每日一讀 | 自律的最高境界，是成為習(xí)慣

說到自律，很多人會進(jìn)入一個誤區(qū)，認(rèn)為強(qiáng)度是自律的核心。決定早起，便設(shè)定凌晨四點(diǎn)的鬧鐘；決定減肥，便選擇節(jié)食加高難度運(yùn)動……興沖沖立目標(biāo)，卻因?yàn)閺?qiáng)度太大，內(nèi)心已有畏難情緒。如此，第一步都很難跨出，更不要提長期自律了。

每個人都有著不同的能量，自律也會因此各不相同。量力自律，是敲開自律大門的正確方式。想要每天健身卻總因?yàn)槊β刀�耽擱，不如定一個低點(diǎn)的目標(biāo)，睡覺前做十幾個開合跳；想要每天背一百個單詞，卻因?yàn)榱看蠖�完不成，不如定個容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，每天先記住二十個單詞。一不小心，或許還會超額完成任務(wù)，獲得更多成就感。

開啟自律時，給自己定一個低強(qiáng)度目標(biāo)，更容易讓自律無壓力地走進(jìn)我們的生活。只要確定是對的事，勇于開始、天天做，總會出現(xiàn)化腐朽為神奇的力量。

每個人都有自己的自律區(qū)間，過度高強(qiáng)度的自律只會適得其反，不如為自己設(shè)定一個彈性的自律計劃，讓自律能輕松地持續(xù)下去。

曾在微博上看到一位博主為自己設(shè)定了30天高強(qiáng)度自律計劃：早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)睡覺，時間全部排滿。這樣看似充實(shí)，然而還沒到30天，可能已經(jīng)累垮。心理學(xué)中有個“破窗效應(yīng)”：當(dāng)一件不好的事或行為出現(xiàn)時，我們的第一反應(yīng)是放任它繼續(xù)壞下去。在自律的路上放棄，有時可能就是因?yàn)椤捌拼靶��?yīng)”。本打算堅持閱讀一百天，但因中途一天沒有進(jìn)行閱讀，便會認(rèn)為自己是一個不自律的人，自此便放棄原計劃；本計劃要減肥，卻在一次聚餐后便一而再、再而三地放任自己。如此反復(fù)，就成為了我們常說的“間歇性自律，持續(xù)性放縱”。

相反，彈性的自律會為可能出現(xiàn)的“例外”設(shè)下防線，不讓它動搖我們的計劃，讓“破窗效應(yīng)”無處遁形。今天狀態(tài)不佳，那就只閱讀三頁書；偶爾吃了一些高熱量食物，就當(dāng)是對自己的獎勵，明天繼續(xù)保持計劃。不要強(qiáng)迫自己去做一個完美的人，適度的彈性可以幫助我們釋放壓力，讓自律不再痛苦。

網(wǎng)上有這樣一個問題：“在你印象中，哪個錯誤認(rèn)識的記憶最深刻？”一個高贊回答說：“以為自由就是想做啥做啥，后來才發(fā)現(xiàn)自律者才會有自由�！�

自律和不自律，都會吃苦。不同的是，自律的苦會讓人生越來越甜。而真正的自律，從不靠硬撐。用對方法，便能讓自律成為一種生活習(xí)慣。

就像早起早睡的人能感受到身體日益康健，常常閱讀的人能感受到心靈逐漸豐盈。當(dāng)自律成為一種本能，它便成為了我們的一個習(xí)慣、一個愛好。這一階段的自律，才是真正屬于你的自律。我們共勉。

（信息來源：學(xué)習(xí)強(qiáng)國）

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_{小 編 | 吳 英}

_{校 對 | 袁 蓉 婷}

_{責(zé) 編 | 駱 波 瀾 江 山}

_{主 編 |趙 芳}

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