假期綜合癥，你中招了嗎？

月亮不睡我不睡

鬧鐘響了我不起

假期“家里癱”，狀態(tài)難轉(zhuǎn)換

身體在崗，心在遠(yuǎn)方……

國慶假期后復(fù)課第一天

你的狀態(tài)是不是這樣？

”

假期綜合癥

看看你中了幾條？

有這種現(xiàn)象是很正常的哦

“假期綜合征”是人們在假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。

不用擔(dān)心

你可以從這幾個方面調(diào)節(jié)自己~

盡量早睡早起，有條件的話可以適當(dāng)午休。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，這樣有助于睡眠。

大家可以在下班或放學(xué)后進(jìn)行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等，使疲勞的身體狀態(tài)得到調(diào)整，更有活力地開展節(jié)后工作。

節(jié)后幾天喝點雜糧粥有助于受損腸胃的恢復(fù)，但是如果吃得過于清淡，也會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足，應(yīng)注重營養(yǎng)搭配。

希望大家可以盡快調(diào)整過來，以飽滿的精神狀態(tài)應(yīng)對學(xué)習(xí)和工作~

廣州華立科技職業(yè)學(xué)院

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文字 | 程海悅

排版 丨程海悅

責(zé)編 丨馬俊