今日小滿 | 夏至未至，小滿未滿

XIAO

MAN

物質(zhì)于此皆美好

生活于此方圓滿

小滿，二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿。小滿后，天氣漸漸由暖變熱，并且降水也會逐漸增多，民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。小滿，標志著炎夏登場。物至于此，小得盈滿：麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。

夜鶯啼綠柳

皓月醒長空

最愛壟頭麥

迎風笑落紅

今天3時37分

我們迎來小滿節(jié)氣

熱情洋溢的盛夏

正向我們走來

小滿 物候

一候苦菜秀

苦菜就是蒲公英

黃花散落，白絮飛舞

隨遇而安卻最具韌性

二候靡草死

小滿節(jié)氣

各地都開始步入夏天

靡草失去陰氣的庇佑

而枯死

三候麥秋至

雖然小滿時值夏季

但是對于麥子來說

卻仿佛到了成熟的“秋”

故有“麥秋”之說

小滿 · 習俗

小滿動三車

所謂三車

即水車、油車和絲車

農(nóng)民們忙著踏水車

澆灌莊稼

收割下來的油菜籽

也等待著農(nóng)人舂打

養(yǎng)蠶人家忙著

搖動絲車繅絲

小滿會

在中原地區(qū)

還保留著小滿日趕集的傳統(tǒng)

稱為“小滿會”

集上，有種子、農(nóng)具、牲口

也有即將派上用場的

消夏用品

食苦菜

苦菜，苦中帶澀，澀中帶甜

新鮮爽口，清涼嫩香

營養(yǎng)豐富

含有人體所需要的

多種維生素、礦物質(zhì)等

小滿 · 養(yǎng)生

調(diào)起居

小滿過后，氣溫逐漸升高，晝夜溫差并不像之前那么大，但相對來說，早晚仍比中午涼爽一些。同時，白晝的時間逐漸加長，日出提前、日落延后，所以這時候的作息時間應(yīng)順應(yīng)自然界的變化，早些起床，晚些入睡。

適運動

隨著氣溫的升高，很多人開始了運動鍛煉。夏季的運動時間最好選擇在清晨或傍晚氣溫相對涼爽時進行。而場地的選擇以公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為佳。

對于蟄伏了一個冬季，春季才開始鍛煉的人群或者是老年人來說，夏季適合的鍛煉項目以散步、慢跑、做廣播操為好。而對于既往就有規(guī)律的運動習慣，身體相對較好的人群來說，也可以選擇爬山、森林徒步或者游泳等，既可以鍛煉身體，又不會過度燥熱的運動方式。

益遠志

除了注意補水之外，可以適當飲用藥茶，也能起到補水滋陰、養(yǎng)心安神的作用。如果適當加減，還可以緩解一些日常出現(xiàn)的不適癥狀。

1.遠志茶

原料：遠志5克，花茶1克。

用法：將遠志和花茶一同放入杯中，用200毫升開水沖泡，溫浸片刻后飲用

功效：遠志是常見的中藥材，具有安神益智、祛痰解郁的作用，而花茶通常指的是茉莉花茶，既有茶葉生津止渴、清心安神的作用，又有茉莉花理氣、開郁的作用。兩者合用，可以緩解驚悸、失眠等不適癥狀。

2.遠菖茶

原料：遠志5克，石菖蒲1克，茯苓2克，黨參2克。

用法：將上四味藥放入茶杯中，用250毫升開水沖泡，溫浸片刻后飲用。

功效：遠志安神益智，石菖蒲開竅醒神，茯苓健脾祛濕，黨參補氣生津。四藥合用可以起到補心寧神、益氣健脾的作用。對于因心氣不足導致的憂愁悲傷、神志不寧，有緩解作用。如果汗出較多，熱象明顯時，可以將黨參換為西洋參，起到清熱生津的作用；但如果熱象不明顯，卻有汗出較多的情況時，則可以將黨參換為太子參，可以達到氣陰雙補的目的；如果心悸煩躁明顯，也可以將黨參換成具有除煩安神作用的丹參。

3.遠杏茶

原料：遠志5克，杏仁3克，紫菀3克，甘草3克，綠茶3克。

用法：將上五味放入茶杯中，用300毫升開水沖泡，溫浸片刻后飲用。

功效：方中用祛痰開竅的遠志，止咳平喘的杏仁，潤肺化痰的紫苑、祛痰止咳的干草，清熱解毒的綠茶一同沖泡，可以起到祛痰止咳的作用，適用于支氣管炎咳嗽痰多時，當做日常茶飲方來輔助治療。

夏至未至，小滿未滿

滿而不虧，滿而不溢

愿大家在盈盈夏日

能平心靜氣、戒驕戒躁

珍惜生活里的小確幸

擁抱屬于自己的小圓滿

綜合自人民日報、微言教育、健康中國微信號、百度百科等

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