【微微書閣】第二十八期

走出低谷的第一步，是好好睡覺

前些天給表姐打電話，她突然問我：“最近工作怎么樣，睡得好嗎？”

不知從什么時候起，“睡得好嗎”就和“吃飯了嗎”“要去哪里”一樣，成了對我的一種標準問候。記憶中，小時候的我從沒被問過這句話，可長大以后，簡簡單單的睡覺好像就在不經(jīng)意間成了奢侈品。

表姐最近飽受失眠的困擾。有天夜里她給我轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章，我白天看發(fā)消息的時間，竟是凌晨一點半。后來才知道，她在公司新?lián)Q了崗位，本來就不太適應(yīng)，又加上到了年中，工作量變大，焦慮導(dǎo)致了睡不好覺。

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人在逆境時，好像隨便一點事就能觸動我們敏感的神經(jīng)。準備了一天的資料，客戶要求返工，煩躁不安；聽說老同學(xué)升了主管，自己還原地踏步，暗暗焦慮；想到日常的開銷、工作的瑣碎，就算躺在床上也是難以入睡。

但其實，我們的生活雖然不可能永遠一帆風(fēng)順，若能把心放寬，也不難做到隨處是風(fēng)景。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，許多苦事難事、愁事怨事都可以變得風(fēng)輕云淡。

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有個網(wǎng)友說，她最低谷的時候每天靠發(fā)廣告單掙飯錢，可即便是這樣，她依然會在下班經(jīng)過花店的時候找個美美的角度給自己拍一張照，然后告訴自己“沒事，睡一覺，明天也是新的一天�！�

能睡個好覺，著實是件養(yǎng)精蓄銳的舒服事。有時我們不是被生活困住，而是被壞情緒困在了牢籠。壞情緒就像一團瘴氣，你越在低谷出不去，它就越拼命鎖住你。

最近在網(wǎng)上看到有個博主跟他的粉絲鼓勁加油，有的粉絲說自己相貌不美，有的抱怨自己無聊、沒用，似乎生活就是一天接一天的不滿、一個又一個的麻煩�？墒聦嵣希�放下那些自責(zé)，少點抱怨，睡前及時將壞情緒清零，醒來又會是美好的一天。

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懂得調(diào)整心態(tài)，睡個好覺，其實遠比把自己搞得頭昏腦脹來得聰明。要是心里實在煩悶，輾轉(zhuǎn)難眠，不妨回家后喝一杯熱牛奶。等到杯子的溫度傳到手心，緩緩將牛奶喝進去，短短幾分鐘，整個人就會安靜下來。

然后坐到書桌前，拿起一本好書，放上一段美妙的旋律。你只須感受一篇美文，不必字字記牢；你只須沉浸在旋律中，不必隨歌詞悲喜。歲月在緩緩流淌著，柔美的文字和清新的樂曲都會融進你的血液，化成你淺淺的微笑。

睡覺前洗個熱水澡，水蒸氣彌漫在空氣中，溫暖也蔓延到全身。積攢了一天的乏累都跟著煙霧一起消散，煩惱也都被熱水沖走�；蛘�，也可以和家人聊聊天，說說心里話，你會感受到，幸福不過是有人懂、有人陪。

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聽過這樣一句話，有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望、睡眠和微笑。

人生在世，誰也逃不開低谷時的焦慮、迷茫和緊張。但請一定記得，要吃好睡好，常常微笑，心懷希望。

心煩氣躁、覺得苦累的時候，就好好睡一覺吧。給自己點時間，整理好心情，明天再出發(fā)。

愿你今夜好夢，往后余生，拋掉煩惱，不憂不懼。

轉(zhuǎn)載自《人民日報公眾號.夜讀》