速報，“上頭”的體測來了！

什么？！聽說超“上頭”的體測來啦！

它帶著“令人窒息”的操作來了

它帶著緊張刺激的項目來了

腎上腺素已經(jīng)飆升

快來接收這份體測秘籍壓壓驚

助你體測順利通關(guān)

體測項目

身高體重

坐位體前屈

立定跳遠

男/女50米

女子800米

男子1000米

仰臥起坐（女）

引體向上（男）

體測標準

01.單項指標

02.示范

身高體重

一年悄悄流逝

身形體重慢慢變化

衡師er們是否又長高啦?

好奇健身是否取得成效

那就快快來到體測中心集合

測測自己的新高度

坐位體前屈

腿放直 腳貼緊

考驗柔韌性的時候到了

雙臂伸直 雙手展開

努力向前伸

展現(xiàn)出自己身體的柔韌素質(zhì)吧

立定跳遠

雙膝微屈 雙臂擺起

腳跟并攏 彎曲腰部

同兔子一樣用力跳吧

順著身體的慣性

向前跳 朝遠跳

跳到理想距離

短跑50米

充分熱身 起點就位

兩腳立開

重心落于前腳掌

指令一響 猶如離弦之箭

加快擺臂提高擺腿速度

在跑道上“追風逐電”

你就是那道亮麗的風景線

女生800米 / 男子1000米

最具有挑戰(zhàn)性的長跑出場了

誰能告訴我終點還有多遠��！

別慌別慌 快來接收技巧大禮包

get用鼻子呼吸的正確方式

邁大步伐 保持頻率與速度

莫問路程 專注腳下

勇敢向前沖吧

仰臥起坐

認準腹部核心力量

牢記大腿與腹部最省力的90°角

發(fā)力前深呼吸

起身后輕輕吐出

緩緩臥回原處

在深呼吸與腹部發(fā)力中

做一只正在破繭的蝶

見證自己的成功蛻變

引體向上

每一次標準動作

都如鯉魚躍龍門般優(yōu)美

雙手握杠 擺動身體

擺動至后方最高點時順勢屈膝

身體將達杠正下方時

腿部急停

雙手迅速拉杠

高過杠面的下巴是勝利的標志

少年何以強,體質(zhì)強為先

體測秘籍已經(jīng)修煉完畢

自信滿滿地

迎接“挑戰(zhàn)”吧

沖沖沖！

預(yù)祝大家都能取得好成績！

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文字｜柳姝歆

岳鑫洋 羅焓嘉

圖片｜王欣 朱杏芬

編輯｜劉洋 羅焓嘉 王阮哲

推送｜劉婷

責編｜胡嘉欣

審核｜曾朝陽

校黨委宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部

「官微運營中心」出品