20分鐘后放入南瓜同煮，20分鐘左右綠豆、南瓜軟爛即可。

【功效】

消暑生津、防暑養(yǎng)陰、清膽降胃、潤喉止渴功效。

梨粥

【 食材 】

水果梨、大米50g、老冰糖30g、枸杞

【 做法 】

1.把準(zhǔn)備好的梨用冷水清洗，隨后把它除掉果仁，再把瓜瓤切割成尺寸適合的小塊。

2.把大米也用冷水清洗干凈，放進(jìn)到粥鍋中，添加適量的冷水，隨后再把準(zhǔn)備好的老冰糖也放進(jìn)到鍋中，燒開之后把火力點調(diào)小。

3.火力點調(diào)小之后要把切完的梨塊放進(jìn)鍋中一起煮，煮到大米軟糯之后，熄火，過十分鐘之后把粥取下裝在碗里，隨后把準(zhǔn)備好的枸杞放進(jìn)到碗中，開展裝飾設(shè)計，一份漂亮又美味的梨粥就做好了。

【功效】

梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，是預(yù)防秋燥的保健食品。

大風(fēng)起兮云飛揚，七月流火處暑至，暑盡涼生秋漸濃。

責(zé)編：唐雪丹

作者：陳喜陽

指導(dǎo)老師：鄭慧芝

編輯排版：唐雪丹

審稿：陳喜陽

審核：任盈盈

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