寒假滑雪小貼士

HEY!小伙伴們，又到了12月，這意味著什么呢？——當(dāng)然是又到了一年一度的滑雪季（12月—次年2月）

滑雪是一件很開心的事，很多小伙伴都很想嘗試，但是小白初學(xué)的話要從哪里開始呢？第一次踏上滑雪場(chǎng)的人，首先面臨的問(wèn)題是：?jiǎn)伟�，還是雙板？

裝備篇

雪板雪鞋雪杖：

初次學(xué)習(xí)的話滑雪場(chǎng)租用就完全夠用，雪場(chǎng)租賃板不代表差，它通常很軟反倒適合初學(xué)，雪板通常選擇低于自己身高20cm；

雪鞋要確保腳在里面不會(huì)太松來(lái)回晃動(dòng)，也不會(huì)太緊壓迫腳面，一定要試穿確認(rèn)合適后再上雪，舒服的鞋讓你事半功倍；

至于雪杖，很多人都會(huì)忽略它的重要，雪杖的作用是在換刃的時(shí)候提供了一個(gè)第三參考點(diǎn)和平衡點(diǎn)，它也可以用來(lái)輔助固定或者穩(wěn)定上半身，給上半身帶來(lái)約束并增強(qiáng)力量。

雪服：同樣可以在雪場(chǎng)租賃得到。如果介意穿租賃的衣服，盡量選擇防水的衣褲去滑雪，比如沖鋒衣。絕對(duì)！絕對(duì)！絕對(duì)！不要穿牛仔褲，會(huì)讓你很游客范兒。

頭盔：可以租賃。保命系列，一定要佩戴，國(guó)內(nèi)大部分雪場(chǎng)是強(qiáng)制性的。

雪鏡：可以租賃。遮擋紫外線保溫防風(fēng)，不要用太陽(yáng)鏡代替�；�雪是個(gè)不看臉的運(yùn)動(dòng)，所以雪鏡的美觀直接影響顏值！

滑雪必備小物：防水手套和護(hù)臉，不僅可以給手和臉部保暖，還可以防止曬傷。

滑雪服里面穿什么：最里面一定要穿一套速干保暖內(nèi)衣，保證快速排汗并能保持干爽。然后外面再加件方便穿脫的抓絨衣/加厚衛(wèi)衣之類。怕冷星人保暖第一，愛(ài)出汗的人速干內(nèi)衣就更加必要了。

技術(shù)篇

滑雪前的準(zhǔn)備：建議滑雪前一周開始鍛煉，以免突然開始滑雪運(yùn)動(dòng)之后肌肉疼痛。上雪之前的熱身以及滑雪之后的拉伸都十分必要。

坐魔毯：直接穿雪板走到魔毯上，魔毯會(huì)自動(dòng)把你送到上面。需要注意身體往前傾，重心要靠前，因?yàn)槟�毯是有向山的傾角的，這樣就不會(huì)在突然加速的時(shí)候向后摔倒。

坐纜車：分為吊廂纜車和吊椅纜車。吊廂需要脫掉雪板乘坐，吊椅雙板可以直接乘坐（雙板比單板方便的優(yōu)勢(shì)之一），雪仗握在手中即可。通常纜車都是通往中高級(jí)道，各位謹(jǐn)慎乘坐，實(shí)在第一次想上去，盡量和教練或者朋友一起。

基本站姿：注意了，在滑行開始時(shí)候保持基本站姿非常重要，其實(shí)整個(gè)滑行過(guò)程就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的保持基本站姿的過(guò)程，基本站姿要求：上身略往前傾，微收小腹，雙手大臂略微張開，膝蓋微屈，雙腳可以與肩同寬平行站立，雙腿脛骨輕壓鞋舌。

犁式剎車：有滑行就要有停止，第一個(gè)我們需要學(xué)會(huì)的是犁式剎車，進(jìn)階之后是平行剎車。

犁式剎車的關(guān)鍵是，保持上身的基本姿態(tài)，緩慢的打開板尾，保持板頭的間距，一般板頭的距離不超過(guò)兩拳。另外，犁式滑行時(shí)切記不要把內(nèi)扣膝蓋，這個(gè)是很多初學(xué)者的通病，因?yàn)橛X(jué)得那樣更容易發(fā)力和把刃立起來(lái)增大阻力。

