鄭州大學(xué)2023年春季開學(xué)返校時(shí)間安排

萬物含新意，砥礪揚(yáng)風(fēng)帆

指針悠悠地轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)到了又一個(gè)新學(xué)期

收拾行囊、準(zhǔn)備返校的你

快來查收鄭大專屬

2023年春季學(xué)期

學(xué)生開學(xué)返校注意事項(xiàng)

開學(xué)通知

01

返校報(bào)到時(shí)間

按照學(xué)校《關(guān)于2023年寒假安排的通知》，學(xué)生于2月11日、12日注冊(cè)報(bào)到，2月13日正式上課。

02

返校報(bào)到條件

除當(dāng)前正處在新冠病毒感染期的學(xué)生延遲返校開學(xué)外，其他自我健康監(jiān)測(cè)無異常的學(xué)生按期返校開學(xué)。

03

返校報(bào)到要求

（1）返校開學(xué)前一周（2月6日-2月12日）每日做好自我健康監(jiān)測(cè)，通過學(xué)校師生健康上報(bào)平臺(tái)上報(bào)個(gè)人健康信息（健康監(jiān)測(cè)指標(biāo)已優(yōu)化調(diào)整）。

（2）學(xué)生掃碼進(jìn)入校園，入校時(shí)測(cè)量體溫，發(fā)現(xiàn)發(fā)熱癥狀學(xué)生及時(shí)采取留觀等相應(yīng)措施。有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀的學(xué)生，不帶病到校學(xué)習(xí)。

（3）返校后不再進(jìn)行健康打卡，有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染可疑癥狀的學(xué)生通過學(xué)校“健康癥狀監(jiān)測(cè)平臺(tái)”掃碼填報(bào)信息，并根據(jù)個(gè)人需求在學(xué)校指定地點(diǎn)進(jìn)行新冠病毒抗原檢測(cè)。

04

做好疫情防護(hù)

（1）樹牢并自覺踐行“健康第一”理念，當(dāng)好自身健康第一責(zé)任人。

（2）堅(jiān)持戴口罩、勤洗手等良好衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，保持健康生活方式，提升健康素養(yǎng)和自我防護(hù)能力。

（3）返校途中要加強(qiáng)自身防護(hù)，盡量做到家庭、學(xué)校“兩點(diǎn)一線”，保持安全社交距離。符合條件的學(xué)生，返校開學(xué)前及早完成疫苗加強(qiáng)針接種。

（4）來校途中如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀應(yīng)就近前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

05

返校途中注意安全

財(cái)務(wù)安全：

（1）返校途中注意保管好個(gè)人證件，不要過多向陌生人透露個(gè)人信息。

（2）保管好財(cái)物行李，看管好隨身攜帶的電腦、手機(jī)、錢包等。下車記得清點(diǎn)行李。

（3）返校途中最好把在路上需要用到的現(xiàn)金放在方便易拿的地方，其他的財(cái)物請(qǐng)分開放好，切忌在路上翻找，導(dǎo)致財(cái)物外露。旅途中盡量不要佩戴過多的貴重首飾，以免招來危險(xiǎn)。

人身安全:

（1）出門前確保手機(jī)等通信工具電量充足，路途中要時(shí)刻保持通信暢通，定時(shí)定點(diǎn)向家人及時(shí)通報(bào)行程情況。

（2）對(duì)陌生人員推銷各項(xiàng)業(yè)務(wù)要提高警惕，不要輕信；對(duì)陌生人的搭訕不要輕信；遇到可疑人員，應(yīng)保持警惕，必要時(shí)候報(bào)警處理。謹(jǐn)防電信詐騙，防范傳銷等。

（3）在返校途中如遇危險(xiǎn)情況或發(fā)生財(cái)物丟失等情況，請(qǐng)第一時(shí)間報(bào)警，不要在情況不明的情況下，妄圖通過自身解決，導(dǎo)致更大問題或危險(xiǎn)發(fā)生。

