致全體學(xué)生和家長的一封信——暑假，安全不放假！

各位學(xué)生、家長：

大家好！

在經(jīng)歷了短暫的校園生活后，暑假如約而至，外出游玩、旅行時間和機會大增。平安、健康、快樂地度假，是我們共同的心愿，但是現(xiàn)在疫情防控仍不能放松警惕，溺水事件進入高發(fā)期，多地發(fā)生多起交通、食品安全事件，疫情對學(xué)生心理健康也產(chǎn)生了一定負(fù)面影響，需要各位家長和學(xué)生繼續(xù)做好疫情防控，堅持不聚集、戴口罩、勤洗手，遠(yuǎn)離溺水事件、交通事故。

加強疫情防控

做好個人防護：

1.減少外出就餐，堅持不聚餐、不聚會、不聚集。

2.外出時要戴口罩，與他人保持1米以上社交距離，配合體溫檢測和公共場所驗碼等措施。

3.保持良好個人衛(wèi)生，勤洗手、勤消毒、勤通風(fēng)，如果出現(xiàn)發(fā)熱等相關(guān)癥狀，要做好防護，及時去發(fā)熱門診就診，及時通報。

注意外出安全：

1.新冠疫情防控期間要減少不必要外出，原則上不前往國外和國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)、不跨省域長途旅行、不參加聚集性活動。

2.當(dāng)然，這些要求并不是就說完全足不出戶，事實上，我們更鼓勵在疫情防控形勢允許的情況下，在做好防護措施的前提下，適度地進行戶外體育鍛煉，開展戶外活動。

注意居家安全：

1.未成年人盡量不要獨自在家，不給陌生人開門。

2.不亂動、亂接電線、燈頭、插座，不用濕手或濕布觸碰家用電器，學(xué)會正確使用家用電器。

3.不在飄窗或陽臺上嬉戲玩耍，不往窗外拋灑物品。

4.樹立安全防范意識，提高自護自救能力，有效預(yù)防事故發(fā)生。

嚴(yán)防溺水事故

暑假來臨，天氣炎熱，加之汛期降雨強度加大，溺水事件進入高發(fā)期。6月21日，重慶潼南區(qū)發(fā)生8名小學(xué)生溺亡事件，令人震驚，令人痛惜，給各地各校再次敲響了警鐘。安全無小事，大家一定提高警惕，杜絕溺水事件的發(fā)生。

如何預(yù)防溺水：

1.去正規(guī)的泳場游泳，未成年人一定要有家長的陪同，不要私自下水游泳，更不要到無人看護的水域玩耍。

2.不會游泳的人不能私自下水，哪怕帶著游泳圈也難保安全。

3.在下水前務(wù)必做好充分的熱身運動，以防抽筋。

發(fā)生溺水時如何自救：

1.不要慌張，保持冷靜，保證體力充沛，在發(fā)現(xiàn)有人時要立刻大聲呼救。

2.在水中彎腰抱膝，形成漂浮狀態(tài)，不至于快速下沉，然后緩緩舉手，露出水面擺動，等待救援。

3.當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體下沉?xí)r，應(yīng)該用手掌向下壓，用腳踢水，盡量將頭部浮出水面。

4.遇到他人溺水要沉著應(yīng)對，以最快速度尋求他人幫助，不要貿(mào)然盲目施救，以免造成更大悲劇。

交通安全警鐘長鳴

1.不在小區(qū)停車場、路側(cè)停車位等區(qū)域玩耍。

停車場、小區(qū)出入口以及車輛轉(zhuǎn)彎的區(qū)域都是事故多發(fā)區(qū)，遠(yuǎn)離這些危險區(qū)域至關(guān)重要。停放的車輛會遮擋駕駛?cè)艘暰�，司機往往來不及對突然從視覺盲區(qū)中竄出的目標(biāo)做出反應(yīng)，引發(fā)碰撞事故。

2.認(rèn)識、遠(yuǎn)離車輛盲區(qū)。

車輛盲區(qū)大致可以分為車內(nèi)“固定”視線盲區(qū)和車外“移動”視線盲區(qū)，車內(nèi)“固定”視線盲區(qū)包括車頭盲區(qū)、A柱遮擋形成的盲區(qū)、車尾盲區(qū)等。要警惕盲區(qū)帶來的傷害，不在停駛的車輛周圍玩耍，要和車輛保持安全距離。

