今日大雪｜積寒凜冽，雪盛時節(jié)

大

雪

大雪，十一月節(jié)

大者，盛也。至此而雪盛矣

GREATER SNOW

二十四節(jié)氣·大雪

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，也是冬季的第三個節(jié)氣。大雪，斗指癸，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。節(jié)氣大雪的到來，意味著天氣會越來越冷，降水量漸漸增多。大雪節(jié)氣最常見的就是降溫、下雨或下雪。

傳統(tǒng)習俗

1、大雪腌肉

南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”；大雪節(jié)氣的風俗之一就是腌肉�！蔽丛�過年，先肥屋檐”。大雪節(jié)氣一到,家家戶戶都要忙著腌制“咸貨”。無論是家禽還是海鮮，用傳統(tǒng)的制作方法，將新鮮的原料加工成香氣逼人的美食，以迎接即將到來的新年。

2、觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

3、喝紅薯粥

魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。《本草綱目》有：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的說法。紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質(zhì)的結(jié)合，可提高人體抵抗力,秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。

4、大雪進補

時至大雪，是“進補”的大好時節(jié)，但不要一味地補充有營養(yǎng)的食物，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

日常養(yǎng)生

壹

早臥晚起

“大雪”時節(jié)，大自然逐漸出現(xiàn)天寒地凍、冰封雪飄的景象，此時人體也需順應(yīng)這一規(guī)律，在起居上早臥晚起，盡量不使自己的陽氣外泄。

建議睡眠時間是9點到11點，這是三焦經(jīng)當令之時，相當于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)工作的時間，也就是說是提供人體最初的熱量、能量、動力的各種腺體工作之時，因此冬天建議盡量早睡，使機體可以蓄積更多的能量。

如果沒法做到早睡，就是冬天閉藏的能力缺失了，從中醫(yī)的角度講多數(shù)屬于腎水不足，心火偏旺。有意識地早臥晚起其實就是在培養(yǎng)閉藏的能力，在補腎。

貳

防寒保暖，注意加衣

“大雪”時節(jié)，氣溫漸降，早晚溫差懸殊，大風大雪天逐漸增多。此時衣服需隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護機體的陽氣免受侵奪。

冬季尤其禁忌洗冷水澡、冬泳，尤其是中老年人更應(yīng)謹慎。在洗冷水澡、冬泳的過程中，當人體那點可憐的微不足道的陽氣被冷水這種陰寒的東西掠奪走了之后，就無法再完成固護自身、清理垃圾的任務(wù)，結(jié)果粉刺、黑斑等寒凝之物就會出現(xiàn)，甚至落下一身的病。

叁

鍛煉有禁忌

夜晚的溫度會更低，老年人須謹慎起居，推薦適當運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

但是，“大雪”時節(jié)，不宜過早起床晨煉，最好等天亮見到陽光之后再出門鍛煉，所謂“必待日光”，尤其是老年人更應(yīng)謹慎出門，以免寒邪外受，誘發(fā)心腦血管疾病。

外出鍛煉需做好保暖防護措施，中醫(yī)認為人體的頭、胸、腳這個三部位最容易受寒邪侵襲，故這三個部位應(yīng)重點保護好。頭為“諸陽之會”，冬季外出盡量戴一頂帽子，大約可減少頭部60%的熱量散失。

寒風凜凜，朔雪紛紛

與往年的冬日一樣考試越來越多

考研倒數(shù)第17天

英語四六級倒第10天

期末考試也即將來臨

時光匆匆卻不能阻止匆匆的步履

繼續(xù)前行吧

小醫(yī)希望大家

認真復(fù)習，注意保養(yǎng)，勞逸結(jié)合

加油，勝利屬于堅持到最后的人！

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編輯|學(xué)通社蘭湘瀅

審核| 曾靖嵐