別emo了！請(qǐng)相信，世間所有美好都是因?yàn)槟阒档茫?/h1>

同學(xué)，你今天emo了嗎？

EMO（Emotional Hardcore）

意為情緒硬核

作為一個(gè)網(wǎng)絡(luò)熱詞

emo常用來(lái)代指“喪”、“憂郁”、“傷感”等負(fù)面情緒

大學(xué)生的emo，可能往往就在一瞬間

學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、感情處理、求職就業(yè)

......

都可能成為讓大家狠狠emo的最后一根稻草

盡管emo也不乏網(wǎng)絡(luò)玩梗的成分

但不可否認(rèn)，當(dāng)中的低落情緒也是真實(shí)存在的

或許有同學(xué)也是借著玩笑話

說(shuō)出自己情緒真實(shí)低落的想法

偶爾出現(xiàn)emo很正常

但如果真的遇到長(zhǎng)時(shí)間高頻率出現(xiàn)emo的情況

就需要多關(guān)注自己的心理健康了

心理學(xué)家羅杰斯說(shuō)：人生是一段積極主動(dòng)的過(guò)程，就像長(zhǎng)在大海岸邊的一棵大樹，筆直、堅(jiān)強(qiáng)、活潑，不斷地茁壯成長(zhǎng)。

在人生求學(xué)歷程中，大學(xué)可謂是高階階段，這個(gè)階段個(gè)人心理素質(zhì)得到極大的鍛煉。我們的心理是動(dòng)態(tài)變化的，每隔一段時(shí)間注意覺(jué)察自己心理狀態(tài)，誠(chéng)實(shí)、認(rèn)真地應(yīng)對(duì)。

如果真的長(zhǎng)時(shí)間emo了

不妨考慮進(jìn)行一次

全面、科學(xué)、深入的“心理體檢”

堵不如疏，早發(fā)現(xiàn)、早處理、早解決

從中獲得心理提升，反而是好事

“心理健康教育與咨詢中心”希望能陪你度過(guò)這段低落的時(shí)光。這里有專業(yè)的老師團(tuán)隊(duì)，面向全校學(xué)生提供多途徑的心理咨詢服務(wù)，為學(xué)生創(chuàng)造私密安全的咨詢空間。假期開通心理咨詢熱線。

中心成立于2002年，現(xiàn)有專職教師9人，其中副教授1名，講師7 名；國(guó)家二級(jí)心理咨詢師7人。

心理咨詢的好處

1.平衡情緒，傾訴心聲

2.學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，認(rèn)識(shí)內(nèi)部沖突

3.糾正錯(cuò)誤觀念，深化自我認(rèn)識(shí)

咨詢服務(wù)流程

具體地點(diǎn)及時(shí)間

湖光校區(qū)

地址

2號(hào)樓（體育樓）一樓

電話

0759-2383569

海濱校區(qū)

地址

學(xué)生活動(dòng)中心三樓

電話

0759-3295199

服務(wù)時(shí)間

每周一至周五8:00—11:30;

14:30—17:00

如何積極融入大學(xué)生活，和emo說(shuō)拜拜？

充分認(rèn)識(shí)大學(xué)，認(rèn)識(shí)自我，首先突破思想關(guān)

新學(xué)期，新生活，新生入學(xué)在心理上添加一個(gè)新的盒子，給它貼上“我很好”的積極標(biāo)簽。收集那些有成就感、幸福感的積極事件，把它們寫在一個(gè)小本本上，隨時(shí)翻閱，并夸一夸那個(gè)“做的還不錯(cuò)”的自己。

樹立獨(dú)立自主的生活意識(shí)，從容應(yīng)對(duì)生活關(guān)

積極成為有良好適應(yīng)性，良好自控能力，良好調(diào)節(jié)能力，良好自我同一性的心理上成熟的大學(xué)生。學(xué)習(xí)正念冥想等放松方法；養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離高糖、高脂食品；保持睡眠充足。

合理規(guī)劃時(shí)間，自主把握學(xué)習(xí)關(guān)

大學(xué)生的主要任務(wù)是自主學(xué)習(xí)，主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)“明寬松，暗自主”的氛圍，養(yǎng)成自律自學(xué)的好習(xí)慣。建立集思廣益的合作思維模式，塑造出高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)，預(yù)防長(zhǎng)期掛科、上課難以集中注意力、考試焦慮或考試恐懼等學(xué)習(xí)障礙問(wèn)題。

適應(yīng)集體生活，輕松融通人際關(guān)系

我們會(huì)遇見各種各樣的人，良好的人際關(guān)系，可以讓我們獲得穩(wěn)固的人際支撐、保持從容自在的良好心態(tài)、遇見更美好的自己。生活可以積極尋找共同興趣點(diǎn)，拉進(jìn)彼此之間的距離；真誠(chéng)對(duì)待他人，欣賞他人的強(qiáng)項(xiàng)和優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)幫助他人；面對(duì)差異與沖突，理智看待、真誠(chéng)溝通、避免情緒化處理。

來(lái)源丨廣東海洋大學(xué)心理健康教育與咨詢中心

編輯丨劉明軒伍家怡

責(zé)編丨羅逸駿 詹前程秦 逍陳 湞

審核丨歐衛(wèi)軍 張艷梅 金 鑫 紀(jì)蘇蕓