3.過馬路時不得猛跑橫沖直撞或突然折返。

過馬路時需注意，在有人行橫道信號燈時，按照“紅燈停，綠燈行”的規(guī)則行進；在沒有人行橫道信號燈的路段上，應(yīng)該從斑馬線上穿過馬路；穿越人行橫道時，學(xué)會左右看車，在保證安全的前提下快步通過，千萬不要強行通過或橫沖直撞。

4.騎自行車上路要遵守交通規(guī)則。

出發(fā)前檢查車輛是否正常，尤其是車鈴、剎車是否靈敏。騎車時需注意，車輛靠右行駛，走非機動車道；橫過道路時要減速慢行，注意觀察兩邊行人和車輛，確認(rèn)安全后再通過；嚴(yán)禁占用機動車道行駛、逆向行駛、闖紅燈；行車時，不多人并行、互相攀扶，不互相追逐、打鬧；不在騎車時使用手機等。

5.騎電動車時務(wù)必與大車保持距離。

騎乘電動車出行時，要戴頭盔、注意遠(yuǎn)離大車。大型車輛體積大盲區(qū)也大，駕駛?cè)撕茈y發(fā)現(xiàn)盲區(qū)中的騎車人。大型車輛在轉(zhuǎn)彎過程中，前輪和后輪的轉(zhuǎn)彎半徑不同，會形成內(nèi)輪差。如果騎行時離大車很近，即使避過了前輪，也有可能無法避開后輪，從而造成危險。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有大型車輛臨近時，要盡量遠(yuǎn)離，保持3米以上的橫向距離，避免長時間并行；如果發(fā)現(xiàn)大車右轉(zhuǎn)彎，要立即停下，向遠(yuǎn)離它的方向避讓；同時，駕駛電動車出行時請佩戴好安全頭盔，不走機動車道，不逆行、不闖紅燈。

6.乘車時不將頭、手或身體其他部位伸出窗外。

乘車的時候，把頭、手等身體部位伸出車窗或天窗是極其危險的做法。因為車輛在行進過程中，伸出窗外的身體部位很可能會與旁側(cè)的樹枝、交會的車輛以及其他車外物體發(fā)生擦碰，造成危險。

7.切勿將年幼孩子單獨留在密閉汽車內(nèi)。

氣溫29℃是車內(nèi)熱射病致命與否的分界點。在一輛封閉汽車內(nèi)，當(dāng)室外氣溫35℃時，陽光照射僅10分鐘，密閉車廂里的溫度便升至45℃，孩子很容易因缺氧、高溫而危及生命，因此切勿長時間將其留在密閉車廂內(nèi)。如遇緊急情況及時求救，果斷破窗破門實施救援。

確保“舌尖上的安全”

放假期間，生活作息習(xí)慣都被打亂，如果這時候亂吃東西，就更容易降低抵抗力而生病。一定要注意：只有合理規(guī)劃飲食與營養(yǎng)攝入，才能保證身體健康。

