【夜讀】度過人生低谷期的7個小建議

每個人的生活中都會遇到低谷期，可能是突如其來的暴擊，也可能是在一個困境中掙扎了很久還是沒有出路。今天的夜讀，我們給你分享一些建議，如果你正在經(jīng)歷一些艱難的事情，希望對你有所幫助。

1 找人聊一聊

低谷期的時候很容易陷入自己的消極思維中，這時候找人聊聊有助于緩解自己的情緒，他人的建議還可能給你帶來一些新的視角。

你可以找那些你喜歡的并讓你感覺安全的朋友或者家人，在他們面前你會感到輕松。也可以多換幾個人聊一聊，他們或許能帶來一些不同的感悟。

2不要停止自己手頭的工作

在低谷期保持工作狀態(tài)確實有些困難，但如果可以，盡量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡單的內(nèi)容。

因為低谷期會有嚴(yán)重的“失控感”和“無力感”，而工作能最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經(jīng)我也經(jīng)歷過一些困難的時刻，但我沒有請過一天假，因為在辦公室里做點簡單的事，至少會產(chǎn)生一種“我還能做些事”的成就感。

3記錄下那些感到開心的小事

心理學(xué)有種觀點認(rèn)為，我們更容易記住失敗而非成功，這樣的思維方式會大大降低我們生活的滿意度。事實上，生活中有許多簡單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如無意間聽到一段悠揚(yáng)的音樂。

試著觀察這些生活中值得歡呼雀躍的小事，每天睡前回想一下，你會發(fā)現(xiàn)，生活如此美好。

4想象你的理想生活

可以嘗試去盡情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎么度過？你想和什么樣的人呆在一起？你希望自己看起來是什么樣子？

不用逼迫自己立馬去做，只是想象就好。對理想生活的憧憬能夠帶來“希望感”，甚至給你帶來一點向前進(jìn)的“動力”，這是低谷期的人最缺少也最需要的東西。

5相信困難只是階段性的

人在低谷期時，很容易滋生“絕望感”，好像痛苦是無邊無際的。但低谷期就像一個隧道，你可能覺得眼前一片黑暗，看不到一點光亮。事實上，只要生活一天一天向前，隧道總會走到盡頭，迎接你的將是一片光明。

所以不妨給低谷期設(shè)一個明確的期限，比如一周、兩周……具體多久不重要，重要的是這種期限會給你一種控制感。

6 走進(jìn)大自然

走進(jìn)大自然去曬曬陽光，觀察樹木、野花和云朵吧，煩人的雜念自會消失。

有位網(wǎng)友分享過自己的經(jīng)歷，在他抑郁癥最嚴(yán)重的時候，經(jīng)常坐在公園看樹，一看就能看一天�？礃涞闹ρ旧煺�，郁郁蔥蔥，伴隨著鳥類來來去去枝葉震顫。

后來他看著一棵樹經(jīng)過春夏秋冬，葉子變綠變紅掉落又生長，當(dāng)下一個春天到來，這棵樹又開始萌發(fā)綠意時，他突然感悟到，不論正在經(jīng)歷的事是否有意義，自己都要健康地生活下去。

7試著對他人“好”

試著做一些對他人“好”的事，比如為家人準(zhǔn)備禮物，或者用自己的才能和優(yōu)勢為朋友做些事情。 有時，你可能覺得自己糟透了，但幫助他人可以將注意力從沉溺于自身痛苦中轉(zhuǎn)移出來。當(dāng)注意力從消極的想法轉(zhuǎn)移到積極的行動上時，也就慢慢地告別了低谷期。

轉(zhuǎn)自人民日報