大雪丨雪落知寒意，萬物皆冬藏

誰扶天女下冰機(jī)

翦水成花片片奇

今年大雪時(shí)間

2021年12月7日 5:56:55

農(nóng)歷辛丑年 十一月初四星期二

大雪，十一月節(jié)。

大者，盛也。

至此而雪盛矣。

——《月令七十二候集解》

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，

也是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，

標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始。

“小雪封地，大雪封河�！�

古人曰：

“積陰為雪，至此栗烈而大矣”。

一年到此，是陰氣最盛的時(shí)候。

陰氣化作漫天大雪，

還世界一片銀裝素裹。

莊子說：“澡雪而精神�！�

天地明凈，清凈心志。

地寒冰封，對大地而言是一次能量的大收藏，

更是滋養(yǎng)，寓意“瑞雪兆豐年”。

大雪三候

一候鹖鴠不鳴

鹖鴠即寒號鳥，為陽鳥，感六陰之極不鳴矣。

二候虎始交

陰極陽生，陽氣開始生發(fā)，老虎感微陽氣，開始求偶。

三候荔挺出

荔挺是蘭草的一種，感陽而萌發(fā)新芽。

大雪健康預(yù)測

大雪處于辛丑年終之氣，主氣：太陽寒水，客氣：太陽寒水。

“終之氣，寒大舉，濕大化，霜乃積，陰乃凝，水堅(jiān)冰，陽光不治。感于寒，則病人關(guān)節(jié)禁固，腰脽痛，寒濕推于氣交而為疾也�！�

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

六之氣，雙寒水加司天濕土，需要預(yù)防因寒濕引起的各類關(guān)節(jié)、腰部疼痛疾病。另外在節(jié)氣交替變化時(shí)猶需加強(qiáng)調(diào)治，避免感于虛邪賊風(fēng)及寒濕之邪引起的外感咳嗽、頭暈頭痛、泄瀉，心慌胸悶、心悸等病癥。

起居調(diào)護(hù)

大雪時(shí)節(jié)，寒氣凜冽，對于年幼高齡或體虛之人，容易感受風(fēng)寒邪氣，而寒邪容易傷人陽氣。在《傷寒雜病論》中說到：“寒之為病，腎先受之，其客于五臟之間，脈引而痛；若客于八虛之室，則惡血住留，積久不去，變而成著�！�

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，······早臥晚起，以待日光”。大雪節(jié)氣期間宜早睡晚起，早睡以養(yǎng)人體的陽氣、精血，等到太陽出來的時(shí)候再活動(dòng)開來，避免低溫和冷空氣侵襲人體引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病等。

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大雪三宜

腳宜暖：腳離心臟相對較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢且少，且皮下脂肪少，御寒保暖的能力較差，宜適時(shí)添襪、浴足，保持足部暖和的狀態(tài)。

堅(jiān)持用熱水泡腳是不錯(cuò)的養(yǎng)生之法�？筛纳凭植垦�液循環(huán)、驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝。但是對于患有下肢動(dòng)脈硬化閉塞及靜脈曲張癥、心腦血管疾病、糖尿病的人來說，需注意泡腳水的溫度及泡腳時(shí)間。（推薦閱讀：【慧顏學(xué)堂】冬天泡腳的學(xué)問）

曬太陽：俗話說“冬曬太陽，勝喝參湯”。《本草綱目拾遺》記載“太陽火除濕止寒僻，舒經(jīng)絡(luò)，痼冷，以體曝之，則血和而病去�！倍�日曬太陽有很好的補(bǔ)陽氣、提正氣的作用，對于今年六之氣寒濕的氣候尤宜，曬太陽以上午10點(diǎn)前的太陽為佳，每次曬20-30分鐘。

搓耳朵：依全息理論，耳朵上有全身器官組織的特定反射區(qū)，且腎之竅在耳，與腎的關(guān)系較為密切，冬應(yīng)腎，在寒冷的冬季多搓搓耳朵有利于氣血和暢，且能補(bǔ)腎氣。

飲食調(diào)護(hù)

冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。地面上的雪越大，陽氣下沉得越深，越利于人身陽氣歸根，人越健康、聰明。冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的封藏，此時(shí)是一年中“補(bǔ)虛”的最好時(shí)候。

仲冬要吃核桃仁、枸杞子、黑豆、黑芝麻、葡萄干，這些種子專補(bǔ)命門，能讓腎氣歸元。另外，可以適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯等根莖類蔬菜，吸收收藏之氣。而反季菜不利陽氣收斂，易使心腎之氣上浮外泄。

秋冬進(jìn)補(bǔ)有利于機(jī)體儲(chǔ)藏更多的精氣，有益開春的“發(fā)陳”。

宜：性質(zhì)較平和或者溫潤的食物，如葡萄、山藥、核桃、板栗、松子、土豆、枸杞、扁豆、花生、紅棗、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、芡實(shí)、芋頭、土豆、紅薯等。少食生冷寒涼之品。

藥食同源

枸杞

補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目,潤肺止咳之功效。

枸杞適合血?dú)鈨商�、高血壓、體質(zhì)虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、代謝性肝病及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙等人服用特別適合腎虛腰痛、工作繁忙人士。

黃精

中老年人(特別是秋冬季)不僅陽氣較弱,而且陰氣多有不足。黃精其性平和,作用緩慢,可作久服滋補(bǔ)之品,既有補(bǔ)脾氣,兼補(bǔ)脾陰,又有潤肺生津,益腎補(bǔ)精的作用。

