Hebuters，快來為大學生活一鍵消除煩惱吧！

FIGHTING!

大學生活

加油！

HEBUT

向往的未來

需要用心建設才能達成

今天，一起為生活做道減法

消除煩惱，輕裝上陣！

心無旁騖，奔赴夢想！

學習篇

點擊煩惱會消失？是的！

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拖延

分心

焦慮

· 拒絕拖延

1.正視問題，坦然面對。

2.將自己要做的事情列成清單，為自己設置獎懲措施，嚴格執(zhí)行清單事項。

3.也可與他人結伴，互相監(jiān)督。

· 專注當下

1.被干擾因素打擾后，控制自己不要理睬它們。

2.每當發(fā)現(xiàn)注意力開始分散時，就停下來告訴自己“專注當下”。

3.確定自己的目標，并為之努力。

4.勞逸結合，根據(jù)精力安排學習任務。

· 克服焦慮

1.充實自己，明確自己的方向。

2.為生活做好規(guī)劃，按照規(guī)劃腳踏實地去做，適當減少自身壓力。

3.適當轉移注意力，做些自己喜歡的事情。

生活篇

點擊煩惱會消失？是的！

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缺席

消極

惱怒

· 不再缺席

學習、健身、娛樂等等活動都要出席才有意義。去掉空想，付諸行動。生活才能擁有更多的可能。

· 克服消極

從容對待挫折與失敗，在消極時，用一些樂觀的事情來啟發(fā)自己，努力增加積極情緒以削弱消極情緒。

· 控制惱怒

要做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。在遇到令人惱怒的事情時，先想一想發(fā)怒有無道理、有無作用。努力讓自己變得理智，然后去解決事情。

社交篇

點擊煩惱會消失？是的！

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自卑

自負

被動

· 克服自卑

改變認知，多看看自己的優(yōu)點接納自己。給自己積極的暗示，與自己和諧共處。多和人打交道，培養(yǎng)自信。

· 改變自負

虛心接受別人的建議。勇于承認自己的不足。增強集體意識，與他人合作協(xié)助，友好競爭。

· 主動開朗

主動與人交談、一起娛樂，恰當分配時間與人交往、參加集體活動。主動認識新朋友，主動表達自己的想法。

清除角落的繁雜

鮮花才會破土而出

襟懷坦白

成就更好的自我

堅持不懈

我們奮斗每一刻

不負韶華

我們正努力向前

校對：王菲

審核：任福戰(zhàn) 高志

招生就業(yè)中心出品