生活指“冬”

節(jié)氣在我國傳統(tǒng)農(nóng)耕社會(huì)中

占有極其重要的地位

時(shí)值冬季

我們的生活方式也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣而改變

作息順應(yīng)節(jié)氣

能讓我們維持健康的身體狀態(tài)

免受疾病困擾

小院兒整理了一些冬季生活注意事項(xiàng)

希望能為同學(xué)們帶來幫助！

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01

穿衣指南

（1）羊毛、羽絨類衣物內(nèi)部具有大量微小氣孔，保暖作用強(qiáng)。而梭織和皮革這類材質(zhì)的衣物防風(fēng)效果更佳。

（2）我們平常穿的拖鞋往往會(huì)讓腳跟露在外面。俗話說“寒從腳起”，所以，足部的保暖也是至關(guān)重要的，可以選擇購買包裹住腳跟的拖鞋。

（3）衣服并非越厚越好。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，衣物增減須更加頻繁。處于溫暖的室內(nèi)時(shí)，不要把自己裹得太緊，容易感冒發(fā)燒。

02

飲食指南

多喝熱水�。。�

雖然這句話常常被用于調(diào)侃

但多喝熱水確實(shí)對人體有好處

人體每天通過代謝行為會(huì)損失約600毫升水

如果不及時(shí)補(bǔ)充水分

身體里的雜質(zhì)將會(huì)難以代謝出去

還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、嘴唇開裂

由于冬季氣溫低

所以，冬季的“常溫水”溫度也會(huì)相對更低

容易造成胃部不適

豆?jié){、牛肉、牛奶等蛋白質(zhì)豐富的食物

可以幫助你增加產(chǎn)熱

而如圓白菜、橘子、黑米、黑豆這類食物

可以幫助你補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽！

03

居家建議

居于室內(nèi)時(shí)應(yīng)控制開空調(diào)的時(shí)間

避免因不適應(yīng)室內(nèi)外溫差而導(dǎo)致的感冒

長時(shí)間待在空調(diào)房里

也容易引起鼻塞、口干等癥狀

冬天是流感的高發(fā)期

要注意開窗通風(fēng)

04

行為建議

冬天也應(yīng)保持適量的運(yùn)動(dòng)

但不可執(zhí)著于“晨練”

冬季晨間氣溫過低，若選擇這時(shí)鍛煉

人體會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中吸入大量冷空氣

進(jìn)而誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病

管理好自己的入睡時(shí)間

盡量避免熬夜

若時(shí)間太晚

要學(xué)會(huì)提高效率安排好時(shí)間

規(guī)律作息

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有一種寒冷叫“荊州的風(fēng)”

有一種冬天叫“荊院的冬”

晴雨變幻無常

大家注意防寒保暖哦

END

文案|岑龍振

責(zé)編|唐耀烽

審核|黃思琦