當(dāng)歸

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),為血中之要藥。它既能補(bǔ)血,又能活血,既可通經(jīng),又能活絡(luò)。

膳食推薦

山藥紅棗羊肉湯

【材料】羊肉500克，淮山藥一根，紅棗3-5顆，黃酒20克，生姜、蔥白、鹽適量。

【做法】1、按去膻方法處理好羊肉切塊備用。2、生姜、蔥白洗爭后拍碎；淮山藥洗凈切段，不去皮。紅棗洗凈用手掰一下，能露出棗肉即可。3、先把羊肉放入清水鍋中，山藥先不放，再把其他料放到砂鍋里，大火燒沸去浮沫；在小火燉了半小時(shí)左右時(shí)放入山藥，再燉一小時(shí)，肉爛后加鹽即可。

【功效】強(qiáng)健脾胃、補(bǔ)中益氣，適合冬季進(jìn)補(bǔ)，對脾胃虛寒、手腳涼等人群均適用。

黃精墨魚蓮子湯

【材料】黃精20克、墨魚干一只、蓮子15克，五花肉1兩

【做法】做墨魚洗凈泡發(fā)，食材洗凈、肉類焯水后一起同燉1小時(shí)。

【功效】墨魚味咸，性平，具有養(yǎng)血通經(jīng)，滋陰益腎的作用，李時(shí)珍稱墨魚為“血分藥”。蓮子、黃精補(bǔ)腎養(yǎng)心。此藥膳可達(dá)到補(bǔ)腎柔肝、養(yǎng)血寧心的作用。適宜經(jīng)常熬夜加班，及平素肝腎不足，精血虧虛人群。

“四時(shí)膏方”，“個(gè)體膏方”，為秋冬進(jìn)補(bǔ)的佳品，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)類型及當(dāng)下時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)，量體制膏，這樣的膏方最貼合當(dāng)下人們的體質(zhì)狀態(tài)，不僅能補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以調(diào)理疾病，服用方便，療效佳。

備孕調(diào)體質(zhì)好時(shí)機(jī)

冬季是能量潛藏的時(shí)候，對于宮寒不孕、痛經(jīng)、月經(jīng)量少等體質(zhì)虛寒女性，要抓住冬季的好時(shí)機(jī)，調(diào)理好體質(zhì)，以助明年好孕。備孕期間也可小酌養(yǎng)生藥酒，《千金方》載：“冬三月宜服藥酒一二盅，立春則止。終身常爾，百病不生�！�

冬季養(yǎng)生可以根據(jù)自己的情況在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇不同的藥酒，中醫(yī)治未病中心調(diào)配訂制的百子金養(yǎng)生藥酒，具有補(bǔ)血養(yǎng)肝，滋腎安神的功效,是不錯(cuò)的“冬釀”，適合肝腎精血虧虛、備孕等人群。

情志調(diào)護(hù)

情志要遵循“使志若伏若匿”，就是要把自己的心情都放下來。大雪時(shí)節(jié)，邀三兩好友，煮一壺溫酒，沐浴在陽光下，舉杯對飲，把各自的牢騷拿出來曬曬，或下一盤棋，守一份暖，和好友在白雪中曬太陽等春天，將美好在冬天里沉淀。

運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)

冬季運(yùn)動(dòng)要遵循“無擾乎陽、無泄皮膚”的原則，就是不能運(yùn)動(dòng)過量，不宜大量出汗，可以選擇八段錦、五禽戲、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。

導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

冬日可以通過艾灸來增強(qiáng)我們自己的“小宇宙”。

【陽池穴】

通過艾灸三焦經(jīng)之原穴，可增強(qiáng)元?dú)猓?/p>

使之運(yùn)行更加順暢，能有效到達(dá)四肢末端，

從而對手腳起到很好的溫煦作用，改善手腳冰冷的情況。

【大椎穴】

位置：人體后正中線上，在第7頸椎棘突下凹陷中

功能：舒緩熱癥，緩解腰部酸痛等

為興陽要穴，艾灸或按壓，

能激發(fā)陽氣，通行全身，陽氣激發(fā)，

溫煦身體，能克制體內(nèi)的陰寒。

乾土建中三九治療進(jìn)行時(shí)

“天人相應(yīng)、道法自然”是中醫(yī)養(yǎng)生治病首要法則�！叭�九”階段處于冬至后、大寒節(jié)氣前。2021辛丑年三九期間，主氣、客氣、在泉之氣均為太陽寒水，寒大舉，濕度大，多霜，水結(jié)堅(jiān)冰，臨床上脾、腎、心、筋骨易傷，尤其是脾腎陽虛寒凝體質(zhì)之人病情易加重。故三九治療，注重顧護(hù)脾腎，溫陽利水祛濕為法�！拔逍惺畱B(tài)”體質(zhì)狀態(tài)中水不及、水太過、火不及、土不及及木太過型體質(zhì)狀態(tài)人群尤須重視。

治療首推“熱敏灸療法”“長蛇灸”“坤土建中療法”。

（圖為熱敏灸療法）

2021年“三九治療”時(shí)間：

風(fēng)中聞草木，雪里見江山。

柴門聞犬吠，風(fēng)雪夜歸人。

愿這份寂然清靜，

為你帶來歲月的清歡。

黨委宣傳部

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來源 |一附院

排版 | 黨委宣傳部

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