今日立冬||一路向寒，愿君安好

走過(guò)一季歲月，秋風(fēng)始老，

零落了落花，吹紅了楓葉。

冬天就這樣悄無(wú)聲息地走近，

親愛(ài)的章魚(yú)丸，你加衣了嗎？

立

冬

典籍記載：“立冬，十月節(jié)。立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也�！彼�始冰。地始凍。立冬，是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣，是邁入冬季的標(biāo)志。

立冬習(xí)俗——吃餃子

常言道：“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”。

吃餃子便成了

人們最喜聞樂(lè)見(jiàn)的方式，

餃子源于“交子之時(shí)”之說(shuō)，

立冬是秋與冬相交的日子，

故“交子”之時(shí)的餃子不能不吃。

過(guò)冬養(yǎng)生秘籍

01.

飲食篇

冬季水果要吃好，梨、蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬齊報(bào)道；合理吃肉好過(guò)冬，羊肉御寒暖洋洋，魚(yú)肉益智又健腦；還有綠色蔬菜不可少。

02.

起居篇

冬季睡眠應(yīng)在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間入睡，一般8~9小時(shí)睡眠時(shí)間為宜。如晚上睡眠時(shí)間不足，可堅(jiān)持午睡一小時(shí)，但睡眠時(shí)間不宜過(guò)多。還要注意臥位，保持呼吸通暢。

03.

運(yùn)動(dòng)篇

冬季運(yùn)動(dòng)一定要在陽(yáng)光充足的時(shí)候，上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間最合適。運(yùn)動(dòng)要選擇合適的方式，例如慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。

另外，活動(dòng)一天之后可堅(jiān)持用熱水泡腳，幫助血液循環(huán)，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。睡前用40攝氏度左右的水泡腳半小時(shí)，達(dá)到身上發(fā)熱的，但不明顯出汗為宜。泡腳后，不建議再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即可入睡，效果更好。

季節(jié)與季節(jié)的交匯，

美在漸漸攜手，慢慢過(guò)渡，

雪花裝點(diǎn)的浪漫，

冬日便在前方。

所有的美好都在堅(jiān)定前行中

慢慢點(diǎn)亮

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文字來(lái)源|曹鑫瑞

圖片來(lái)源|李帆帆 網(wǎng)絡(luò)整理

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