流感高發(fā)季，千萬別大意!

隨著冬季腳步的來臨，氣溫也變得越來越低，廣東面臨著大幅度地降溫，尤其是在秋冬交替之間，寒冷的空氣，也會(huì)對(duì)免疫力比較低下的人造成強(qiáng)大的侵?jǐn)_，在這個(gè)季節(jié)中，免疫力比較低的人，往往會(huì)進(jìn)入感冒不斷頻發(fā)的狀態(tài)中，這也是讓人非�？鄲赖囊粋�(gè)季節(jié)。

如果要想使自己在整個(gè)冬天保持健康的狀態(tài)，遠(yuǎn)離感冒。以下這些小妙招一定能使你的身體變得更強(qiáng)健，同時(shí)也能使感冒的癥狀遠(yuǎn)離你，讓你平平穩(wěn)穩(wěn)地度過冬季。

妙

招

【一定要多喝水】

在每個(gè)換季時(shí)，尤其是在干燥的秋季，向寒冷冬季轉(zhuǎn)換時(shí)，一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣可以讓你身體的內(nèi)循環(huán)變快，同時(shí)，也能及時(shí)將身體中的一些細(xì)菌及時(shí)消化代謝出去。

多喝水，更重要地是使肺部處于更濕潤(rùn)的狀態(tài)。避免因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小感冒，而出現(xiàn)肺炎等嚴(yán)重的疾病，甚至還會(huì)引發(fā)其他疾病的爆發(fā)。

【適當(dāng)?shù)囟喑源笏狻?/p>

在秋冬季時(shí)，氣溫逐漸降低，免疫力和身體也會(huì)出現(xiàn)諸多的不適癥狀，因此，在生活中，要盡可能多吃些大蒜。

雖然大蒜的氣味并不好聞，但是，對(duì)感冒的預(yù)防，有著不可忽視的作用和功效，但是，因?yàn)槲兜肋^于難以忍受，很多人對(duì)大蒜是非常抵觸的，大概也只有東北人才能接受。

事實(shí)上，食用大蒜的方法，也是多種多樣的，切成蒜泥用熱油淋上去，或是與其他食物涼拌，能使大蒜刺鼻的味道被消散和中和，對(duì)感冒的預(yù)防效果，也是非常明顯的。

【要注意個(gè)人衛(wèi)生】

在秋季向冬季轉(zhuǎn)換的過程中，在衛(wèi)生問題上，也需要更加注意，尤其是個(gè)人的衣物，要及時(shí)清理。

一旦衣服在柜子中存放時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)積累大量的細(xì)菌和螨蟲，所以，要注意個(gè)人衛(wèi)生的守護(hù)。

關(guān)鍵是鼻腔衛(wèi)生，因?yàn)楹芏嗉?xì)菌，會(huì)在此處滋生，對(duì)感冒的預(yù)防，也有著不可忽視的。

【要多吃白蘿卜】

即將進(jìn)入冬季時(shí)，如果要想預(yù)防感冒的出現(xiàn)，可以多喝一些白蘿卜煮的清水，雖然味道并不好聞，但是，多吃一些白蘿卜。也能使身體的代謝速度和免疫力增強(qiáng)，在預(yù)防感冒的道路上，有著不可忽視的作用。

白蘿卜被稱之為小人參，經(jīng)常食用，尤其是在秋冬季節(jié)，好處還是非常明顯的，白蘿卜中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是身體所必需的，因此，日常生活中要經(jīng)常吃一些。

【要多吃些堅(jiān)果】

進(jìn)入冬季后，也會(huì)出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)癥狀，尤其是年輕人熬夜導(dǎo)致免疫力低下，也會(huì)造成他們感冒頻發(fā)，所以，在冬季來臨之前，要多吃一些堅(jiān)果，使身體變得更加強(qiáng)壯，同時(shí)也能補(bǔ)充鈣元素，使骨骼變得更強(qiáng)壯。

從某種程度上而言，能綜合性地提高身體的抵抗力和免疫力。

【要勤通風(fēng)換氣】

對(duì)每個(gè)想要在冬季遠(yuǎn)離感冒的人來說，冬季的室內(nèi)空氣，也是不可忽視的，盡量開窗使空氣流通起來。

如果一個(gè)宿舍有一個(gè)人感冒，也很可能會(huì)將這種感冒的細(xì)菌傳播給其他人，造成其他人進(jìn)入感冒的隊(duì)列中。

因此，在家中要及時(shí)通風(fēng)換氣，使空氣處于流通的狀態(tài)，避免細(xì)菌和病毒在室內(nèi)生存，從而在最大程度上遠(yuǎn)離感冒病菌的侵?jǐn)_。

【要鍛煉身體】

在秋冬季節(jié)，最重要的是，提高自己的免疫力，只有這樣，才能使身體逐漸變強(qiáng)，才能抵御各種感冒細(xì)菌的侵?jǐn)_。

在鍛煉身體時(shí)，也要注意對(duì)身體的保暖，否則也會(huì)使身體進(jìn)入病痛的環(huán)境中，當(dāng)然在提高免疫力的過程中，也可以通過提高睡眠的質(zhì)量、改變飲食等多種因素和環(huán)節(jié)進(jìn)行控制。

總之，使身體處于更健康的狀態(tài)，增加身體的內(nèi)循環(huán)，才是抵御各種疾病的關(guān)鍵，才能在冬季少感冒。

祝大家順利過冬，千萬別感冒哦！

廣州華立科技職業(yè)學(xué)院

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創(chuàng)意丨程海悅

文字 丨程海悅

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責(zé)編 丨馬俊