冷冷冷！首個寒潮藍色預警來了

寒露的“寒”你感受到了嗎

下半年以來最強冷空氣

已經(jīng)啟程

未來三天

將橫掃我國中東部大部地區(qū)

給多地帶來“斷崖式降溫”

局地降溫幅度超12℃！

你的秋褲準備好了嗎？

有種溫暖叫做

“年年喊你穿秋褲”

商丘市氣象臺于2021年10月15日9時10分發(fā)布寒潮藍色預警信號，預計未來48小時內(nèi)商丘市大部分地區(qū)最低氣溫將下降8℃以上，并伴有5級左右偏北風，陣風6到7級，10月17日早晨最低氣溫將降至2-4℃，請注意防范。

預防感冒小貼士

01

保持通風

在空氣不流通的場所流感病毒更容易傳播，因此經(jīng)常開窗通風使室內(nèi)空氣保持流通，可以降低室內(nèi)病毒的濃度，從而減少病毒的感染。平時應盡可能在露天或者是空氣流通的環(huán)境中活動，在空氣不流通的場所少逗留，少去人員密集的公共場合。

02

合理飲食

藥食同源，合理的飲食結(jié)構(gòu)，對預防感冒是有益的。飲食以清淡、富含營養(yǎng)為原則。宜食牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆制品等高蛋白的食品，新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食品。忌食過分油膩、粘滯、酸腥及刺激性食物，同時注意補充水分。

03

注意保暖

一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

04

適當鍛煉

適當?shù)腻憻捘軌蛱嵘�身體的免疫力。輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統(tǒng)的功能形成刺激；但超過90分鐘的高強度鍛煉會產(chǎn)生勞累，導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統(tǒng)的功能形成抑制，反而更容易患上感冒和流感。

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排版|康玉靜

編輯|康玉靜

責任編輯|李若塵

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