交通安全：

（1）不乘坐無營運(yùn)證或超載的交通工具，妥善保存乘車票據(jù)，記錄好座位號(hào)碼、乘車時(shí)間和地點(diǎn)。

（2）家長開車送學(xué)生返校，把學(xué)生送至學(xué)校附近指定的停車區(qū)域后盡快離開。

06

攜帶開學(xué)必備物品

攜帶寢室鑰匙、身份證、校園卡等必備物品。

07

天冷防寒

返校日天氣比較寒冷且有小雨，風(fēng)力較大。同學(xué)們要穿好厚衣服，注意保暖，攜帶雨傘哦！

加油開學(xué)季

臨近開學(xué)，為了給學(xué)生提供最優(yōu)秀的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，后勤部門工作人員忙碌的身影已經(jīng)在校園顯現(xiàn)：

溫馨的宿舍樓里，

充斥著忙碌的身影

讓學(xué)子感受到家的溫暖

充滿煙火味的食堂里，

保潔人員開始行動(dòng)

為學(xué)子的就餐提供整潔的環(huán)境

在春意盎然的校園中，

忙碌的身影擦肩而過

是為了讓即將返校的學(xué)子

看見一個(gè)充滿生氣的學(xué)園

冬去春來，相逢在即

——你準(zhǔn)備好了嗎？

ZZUers，寒假余額已經(jīng)不足

你是否仍和被窩難舍難分

和電腦藕斷絲連

和手機(jī)形影不離？

你是否一邊數(shù)著日歷上返校的日子

一邊為即將開始的學(xué)習(xí)生活發(fā)愁？

你是否出現(xiàn)以下癥狀：

胃口欠佳昏昏欲睡渾身乏力

坐立不安滿心焦慮

別著急，這不是“病了”，而是種很常見的心理現(xiàn)象——“開學(xué)綜合癥”。不只是你，許多同學(xué)可能也面臨相同的問題。

大家不妨和鄭州大學(xué)心理健康教育與咨詢中心一起探尋成因、找尋方法、開展行動(dòng)，以元?dú)鉂M滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期吧~

01

我為啥會(huì)有開學(xué)綜合癥？

無法及時(shí)調(diào)整身心狀態(tài)是因?yàn)樯眢w也有記憶，特別是很多同學(xué)在感染新冠病毒后“元?dú)獯髠�”，在長期“休養(yǎng)”的狀態(tài)下，一時(shí)間振作起來是很難的，通常來講，我們需要一周甚至更長時(shí)間才能完全擺脫假期的影響，恢復(fù)正常的狀態(tài)。

02

開學(xué)綜合癥的表現(xiàn)有哪些？

1.精神倦怠

放假期間報(bào)復(fù)性熬夜，暴飲暴食，作息不規(guī)律，猛然回歸到學(xué)習(xí)中，一時(shí)無法適應(yīng)，干什么都提不起精神。

2.拖延焦慮

在“享樂”的誘惑下，一些任務(wù)總被我們一拖再拖，但心理上卻因遲遲沒有行動(dòng)而產(chǎn)生焦慮，于是破罐子破摔，在拖延與焦慮的交替中陷入死循環(huán)。

3.自責(zé)抗拒

假期初始自我期望過高，制定了大量計(jì)劃，假期到頭發(fā)現(xiàn)自己想太多，做太少，而引發(fā)強(qiáng)烈的自責(zé)與內(nèi)疚，這種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒使我們抗拒開學(xué)，甚至出現(xiàn)恐懼心理。

4.疫情恐慌

目前全國整體疫情已進(jìn)入低流行水平，但面對(duì)未來的無法預(yù)測(cè)，尤其開學(xué)后可能迎來不同地區(qū)毒株的交匯，我們會(huì)擔(dān)心自己再次感染，難免有些恐慌。

03

開學(xué)心理調(diào)試tips

1.調(diào)整作息，收身定心

注意合理作息，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，確保返校前身體狀況良好。收心可以先從收身開始，制定一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，逐漸關(guān)閉“假期模式”，啟動(dòng)“開學(xué)模式”，以便開學(xué)后更好地適應(yīng)在校生活，擁有飽滿的精神狀態(tài)。

2.合理途徑，宣泄情緒

假期里，不少同學(xué)處于散漫的狀態(tài)，轉(zhuǎn)換到有序的學(xué)校生活狀態(tài)時(shí)會(huì)感到焦慮，這是正常現(xiàn)象，是暫時(shí)的，經(jīng)過調(diào)整是可以改變的�？梢哉胰藘A訴，發(fā)現(xiàn)自己在這些負(fù)面情緒背后的心理需求，也可以通過畫畫、聽音樂或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，將自己的負(fù)面情緒宣泄出來。穩(wěn)定的情緒才有助于收心的實(shí)行。

