高三記憶力越來(lái)越差怎么辦 吃什么增強(qiáng)記憶力
高考經(jīng)驗(yàn)
2023/1/16
如高三出現(xiàn)記憶力下降、成績(jī)下滑的情況，則要保持放松的心態(tài)，不宜長(zhǎng)時(shí)間沉浸在緊張的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中。此外還要控制好個(gè)人飲食，杜絕食用油膩、辛辣及刺激性嚴(yán)重的食物。
高三記憶力減退成績(jī)下滑怎么辦1、家庭處理
如高三出現(xiàn)記憶力下降、成績(jī)下滑的情況，則要保持放松的心態(tài)，不宜長(zhǎng)時(shí)間沉浸在緊張的學(xué)習(xí)氛圍當(dāng)中。此外還要控制好個(gè)人飲食，杜絕食用油膩、辛辣及刺激性嚴(yán)重的食物。
2、認(rèn)知改善藥
針對(duì)于記憶力減退及成績(jī)下滑的患者，可采用認(rèn)知改善藥物來(lái)治療，用藥后能夠可逆性的抑制乙酰膽堿酯酶對(duì)乙酰膽堿的水解，能有效增加受體部位的乙酰膽堿含量，達(dá)到不錯(cuò)的治療效果。
3、改善腦代謝藥
改善腦代謝藥也可用于高三記憶力減退成績(jī)下滑的治療，常用藥物有艾地苯醌，合理用藥能夠激活腦線粒體呼吸活性，使腦內(nèi)atp產(chǎn)生增加，還能有效抑制腦線粒體產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，改善記憶力下降等不適的表現(xiàn)。
增強(qiáng)記憶力的食物1、魚(yú)類：魚(yú)類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài)；淡水魚(yú)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護(hù)腦血管，具有促進(jìn)大腦細(xì)胞活動(dòng)的作用；維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時(shí)對(duì)于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預(yù)防腦血栓的發(fā)生。適當(dāng)食用花生能夠達(dá)到改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力的作用。
3、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是腦組織的重要組成部分，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如雞蛋、鴨蛋等蛋類，黃豆、綠豆、黑豆、豆腐、豆皮等豆類及豆制品，豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、蝦肉、魚(yú)肉等肉類食物。
4、富含卵磷脂的食物：卵磷脂是腦組織、神經(jīng)細(xì)胞的重要組成部分，進(jìn)食富含卵磷脂的食物對(duì)于大腦有較多的好處，有利于補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力�？蛇m當(dāng)食用。
5、堅(jiān)果：比如核桃、腰果、榛子等堅(jiān)果類食物，含有多種微量元素、礦物質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素等，可以提高腦細(xì)胞活力，促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，刺激大腦神經(jīng)，改善腦循環(huán)，促進(jìn)腦部供血。
高中生不必過(guò)度依賴藥物或食物來(lái)補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力，做到均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免過(guò)度熬夜即可。如患者出現(xiàn)記憶力下降的癥狀持續(xù)且不好轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵醫(yī)囑對(duì)癥治療，不可自行用藥。