犁式轉(zhuǎn)彎：轉(zhuǎn)向是突破初階的第一道難關(guān)，轉(zhuǎn)彎的時(shí)候不要用膝蓋去轉(zhuǎn)彎，不然會(huì)非常的痛苦！膝蓋沒(méi)有向內(nèi)壓的動(dòng)作，保持彎曲，使用大腿去旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)彎，加強(qiáng)左腳雪板對(duì)雪面的壓力，左轉(zhuǎn)彎則反之。轉(zhuǎn)彎時(shí)，除了雪板對(duì)雪面的加壓外，加壓的腳掌也要有向內(nèi)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。

安全摔倒：從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學(xué)會(huì)正確的摔倒姿勢(shì)才可以盡量避免受傷。覺(jué)得要摔倒的時(shí)候往左后或右后方坐下，不要往正后方坐下，摔倒后要扔掉雪仗，避免雪仗扎傷自己。

每年都聽(tīng)說(shuō)滑雪場(chǎng)出現(xiàn)人身傷害事故，那么問(wèn)題來(lái)了：如何平安度過(guò)每個(gè)雪季呢?

1.不滑

在家打打游戲喝喝枸杞，養(yǎng)生度過(guò)這個(gè)冬天。當(dāng)然這是不可能的，下一條。

2.第一次滑雪找個(gè)教練

在讓身邊好多小伙伴從零入坑總結(jié)來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。請(qǐng)教練的那幾百塊錢可能會(huì)是你滑雪生涯花的最值的幾百塊錢。既能快速的學(xué)會(huì)滑雪，還能避免對(duì)自己和他人的危險(xiǎn)，何樂(lè)不為。

3、不做超出自己能力范圍的事

例子有很多：

滑雪初學(xué)者上高級(jí)道

沒(méi)有學(xué)會(huì)如何剎車就放速

滑行還不利索就想上道具

沒(méi)有上蹦床，沒(méi)有上氣墊就想試大臺(tái)子

180轉(zhuǎn)體沒(méi)有練熟就想嘗試360轉(zhuǎn)體。。。

4.戴好護(hù)具

在迪卡儂買一套護(hù)臀護(hù)膝現(xiàn)在用不了幾百塊錢，就算不能防止尾椎骨折，起碼坐在地上也比較熱乎是吧。

5.買保險(xiǎn)

買保險(xiǎn)雖然不能阻止你受傷，但起碼能減少一些損失，還是比較合適的。尤其出境滑雪的朋友，最好先調(diào)查清楚相關(guān)的信息，在有些國(guó)家進(jìn)一次醫(yī)院真的能讓人破產(chǎn)。

最后和大家介紹幾家北京比較優(yōu)質(zhì)的雪場(chǎng)，歡迎和小伙伴造起來(lái)��！

1.雪世界滑雪場(chǎng)

昌平雪世界滑雪場(chǎng) 是一家由中美合資經(jīng)營(yíng)的企業(yè)， 位于北京馳名中外的明十三陵旅游風(fēng)景區(qū)鳳凰山內(nèi)，四面環(huán)山，依山傍水，風(fēng)景優(yōu)美，是距北京最近、最大的旅游滑雪場(chǎng)

自駕線路：八達(dá)嶺高速路32西關(guān)出口，前行昌平西關(guān)環(huán)島向北直行（110國(guó)道）5公里泰陵園路口左轉(zhuǎn)800米即到。

南山滑雪場(chǎng)

該雪場(chǎng)引進(jìn)和裝備了奧地利高科技降雪系統(tǒng)，2臺(tái)德國(guó)的雪道平整車，安裝有四人座、雙人座架空滑雪纜車各1 條，大小地面拖牽纜車9條；戲雪娛雪方面，引進(jìn)建設(shè)了德國(guó)威崗旱地雪橇（滑道1318米）、加拿大雪上飛碟、韓國(guó)爬犁和美式索道雪山滑翔翼及兒童滑翔傘。

自駕路線：1.京承高速-16密云城區(qū)出口（出高速后右轉(zhuǎn)）－南山滑雪度假村2.機(jī)場(chǎng)高速-機(jī)場(chǎng)北線-順義平谷出口（右轉(zhuǎn)）-過(guò)潮白河（彩虹橋）左轉(zhuǎn)-順密路-南山滑雪度假村3.京順路-枯柳樹環(huán)島（直行）-開放環(huán)島（2號(hào)密云方向右轉(zhuǎn)）-京密快速路-西大橋右轉(zhuǎn)-南山滑雪場(chǎng)

軍都山滑雪場(chǎng)

北京軍都山滑雪場(chǎng)，位于昌平著名的小湯山溫泉風(fēng)景度假區(qū) , 是距離市內(nèi)最近的滑雪場(chǎng)(30 余公里) 。雪場(chǎng)造雪面積為15萬(wàn)平方米，另有6000余平方米的綜合服務(wù)設(shè)施，是目前北京地區(qū)規(guī)模最大的滑雪場(chǎng)之一。

