體測來了！你準備好了嗎？

令人魂牽夢縈的

體測它又又又來了

你準備好了嗎

今天小金就來和你好好嘮一嘮

體測那些事兒

NO.1 體測對象、時間、地點

對象：

2018級、2019級、

2020級、2021級普招生、專科生

時間：

龍子湖：2021年10月18日至10月29日

象湖：2021年11月1日至11月12日

地點：

兩校區(qū)體育場（田徑場）

NO.2 測試流程

領(lǐng)取測試卡（交測試卡押金）-50米跑-

立定跳遠-身高體重-

坐立體前屈-肺活量-

仰臥起坐（引體向上）-800（1000）米跑-

退還測試卡（退押金）

NO.3 測試項目的單項指標和權(quán)重

本學年測試工作，分為隨堂測試（大一專科班、大一大二本科班有體育課的，在規(guī)定時間內(nèi)本班體育課上進行測試）和集中測試兩部分，參加測試的班級如占用其他課程由各學院自行安排調(diào)課、補課。

NO.4 男女生各項評分表

NO.5 免考、緩考申請

免試：

符合免試條件者須填寫免試申請表，按要求填寫好送交體育學院辦公室審批、存檔。上學年因病、殘已提交免試申請表的學生，本學年需重新提交新的免試申請表。

緩試：

各學院對于不能按時參加測試的學生需提供相關(guān)證明（如傷、病、殘、事等），傷、病者需提供縣級以上醫(yī)療單位開具的醫(yī)療證明，事假者須持本學院批準證明及相關(guān)材料，送交體育學院存檔，體育學院將根據(jù)測試工作情況安排補測。

注意事項：

1、攜帶好身份證、學生證、校園卡等。

2、測試卡需以班級為單位交押金10元，結(jié)束后統(tǒng)一退還。

3、測試時應(yīng)穿著輕便運動服裝、運動鞋。

4、切記參加體測不要空腹和過度飲食，運動前不要進食。

5、早睡早起，不要熬夜，保證睡眠和良好體力，避免體測時出現(xiàn)過度疲勞。

6、合理規(guī)劃運動計劃，可以提前加強每日訓練，有助于提高體測成績且減少運動后的不適感。

7、運動前后一定要注意拉伸適度活動有利于身體適應(yīng)體測強度，避免對身體造成損害。

8、劇烈運動后，不要瞬間躺下或大量飲水或進食，應(yīng)等心跳及呼吸平緩后再進行。

9、深呼吸有助于減緩胸悶。

10、有身體不適可與體育老師說明情況，嚴重者應(yīng)及時去校醫(yī)院接受檢查。

體測將至

小金在這里

祝大家取得理想的成績

加油鴨！

來源：https://m.hafu.edu.cn/百度

學生編輯：常馨月 于佳慧

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