湖北工程學(xué)院2023年軍訓(xùn)小貼士

馬上就要開學(xué)啦

最開始迎接我們的就是軍訓(xùn)

小e為大家準(zhǔn)備了一份

軍訓(xùn)攻略

快抓緊收藏吧

01

訓(xùn)前小貼士

小e溫馨提醒

根據(jù)天氣預(yù)報顯示

軍訓(xùn)期間

晴天居多

只有少量陰雨天

且早晚溫差較大

要注意防止感冒哦

認(rèn)真檢查軍訓(xùn)著裝

試穿確保合身

訓(xùn)練時保持著裝完整和整潔

首飾最好不要帶

容易劃傷或者丟失

同時，大家可以自發(fā)地

進(jìn)行一些體能訓(xùn)練和準(zhǔn)備

來更好地適應(yīng)軍訓(xùn)的節(jié)奏

比如慢跑等有氧運動

來保持身體的活動狀態(tài)

02

訓(xùn)練期間身心健康

參加軍訓(xùn)

首先要做好心理準(zhǔn)備

不要抱怨軍訓(xùn)苦、軍訓(xùn)累

要把軍訓(xùn)當(dāng)成提高身體素質(zhì)的過程

亦是人生的一次重要考驗

軍訓(xùn)的強(qiáng)度較大

若出現(xiàn)身體不適情況

尤其是出現(xiàn)頭暈、大汗、心慌等情況

無法堅持訓(xùn)練

一定要第一時間報告說明情況

并及時休息就醫(yī)

切忌硬撐

若有不可抗力情況

(如有先天性疾病，近期生病做過手術(shù)等)

無法進(jìn)行劇烈運動大量訓(xùn)練的同學(xué)

需要及時反映并提供相關(guān)證明

03

規(guī)律作息

軍訓(xùn)期間

要保持良好作息習(xí)慣

早睡早起是關(guān)鍵

午休期間也必不可少

一定要安靜休息

養(yǎng)精蓄銳

保證充足的休息時間

確保有充沛的精力進(jìn)行訓(xùn)練

04

健康飲食

軍訓(xùn)期間

以喝淡鹽水為佳

多次少飲

切記貪涼

盡量不飲用

碳酸飲料、冰鎮(zhèn)飲料

保證充足的三餐

特別是早餐

不能吃過量，不能少吃

忌快食飽食

空腹時不飲牛奶、酸奶

軍訓(xùn)期間飲食以清淡為主

切忌辛酸辣食品

更不能吃過油過膩的食品。

還有

軍訓(xùn)期間

可以在口袋里裝一些糖果

以備不時之需

也能讓軍訓(xùn)生活多一些甜蜜哦

05

推薦物品

水杯

高溫天氣，戶外訓(xùn)練

第一個離不了的便是水杯

這里推薦大容量水杯

要及時補(bǔ)充充足的水分

最好飲用一兩杯淡鹽水

補(bǔ)充鹽分

防曬霜

九月的太陽還是毒辣的

不論是男生還是女生

只要你不想曬黑曬傷

那么防曬霜必不可少

建議選擇防曬指數(shù)高

PA++++

或SPF50+

具有防汗效果的防曬霜

不過個人還是要

針對自己的皮膚合理挑選

4D鞋墊

長時間的戶外訓(xùn)練

會讓我們的腳疼痛難忍

這個時候

4D鞋墊就成了急救超人了

它的彈性和厚度

來緩解我們站軍姿的疼痛

蘆薈膠

曬后修復(fù)是必不可少的

我們的皮膚經(jīng)過一天的炙烤

已經(jīng)脆弱不堪

這個時候就需要

蘆薈膠 面霜 面膜

來修復(fù)了

紙巾

休息時擦汗必備

看似不起眼

實則用處大

防止汗水流入眼睛

還我們一個清爽的瞬間

風(fēng)油精、清涼油

提神必備

炎熱的夜晚蚊蟲也越來越多

風(fēng)油精便可以驅(qū)蟲止癢

常備藥品

長時間的戶外活動

避免不了炎熱的天氣

預(yù)防中暑和外傷

一些藥品必不可少

06

訓(xùn)后小妙招

結(jié)束一天的辛苦訓(xùn)練之后

回到寢室

就到了各位同學(xué)休息的時間

站了軍姿之后

腳又麻又疼

晚上睡覺前用溫水泡腳

用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方

輔以適當(dāng)?shù)陌茨?/p>

可以有效的緩解

第二天的肌肉酸痛

泡腳之后

不要忘記做一些放松動作

及時拉伸放松

既能促進(jìn)腿部血液循環(huán)

又能放松雙腿

一舉兩得

不要馬上吹風(fēng)扇及空調(diào)

要待身上的汗水自然揮發(fā)后

再好好享受空調(diào)給你帶來的絲絲愜意

最后

小e想說的是

軍訓(xùn)是大學(xué)生活的一部分

好好體驗

會收獲到不一樣的感覺的

希望這份小貼士

可以讓大家

在辛苦的同時

用平和的心態(tài)面對軍訓(xùn)

讓我們一起來期待

嶄新的大學(xué)生活吧

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