小雪｜小雪到，冬始俏！

小

XIAO XUE

雪

傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

一候虹藏不見

二候天氣上升地氣下降

三候閉塞而成冬

傳統(tǒng)節(jié)氣

2021/11/22

落雪臨風不厭看，更多還恐蔽林巒。

愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。

——唐·清江《小雪》

節(jié)/日/介/紹

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣，冬季第2個節(jié)氣，時間在每年公歷11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。

小/雪/物/侯

知/多/少

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

中國古人將小雪分為三候：

一侯

虹藏不見

進入小雪節(jié)氣后，溫度下降，降水的形式從雨變?yōu)檠�，自然就看不到彩虹了�?/p>

二侯

天氣上升，地氣下降

古人將高空中的氣稱為天氣，下降到地體中的氣稱為地氣。小雪降雨減少，不適合萬物的生長。

三侯

閉塞而成冬

古人認為：天氣上升，地氣下降，降雨減少，天氣與地氣無法相通，天氣閉塞而轉入嚴冬。萬物蕭條，逐漸失去生機。

關/于/習/俗

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

關于小雪的習俗你知道多少呢？接下來小新帶你漲知識。

01

腌臘肉

小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食！

02

吃糍粑

在南方，一直都有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是我國南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

03

吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

04

曬魚干

小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

小/雪/養(yǎng)/生

中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之小雪

01

精神調養(yǎng)

在精神方面，應思想清凈，暢達情志，保持樂觀的心態(tài)，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，可以經常聽聽音樂，會會朋友或參加一些戶外活動來調節(jié)情緒，多吃葉酸食物防抑郁，小雪之后，進入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應常食菠菜、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

02

重保暖，防凍瘡

小雪節(jié)氣前后，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服，此時要注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應。及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環(huán)，尤其應加強腿和腳的保暖。腿腳不暖容易傷腎。另一方面，可以時常曬曬太陽，尤其是老人及小孩，中醫(yī)認為曬太陽能起到壯人陽氣，溫通經脈的作用，而小雪屬坤卦，坤為地，地本至陰，但無陽則不能生成萬物，故曬太陽更有助于人體陰陽氣的調和暢達。

03

勤于運動

小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松。適宜的運動能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但也不可運動過度，避免擾動陽氣。可選擇運動量相對較小的運動如廣播體操、太極拳、八段錦、散步、慢跑等。

04

飲食

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹調可以多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少；多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

文丨尹健霖

圖丨網絡

排版丨羅舒媛段雯靜 林雅玲黃蘇晗

校對丨彭楠

指導老師丨喻登先

監(jiān)制丨陳威龍