你知道嗎？60%的健康問題與個人生活方式有關(guān)

世界衛(wèi)生組織指出：

健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。

足以看出

生活方式對于健康的影響有多重要

Dr.GDCDC

近年來，因心腦血管急性事件導致死亡的事時有發(fā)生，絕大多數(shù)是由于長期忽視高血壓、糖尿病、肥胖、高膽固醇血癥等心腦血管疾病危險因素的“排查”，日積月累，“量變引起質(zhì)變”引起的。

那么

如何避免心腦血管急性事件發(fā)生？

什么才是健康的生活方式呢？

合理膳食

低鹽、低油、少糖的飲食習慣，規(guī)律用餐，食物多樣谷物為主，水果蔬菜肉蛋奶等搭配均衡。

適量運動

健康成年人運動建議：

每周進行150-300分鐘中等強度

or

每周75-150分鐘高強度有氧運動

or

等量的中等強度和高強度有氧活動組合

可以選擇適合自己的運動方式。遵循安全、循序漸進原則。

遠離煙酒

戒煙是降低吸煙危害的唯一方法，可降低心臟病、肺癌、中風等患病風險，戒煙越早越好，任何年齡、任何時候戒煙均可獲益，改善生活質(zhì)量。

過量飲酒會增加患某些疾病的風險，世界衛(wèi)生組織建議：“適度飲酒”應(yīng)改為“越少越好”。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克。

保持健康的心態(tài)

早睡早起，不熬夜，避免情緒激動，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力。

定期體檢

及時了解自身健康狀況、及早發(fā)現(xiàn)疾病線索和健康隱患，若有高血壓、糖尿病，應(yīng)在醫(yī)生指導下規(guī)律服藥，減少并發(fā)癥。

最后

倡導所有衛(wèi)生健康從業(yè)者

秉持“倡導者先行”理念

自己先行動起來

再帶動身邊的人踐行健康生活方式

勤學 善思 厚德 求新

— —END— —

來源I廣東疾控

編輯I新聞中心

審核I陳海航