@大學(xué)生：這份2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣，請速查收！

2021年寒假已開始，春節(jié)日漸臨近，大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng)，探親訪友增加流動和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識，在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí)，積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控，保持健康生活。

01

公共場所戴口罩，嚴(yán)防新冠是頭條。

疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。

02

勤洗手來講衛(wèi)生，減少接觸眼口鼻。

洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

03

走親訪友盡量少，預(yù)防傳染要記牢。

寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

04

生活作息要規(guī)律，睡眠鍛煉不能少。

保持健康規(guī)律生活。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風(fēng)險地區(qū)，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。

05

飲食營養(yǎng)要均衡，多浴陽光強(qiáng)身體。

飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險地區(qū)，居家健康監(jiān)測或隔離，要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。

06

線上學(xué)習(xí)不能長，愛眼護(hù)眼記心上。

避免長時間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，遇線上學(xué)習(xí)、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

07

心理健康很重要，休閑放松要做好。

利用寒假時間充分休息，調(diào)整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

08

留校過年勤登記，發(fā)熱上報莫忘記。

寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記，離校返校要申請。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時間報告，嚴(yán)防疫情。

09

爭當(dāng)防疫志愿者，多幫社區(qū)解憂煩。

自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭當(dāng)防疫志愿者，幫助基層**落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

轉(zhuǎn)自：黑龍江省教育廳