滴滴~您的體測通關(guān)秘籍待取件

蕭瑟的十一月即將離開在他彌留之際湖北工業(yè)職院攜著十一月給我們送來一份禮物沒錯 那就是體測等等什么是體測？

體測

體測，全稱體能測試，包括身高，體重，肺活量，50米跑立定跳遠(yuǎn)坐立體前屈1000米跑（男）/800米跑（女）引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）其目標(biāo)是科學(xué)的指導(dǎo)學(xué)生開展體育活動，從而不斷增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

讓我猜猜讀完體測的含義女同學(xué)內(nèi)心的os是否定格在了長跑八百米…百米…米…男同學(xué)更是要跑一千米別擔(dān)心！他來了他來了！湖小職帶著體測攻略走來了

1.800米/1000米

別人的800米/1000米

那是風(fēng)一般的自由

而我的長跑

感覺是腿是要自由了

身體也是真不行了

長期跑步有什么傷害嗎

有！

會傷害到你的同齡人

湖小職有話說：掌握好自己的節(jié)奏，調(diào)整好呼吸，一次呼吸兩到三次邁步。最后一百米沖刺，一定要調(diào)整好呼吸，內(nèi)心堅(jiān)定能快一秒是一秒的信念，你就一定可以的！

2.立定跳遠(yuǎn)

聽說立定跳遠(yuǎn)的距離就是你男朋友的身高你還敢不好好練習(xí)立定跳遠(yuǎn)嗎預(yù)擺很重要預(yù)擺時(shí)間不能久落地要收腹小腿向前伸

湖小職有話說：找到一個最舒適的姿勢，雙腳分開站立，雙手盡量往后擺，降低重心，兩腿彎曲，兩腳用力往前蹬地，向前舒展身體。

3.肺活量

不要小瞧肺活量

悄悄告訴你

聽說肺活量練得好

可以讓大腦更靈活

身體更健康

湖小職有話說：吹之前深呼吸幾次，開始慢慢吹，不要一下子全部吹完，感覺就快吹完時(shí)立刻加力大吹。

4.引體向上

當(dāng)你練就了哪吒的空手接白刃

唐三的昊天錘

藍(lán)忘機(jī)的單手倒立

大力水手的拳頭

這引體向上也是分分鐘及格

湖小職有話說：在引體的時(shí)候，上臂、胸部、背部這三個地方是主要的發(fā)力點(diǎn)，而臀部以下，一定要保持放松，讓其自然下垂，這樣就可以有效避免晃動。（注意呦，圖三和圖四的動作示范有誤哦�。�

5.坐位體前屈

聽說坐位體前屈

考驗(yàn)?zāi)愕耐乳L

考驗(yàn)?zāi)闳彳浂?/p>

考驗(yàn)?zāi)愎趋?/p>

有點(diǎn)同學(xué)就要說了

我天生硬骨頭

湖小職有話說：身體前傾同時(shí)伸展手臂，重點(diǎn)是收腹，吸一口氣憋著然后身體拼命前傾，用手去推擋板，一定要在最后關(guān)頭停留幾秒哦~

6.仰臥起坐

仰臥起坐都做不起來

哪好意思說

跌倒了還能站起來

只要我做的夠快

明天的肚子疼就趕不上我

湖小職有話說：雙手要抱住頭部，不然動作不標(biāo)準(zhǔn)也是無效的。要保持勻速，不要一開始就做的太快，否則后面就會沒有力氣。

體測如今已然成為了大學(xué)的一部分從我們剛得知時(shí)的忐忑到戰(zhàn)勝緊張迎難而上再到最后體測過去多時(shí)時(shí)的懷念也許這就是體測是我們大學(xué)生拼搏與汗水的最好見證湖小職祝愿所有參加體測的同學(xué)都有一個很好的成績加油加油加油

#互動話題#

下方文末留言區(qū)里跟湖小職聊一聊

【留下你的體測故事

用一句話描述你體測后的感受】

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（文中所有圖片均來源于“湖北工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院”官方微信，轉(zhuǎn)載請注明出處）

黨史上的今天二零二一年十一月二十七日

2015年11月27日- 28日，中央扶貧開發(fā)工作會議召開。習(xí)近平講話強(qiáng)調(diào)，打贏脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)，要做到“六個精準(zhǔn)”，解決好“扶持誰”、“ 誰來扶”、“怎么扶”、“如何退”的問題，實(shí)施“五個一批”工程，加快形成中央統(tǒng)籌、省(自治區(qū)、直轄市)負(fù)總責(zé)、市(地)縣抓落實(shí)的扶貧開發(fā)工作機(jī)制。29日， 中共中央、國務(wù)院印發(fā)《關(guān)于打贏脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)的決定》。

主題來源| 百草園學(xué)生管理團(tuán)隊(duì)

本期編輯|田雪倩、劉文娟、吝靜潔

圖片拍攝|田雪倩、劉文娟、張豪

責(zé)任編輯| 熊超

主題終審|胡昌龍