自駕線路：1.京藏高速30出口昌平南環(huán)（昌平城區(qū)）-南環(huán)路-南環(huán)大橋-下橋后左轉(zhuǎn)昌崔路崔村方向-軍都山滑雪場(chǎng) 2.京承高速11出口昌金路-昌平方向-昌金路與安四路支線交匯處右轉(zhuǎn)-昌崔路左轉(zhuǎn)崔村方向-軍都山滑雪場(chǎng) 3.立湯路-安四路-安四路支線-秦上路左轉(zhuǎn)崔村方向-軍都山滑雪場(chǎng) 4.六環(huán)馬坊出口-安四路-安四路支線-秦上路左轉(zhuǎn)崔村方向-軍都山滑雪場(chǎng)。5.京新高速（G7）百泉莊收費(fèi)站-水南路-南環(huán)路-南環(huán)大橋-橋后左轉(zhuǎn)昌崔路崔村方向-都山滑雪場(chǎng)。

萬(wàn)龍八易滑雪場(chǎng)

萬(wàn)龍八易滑雪場(chǎng)地處北京市豐臺(tái)區(qū)長(zhǎng)辛店八一射擊場(chǎng)院內(nèi)，位于西五環(huán)與西六環(huán)之間，緊靠西五環(huán)，占地20萬(wàn)平米，6200余平米的多功能雪具大廳，共分3層，集收銀、租賃、餐飲、娛樂(lè)、購(gòu)物于一體。

自駕路線：

1.蓮石路行車路線：北京各環(huán)路（西二環(huán)天寧寺橋/西三環(huán)蓮花池橋/西四環(huán)南沙窩橋/西五環(huán)衙門口橋，可參照“北宮國(guó)家森林公園”指路牌行駛）驅(qū)車上蓮石東路西行，過(guò)西五環(huán)后第一個(gè)出口“水屯蘆井路”出口出直行，過(guò)“燕山水泥廠”后，沿“北京市公安局物資庫(kù)”路牌前行，過(guò)“漫水橋”后，第一個(gè)紅綠燈處左轉(zhuǎn)，過(guò)“回民公墓”、“鷹山森林公園”，見(jiàn)紅綠燈（左側(cè)可見(jiàn)豪特灣酒店）右轉(zhuǎn)前行3分鐘即到。

2.京石高速行車路線：北京各環(huán)路（西三環(huán)六里橋、西四環(huán)岳各莊橋、西五環(huán)宛平橋，可參照“北宮國(guó)家森林公園”指路牌行駛）上京石高速公路西行，至杜家坎收費(fèi)站出口出，行車2分鐘，沿杜家坎環(huán)島最右側(cè)“北宮國(guó)家森林公園”指路牌行駛，上“大灰場(chǎng)東路”直行，過(guò)槐樹嶺公交總站前行3分鐘后，紅綠燈處右轉(zhuǎn)前行3分鐘，過(guò)八一軍體大隊(duì)大門再前行50米，見(jiàn)萬(wàn)龍八易滑雪場(chǎng)入口左轉(zhuǎn)進(jìn)入即到。

3.京原路行車方向：沿西長(zhǎng)安街延長(zhǎng)線，行車至西五環(huán)八角橋處，由京原路向南行駛，沿“京原路”指路 牌前行上蘆井路，過(guò)“燕山水泥廠”后沿“北京市公安局物資庫(kù)”路牌前行，過(guò)“漫水橋”后第一個(gè)紅綠燈處左轉(zhuǎn)，過(guò)“回民公墓”，“鷹山森林公園”，見(jiàn)紅綠燈（左側(cè)可見(jiàn)豪特灣酒店）右轉(zhuǎn)前行3分鐘即到。

適合小白的滑雪場(chǎng)：懷北國(guó)際滑雪場(chǎng)

離市區(qū)近的滑雪場(chǎng)：萬(wàn)龍八易滑雪場(chǎng)

專業(yè)的滑雪場(chǎng)：南山滑雪場(chǎng)、昌平雪世界

相對(duì)人少的滑雪場(chǎng)：漁陽(yáng)國(guó)際滑雪場(chǎng)

好啦！滑雪小貼士先到這里，敬請(qǐng)期待下一期的“單板之旅”吧。期待大家在這個(gè)雪季在雪場(chǎng)大展宏圖！約上小伙伴一起浪吧�。�！最后提醒一下大家，一定要注意安全，保護(hù)好自己哦。。。

圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

編輯：王靜遠(yuǎn)

排版：薛宇陽(yáng)

監(jiān)制：李碩