購買食品要注意：

1.一定要到正規(guī)商店購買食品，留意商品標(biāo)識，不買“三無”食品。

2.要購買正規(guī)廠家所生產(chǎn)的食品，盡量選擇信譽度比較好的品牌。

3.不要盲目相信電視、網(wǎng)絡(luò)上的廣告，廣告并不代表權(quán)威。

飲食保證營養(yǎng)健康：

1.很多加工類食物、飲料含有大量添加劑、色素等等，長期食用會危害健康，要盡量少吃。

2.在進食前，要對食品一聞二看三品，如有異常，應(yīng)立即停止飲食。

3.少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，避免損害身體健康。

培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飯前要洗手，洗干凈、徹底煮熟了的食物才能食用。

2.一日三餐要吃好，定時定量進食，切忌暴飲暴食。

3.不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品等。

熟知防雨防雷小常識

近日，我國多地遭遇強降雨侵襲，暴雨天出門在外一定要注意安全。請大家在放假期間務(wù)必要做好防雨、防雷工作，掌握必要的安全防護知識。

防雨措施：

1.盡量不要出門，若必須外出，最好穿膠鞋，披雨衣。

2.在積水中行走要注意觀察，防止跌入井或坑、洞中。

3.遠(yuǎn)離圍墻、廣告牌和大樹，以防意外發(fā)生。

4.避免在低洼地帶、山體滑坡威脅區(qū)域活動。

5.外出突遇暴雨時，避雨要遠(yuǎn)離高壓線路、電器設(shè)備等危險區(qū)域。

防雷措施：

1.應(yīng)注意關(guān)閉門窗，切斷家用電器的電源，并拔掉插頭。

2.不靠近水管、暖氣管等導(dǎo)電物體，不在噴頭下淋浴，不撥打手機。

3.不在高樓平臺上停留，不在走廊聚集、奔跑及大聲呼喊。

4.不要站在電線桿下，或者帶有金屬物的旁邊，不在大樹下躲避雷雨。

5.突遇雷電時，應(yīng)立即下蹲降低自身高度，同時將雙腳并攏，雙手放在膝上，身體其它部位不要接觸地面，以減少跨步電壓帶來的危害。

合理安排假期生活

暑假期間，除了注意安全，還要合理安排好學(xué)習(xí)和生活，度過一個安全、愉快而又充實的假期生活。

學(xué)習(xí)方面：

1.制定學(xué)習(xí)計劃表，按計劃進行學(xué)習(xí)。

2.每天堅持閱讀，閱讀時間為半個小時到一個小時。

生活方面：

1.合理上網(wǎng)，瀏覽健康積極的網(wǎng)頁，切勿沉迷手機、電腦和游戲。

2.不去網(wǎng)吧、酒吧以及各種歌舞娛樂場所，避免受到不良影響。

3.參與家務(wù)，做一些力所能及的事情。

關(guān)注心理健康

2020年初，一場突如其來的疫情改變了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活方式。如何緩解和調(diào)節(jié)自己的情緒？如何借助疫情學(xué)會認(rèn)識和思考社會，更好地促進成長？

建議1.積極進行自我調(diào)適，不傳遞負(fù)面情緒。

恐慌和緊張情緒與“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，如果不能調(diào)節(jié)好自己的負(fù)面情緒，也可能會傳遞給他人。請保持與外界的溝通，主動關(guān)注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡(luò)，互幫互助。如果遇到確實難以應(yīng)對的消極情緒，及時向?qū)W院心理咨詢師求助（李老師，133****2073）。

建議2：改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。

疫情期間，大家需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能與親朋好友聚集在一起，負(fù)面情緒可能會持續(xù)累積和積壓。請正視和接納自己的負(fù)面情緒，及時進行正面疏導(dǎo)和緩解，可以運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來減壓，保持積極心態(tài)。

建議3：理性判斷信息，做到不信謠不傳謠。

勇于直面關(guān)于疫情的相關(guān)問題，積極與家長、老師、朋友溝通，不回避疫情狀況。積極關(guān)注權(quán)威真實的新聞和信息，也可以和親朋一起討論，學(xué)會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

建議4：制定日常作息表，做到規(guī)律有序生活。

把一日生活、休息、健身、學(xué)習(xí)、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、游戲、室內(nèi)運動、制作美食、打理植物等，使居家生活變得更健康更有序。做一些力所能及的家務(wù)活，培養(yǎng)勞動意識和動手能力。

建議5：合理使用電子產(chǎn)品，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)。

為豐富居家學(xué)習(xí)生活，可以科學(xué)合理地使用電腦、手機和網(wǎng)絡(luò)，做到適度使用電子產(chǎn)品，防止沉迷網(wǎng)絡(luò)、危害身心健康。

建議6：加強自我教育，增強自我保護意識。

從媒體上看到或親身經(jīng)歷的抗疫事件中，學(xué)會認(rèn)識和思考生命的價值，培養(yǎng)對生命和自然的尊重與熱愛。同時提高自我防護意識和能力，學(xué)會對自己的健康負(fù)責(zé)，對自己的安全負(fù)責(zé)，對自己的未來負(fù)責(zé)，進而延伸到對家庭、對學(xué)校、對社會負(fù)責(zé)，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛他人，關(guān)愛大自然。

海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生處

2020年7月28日

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