自律是新時代的青年成功的關(guān)鍵！

自律是做任何事的基礎(chǔ)之一，也是你保持理性的關(guān)鍵因素！

——無所不能的小編奉上

曲一線科學(xué)備考排版編寫

學(xué)習(xí)道路上最大的克星。

但同學(xué)們要知道：明日復(fù)明日，明日何其多？

今天能夠做的事，切莫拖延到明天。

下面就給大家介紹幾個終結(jié)拖延癥的方法吧。

01.

建立自我認(rèn)知

有同學(xué)說：明明半小時可以搞定的東西，自己卻弄了一上午。

我們要知道：每次拖延后你都去做了什么？

當(dāng)意識到自己有拖延的習(xí)慣后，我們要做的第一件事就是把拖延的原因一條條列舉出來。

把這些原因?qū)懴聛恚�貼在顯眼的位置，提醒自己下次做事的時候不要再因為這些原因分心，影響效率。

02.

讓自己進(jìn)入狀態(tài)

準(zhǔn)備學(xué)習(xí)之前時候，可以先完成一些小任務(wù)，讓自己進(jìn)入狀態(tài)，找到學(xué)習(xí)的感覺。

當(dāng)你進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，你就會投入進(jìn)去，擺脫拖延。

可以是把學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備好，列出今天的學(xué)習(xí)計劃，以及那些不需要太多思考的任務(wù)。

必須先邁出第一步，有了第一步，就會慢慢堅持。

你會發(fā)現(xiàn)：一旦自己進(jìn)入狀態(tài)了，一切困難都會迎刃而解。

03.

告訴自己立即行動

我們總是在內(nèi)心暗示自己說：再等會就做，但是這一等就是好久。

有個簡單實用的小方法，可以試試

當(dāng)你想要拖延的時候，大腦要給自己下達(dá)指令。

你可以告訴自己：從現(xiàn)在開始數(shù)五個數(shù)，數(shù)到五的時候就必須行動。

這樣一來，大腦會暗示自己：剛剛已經(jīng)給了自己五秒鐘的拖延時間了，五秒之后必須立即行動。

04.

消除外界干擾

有時候，手機(jī)發(fā)來一條微博消息，或是知乎推給你一個好笑的段子，就會讓我們開始沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

不知不覺，當(dāng)你意識到自己應(yīng)該執(zhí)行計劃的時候，已經(jīng)過了很久。

這時候，可能你會想：下次一定要認(rèn)真學(xué)，不能再玩手機(jī)了。

可下次大概率還會遇到一樣的情況。

所以建議大家做事的時候把手機(jī)靜音，屏蔽一切外界的干擾。

將一切會影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情，一次性做完，絕不往后延。

05.

找同伴監(jiān)督

有些同學(xué)可能會說：道理我都懂，可我就是改不掉自己拖延的壞習(xí)慣。

建議大家可以找到志同道合的小伙伴互相監(jiān)督。

兩個人互相督促更輕松總比一人單槍匹馬要好。

有時候一個好的學(xué)習(xí)伙伴真的可以給你動力。

了解對方的任務(wù)，在督促對方的同時督促對方，也能幫自己逐漸改掉拖延的毛病。

06.

給自己設(shè)定期限

許多同學(xué)應(yīng)該都有這樣的經(jīng)驗：那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

往往就是這樣：快到截止日期的時候處理事情更高效，時間充裕的時候反而總想拖延。

建議大家給自己設(shè)個最后期限。

比如，你可以給自己定個目標(biāo)：這件事情必須周末做完。

這樣一來，大腦就會認(rèn)為這件事很緊急，需要快速完成，當(dāng)然就不會拖拉下去了。

/ 寫在最后的話/

行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。

克服拖延癥，除了掌握這些方法，還需要努力和堅持。

希望大家都可以合理利用時間，告別拖延癥。

文章來源|曲一線科學(xué)備考網(wǎng)

統(tǒng)籌丨霍家濤

責(zé)任編輯丨李若塵

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