3.降低期待，循序漸進(jìn)

從假期狀態(tài)到學(xué)習(xí)狀態(tài)不可能一蹴而就。我們可以用上一點(diǎn)成長型思維，告訴自己“雖然暫時(shí)沒有恢復(fù)到良好的狀態(tài)，但一定可以步入正軌”，而不是“我躺了一個(gè)假期徹底廢了”。要知道適應(yīng)的進(jìn)度往往出人意料，我們只是需要一點(diǎn)時(shí)間來醒神收心。要注意“循序漸進(jìn)”，切勿操之過急。不然可能壓力過大，徹底“擺爛躺平”。

4.破除自責(zé)，回歸狀態(tài)

從“松散”到“有序”的狀態(tài)轉(zhuǎn)換時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己效率低下，甚至身心疲憊，原以為可以做到無縫銜接，卻發(fā)現(xiàn)實(shí)施的過程并不順利。我們能做的就是減少自責(zé)，不再雪上加霜。暫時(shí)不在狀態(tài)是可以被接受的，不要對(duì)自己過于苛刻。接受自己的狀態(tài)起起伏伏，才能使自己真正收心。

5.科學(xué)防疫，健康生活

此次春季開學(xué)是新冠病毒感染實(shí)施“乙類乙管”后的第一次集中返校，想要減少內(nèi)心恐慌，開啟“收心學(xué)習(xí)，健康生活”的新學(xué)期，就必須要有科學(xué)理性的認(rèn)識(shí)、積極向上的心態(tài)。我們?cè)谧駨膶W(xué)校安排，配合做好各項(xiàng)工作的同時(shí)，保證健康作息、合理飲食，做好自身的防護(hù)，就成功邁出了“復(fù)學(xué)護(hù)心”的關(guān)鍵一步。要相信，春暖花開的日子很快就會(huì)到來！

6.心理咨詢，你可以相信我們

如果你在嘗試自我調(diào)節(jié)后，仍感覺難以走出心理困境，不要擔(dān)心，鄭州大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的大門永遠(yuǎn)為你敞開，如有需要，可以隨時(shí)尋求專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。

新學(xué)期，新希望

（1）積極向上，元?dú)鉂M滿

希望你自信至上，心里有一簇迎著烈陽而生的花。每天都能開心快樂，樂觀豁達(dá)，勇敢做自己，砥礪向前進(jìn)！

（2）求知若渴，好學(xué)不倦

希望你樂于學(xué)習(xí)，飽覽詩書，那書本里呀，滿滿是希望與未來，有了知識(shí)，便有無限可能！大家?guī)е鴿M滿的期待奔赴教學(xué)區(qū)、圖書館、自習(xí)室�；蚴菍ひ捯环姜�(dú)屬自己的靜謐，或是以朗朗讀書聲向新的一天問候，新的學(xué)期，更加努力。

（3）堅(jiān)持不懈，持之以恒

“日日行不怕千萬里，天天講不吝千萬言”，希望你能有鍥而不舍的精神，沉心靜氣，肯鉆研肯吃苦，耐得住寂寞，守得了花開！

（4）心懷感恩，將心比心

到校別忘記爸爸媽媽打個(gè)電話，在外求學(xué)，父母難免擔(dān)憂。故鄉(xiāng)唯余夏冬，我們能做的就是多給家里打幾個(gè)電話，多與父母分享一些日常。

（5）誠實(shí)守信，與人友善

西塞羅曾說”沒有誠信，何來尊嚴(yán)？”希望你以真誠待人，收獲諍友。以友善待人，方可廣結(jié)善緣。在這個(gè)大大的校園里，朋友的存在讓我們不再孤單，溫暖滿滿。新學(xué)期，希望你能收獲好友，結(jié)伴在前行的道路上，在歡聚中享受青春歲月。

歸來是春日，書聲伴花開

思念如線，牽系學(xué)校與你我

期待與同學(xué)們?cè)诤裆矫己�重�?/p>

將那淡化的校園記憶

再次變得生動(dòng)鮮活

小鄭在這里

等同學(xué)們順利返校

共赴這新的征程！

快看！鄭州大學(xué)2022級(jí)新生入學(xué)須知及疫情防控要求查看方法：

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