想要期末不掛科？建議你點開看看！

STUDYING IN

DECEMBER

一學期正悄悄溜走，你是否已經開始暢想寒假過年的快樂生活了呢？別急，你還有份期末考試有待查收。

好的，不開玩笑了。咱身為新時代的青年怎能因考試而低頭？那么，今天小編就帶大家翻閱葵花寶典，帶領大家在專注力方面展現(xiàn)出屬于自己的洪荒之力！

首先，你了解過自己的專注能力嗎？先通過一個小游戲來測測看吧。（每組圖片只有一個不同之處，注意力越集中找出答案的速度就越快，可以找朋友為自己計時，或者你倆比比誰是專注力小能手，action�。�

點擊圖片查看答案▼

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經過一輪小測試后，你有沒有覺得當集中精力去尋找兩張圖差異時，所用時間比一開始注意力被外界干擾的時間短咧！那是專注力在幫助你提高效率。

今天的主角便是「專注力」它是注意力的高階模式，可讓你心無旁騖地投入一件事，從而在相應的時間內能高質量發(fā)揮你的潛能。

不過，要知道，專注力這位大神可不在復習時說來就來，你得擁有一顆安靜祥和的心，虔誠地將他召喚。

在復習前，撫平自身內心，使之不受浮躁喧嘩的外界打擾。去安靜的學習場所或者暫時遠離電子設備，這些都不失為復習前的準備工作，讓你的內心能更快平靜。古人的閉關修煉也不過是給自己心靈找到一個不受干擾的出入口，才做到大大加強功力的，所以請相信這一點。

那么好不容易決定認真學習一回，總是有各種使人分心的念頭該怎么辦哩？

比如在復習時偏偏靈感大發(fā)想到一個carry全場的游戲神操作，使你不禁想立馬試驗；或是突然想起之前領的外賣優(yōu)惠券還沒使用，那點些什么好咧；又或者想起了閨蜜/兄弟的信息還沒有回，要不......

此時你自己好像并沒有留意，但你的注意力已被這些潛意識“抵消”了，其他各個子系統(tǒng)會向你提出多種要求，它們也就成為了你分心的理由。這是心理學中的「蔡氏效應」（人們對于尚未處理完的事情，比已處理完成的事情印象更加深刻），其很有可能促使你停止復習，轉向各種事項，那你將在本次認真復習的道路上越走越遠。

所以一張小便條的作用就顯得格外重要。

記錄下待辦事物，重新清空大腦，把心恢復到原始的平靜狀態(tài)，使大腦能再次心無旁騖地完成復習任務。完成它們后，重新拾起小紙條將的你可將剩下的事情一件件完成。

這個保持專注力的小方法get到了嗎？

為了減少分心的次數(shù)，我們也可以先定一個小目標。

目標對每個人來說都是促使自己前進必不可少的動力，而每個人的目標都不盡相同，要根據自己的實際情況進行相應的制定和執(zhí)行。這個小目標，可以是完成什么內容，也可以是單純的時間目標，但它必須是一個跳著便能夠到的果子，才不會在一開始就讓你習得性無助。

將目標分為無數(shù)個小目標，不僅有助于你在該時間段保持高效集中，而且每一次的積累可以讓你在某天發(fā)現(xiàn)，自己真的突破了“不可能”。有沒有瞬間覺得干勁滿滿呀？

同樣，在你剛剛開始靜下心來學習時，小編建議你從自己相對感興趣的地方著手，從易到難，有助于為自己樹立信心，從而達到想要的學習效果。

生活中，情緒也會干擾專注力，有時你還不得不去為它們買單。大家有沒有被負面情緒影響，從而無法進入良好學習狀態(tài)的現(xiàn)象呢？

這其實與「反芻思維」（一種對負性情緒本身、及其可能的原因和后果的，反復的、消極的思考）類似，特別在心情低落時，就更容易引發(fā)這種過度思考。可以試著與想法對峙，將那些較為drama的思想拉出來公開處刑，問自己“想法有依據嗎？”“依據感覺還是事實？”“這樣推理合理嗎？”“這種想法真實的可能性有多大呢？”......

直面這些問題，解決或壓制那些令人煩惱的思維，也是提高專注力的保障。

可是，同為學習知識，為什么真的有人可以全神貫注地投入可以目光閃閃發(fā)亮，而不是像咱們掙扎著還不一定投入呢？是人家更優(yōu)秀嗎？是，但也不完全是。

其實，人家學霸就是擁有了間接興趣，從而變得更喜歡學習。想想當你望向一樣自己喜歡的東西，你的眼睛是不是變得有神了呢？相反，當你覺得無聊痛苦時，那呈現(xiàn)的一定是個眼神渙散的發(fā)呆景象。學習學霸的優(yōu)秀，要先從眼神出發(fā)，嘗試將目光變得炯炯有神，使目光所至之處，皆是你的天下。（現(xiàn)在至少你的眼睛是被你時刻提醒著要放在課本上的）

這可僅是第一步，下一步還要掌握如何在內心與自己對話。兒童有內部言語的出聲思維階段，那樣能幫助他們更好的思考，漸漸擁有無聲思維階段的我們可不能把最原始的方法給忘了。我們不必將話說出口，但可在心里為自己留出對話的空間。如看到一道難題，在心里默默說 “誒，試試這個方法” “不行啊，那哪里出問題了呢” “再用這個方法試試” ， 即使這題很難，也能讓你的思維圍繞著它轉，而不是開始發(fā)呆。所以出聲思維可防止走神，這樣，你的課本知識的成功攝取也就不在話下。

（加油！奧利給�。。�

大家注意，接下來是敲黑板環(huán)節(jié)

又到了我們的知識總結時刻：

①去有學習氛圍或相對安靜的環(huán)境并盡量擺脫電子設備的控制

②設立一個小目標，并從易到難學習

③分心時，將想法暫時記錄下來。結束當前任務后再去執(zhí)行

④避免胡思亂想，不要過度思考

⑤目光有神，內心閱讀，與自己對話

關于專注力，有學到今日份秘籍嗎？快把它們用到日常的復習中去，并時刻要求自己保持這份能力。

最后，小編祝大家期末順利，也預祝大家高分通過考試！

總第【256】期

文案：錢玉鑫

圖片：網絡

編輯｜錢玉鑫

審核｜盧鑫

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