鄭州旅院開展校園健康跑，小伙們這樣說……

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為加強(qiáng)青少年體育教育、提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，2021年11月15日至2021年12月12日，鄭州旅游職業(yè)學(xué)院在全校大一學(xué)生中開展了“校園健康跑”活動(dòng)。

活動(dòng)要求每周打卡不少于3次，男生每次打卡不少于2公里，女生每次打卡不少于1.5公里，積極鼓勵(lì)學(xué)生用鏡頭記錄跑步打卡過程中的所見所聞、所感所想等美好瞬間。跑步打卡記錄選用“運(yùn)動(dòng)世界校園”軟件，完成打卡要求的同學(xué)將獲得體育課學(xué)分獎(jiǎng)勵(lì)。

千里之行始于足下

每周的小進(jìn)步

積累成最終的一大步

目前打卡活動(dòng)已經(jīng)過半

讓我們來聽聽同學(xué)們

對(duì)校園跑有什么看法吧

旅游管理學(xué)院

21級(jí)景區(qū)2班 王亞寧

我認(rèn)為校園跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很有意義。校園跑不僅讓我們的生活豐富多彩，減少上網(wǎng)的時(shí)間，而且還有利于我們身體的健康，是我們宣泄壞情緒的一種方式。而且一次次的校園跑，會(huì)讓我們的耐力有所提高。一次次的校園跑，就像人生的起點(diǎn)和終點(diǎn)，不在于起點(diǎn)的位置和開始的快慢，重點(diǎn)是這個(gè)過程的堅(jiān)持與耐力，或許只有在跑步的過程中，我們才會(huì)一心向前，在選擇中，我們也不要被其他過多的因素所誘惑，要堅(jiān)定初心，一路向前。

國(guó)際工商學(xué)院

21級(jí)市場(chǎng)營(yíng)銷3班 張曉宇

法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。體育鍛煉對(duì)于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促使人的心理健康發(fā)展。校園健康跑主要的宗旨“運(yùn)動(dòng)，健康，快樂”，我們都漸漸體會(huì)到了體育鍛煉所帶來的積極作用，我們也從一開始的不情愿變成了喜愛跑步。

旅游管理學(xué)院

21級(jí)生態(tài)旅游1班 張婷婷

某種意義上，跑步就是單調(diào)乏味的動(dòng)作重復(fù),人生又何嘗不是。跑步會(huì)遇到美麗的風(fēng)景,會(huì)遇到體力上的衰竭,也會(huì)遇到精神上的迷惘或者無助,人生又何嘗不是。從某種隱喻上來看,跑步就是一次孤獨(dú)的旅行,在極限里,保持和靈魂深處的自我不斷對(duì)話,在與懶惰、懈怠、無力的抗?fàn)幹?見自己、見天地、見眾生。跑步是一種修行，普通人不應(yīng)一味的追求快，在堅(jiān)持跑步的路途上還有更多比超越他人、追求速度更值得感悟的地方！校園健康跑不僅僅是為了完成任務(wù)，更重要的是督促我們養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，鍛煉身體的同時(shí)，也能感受校園的美好。跑步就像生活一樣，中途會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，但我們不能放棄，要持之以恒地去感受美好！

國(guó)際工商學(xué)院

21級(jí)市場(chǎng)營(yíng)銷2班 毛禹丹

在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”如果你想擁有健康的心靈，如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄，如果你想擁有成功的人生，請(qǐng)來參加運(yùn)動(dòng)吧，因?yàn)�，我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。

最后

小編還是要提醒

小伙伴們

跑步也有“正確姿勢(shì)”

大家一定要留意哦

↓↓↓

跑步注意事項(xiàng)

1、熱身活動(dòng)

如果不熱身，一上來就進(jìn)行跑步訓(xùn)練，那么運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)有肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。但當(dāng)你進(jìn)行熱身后，就可以大大降低肌肉拉傷的可能性。因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)使得肌肉的溫度升高，降低了肌肉的黏滯性，就像是給車軸涂滿了潤(rùn)滑油一樣，此時(shí)肌肉的斷裂長(zhǎng)度明顯增加，也就是說，肌肉在運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)過程中，更不容易產(chǎn)生斷裂。

2、控制腳下和注意前方

跑步過程中有語音提示，禁止低頭查看手機(jī)，注意道路車輛。隨機(jī)生成的打卡位點(diǎn)在田徑場(chǎng)區(qū)域內(nèi)的同學(xué)，田徑場(chǎng)北邊靠近籃球場(chǎng)注意腳下深坑區(qū)域。避免踏入深坑引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷病。

3、控制速度

十快九傷，即使喜歡飛奔的感覺，也不要長(zhǎng)時(shí)間保持高速。否則，不僅你的肌肉無法支撐它，而且心臟也無法以高心率支撐下去。每個(gè)人的能力不同，所以速度也因人而異。建議以心率跑步，即以不超過（180-年齡）的心率跑步更安全。

4、控制跑量

除了控制速度，還需要控制跑量的增加。原則是：每周不超過目標(biāo)要求的10%。建議大家如果在增加跑量后感到不舒服，要及時(shí)減少跑量，隨時(shí)關(guān)注身體狀況哦。

5、減小步幅

步幅越長(zhǎng)，身體騰空的時(shí)間就越大，落地時(shí)對(duì)身體的沖擊力也就越大，對(duì)骨骼肌肉韌帶的受力就越大，受傷的也隨之增大。所以大家要控制步幅，安全第一。

6、穿跑鞋跑步

在所有的跑步裝備中，跑鞋是最重要的。對(duì)于大多數(shù)同學(xué)來說，一雙靠譜的跑鞋可以為你的腳踝和膝蓋分擔(dān)很多壓力，保護(hù)你的雙腳，降低受傷概率。

7、學(xué)會(huì)休息

跑步也是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)人體造成很大的消耗，所以之后身體需要一定的時(shí)間來恢復(fù)。如果你完全不理會(huì)身體的恢復(fù)，繼續(xù)奔跑，小心身體會(huì)吃不消喲。

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