高中生最佳作息時間表 怎么安排比較合理

高考經(jīng)驗
2023/4/7
對于學習來講,除了要對一年以來高考復習的時間要統(tǒng)籌安排外,合理安排每日時間,最大效率得提高復習效果尤為重要。小編整理了高中生最佳作息時間表,來看一下!
高三學生作息時間表早上6:15起床
6:40早自習:讀語文英語
7:30早飯時間
8:00第一節(jié)課……每節(jié)課四十五分鐘
11:30中飯時間
12:30午睡
14:00――17:00下午三節(jié)課
17:00晚飯時間
17:45晚讀
18:30第一節(jié)晚自習
19:40第二節(jié)晚自習
21:00放學
21:30――23:00回家自習時間
學生一天的最佳作息時間6:30~8:00
頭腦最為清醒,體力也很充沛,這是學習的黃金時段,是記憶的最佳時間,可安排難學習難掌握的內(nèi)容。比如說:背課文、記單詞和記公式,效果會非常明顯,而且記住的東西不容易忘掉。
8:00~9:00人的耐力處于最佳狀態(tài),可安排難度大的的攻堅內(nèi)容。比如說:記誦文言文。
9:00~11:00
短期記憶效果很好。比如說:突擊記憶,可事辦功倍。
13:00~14:00
是午休的最佳時間。午飯或容易感到疲勞,休息調(diào)整一下,可養(yǎng)精蓄銳,下午學習的效率會更高。午休時間半小時即可,不宜超過1小時。
15:00~16:00
午休后精神狀態(tài)較好,此時長時期記憶效果特佳。比如說:可記憶需“永久記憶”的內(nèi)容。
17:00~18:00
這一階段得頭腦再度清醒的時刻,可進行復雜計算和完成有難度的作業(yè)。比如:做幾道復雜的數(shù)學計算或者幾何證明題
18:00~19:00
晚飯時間,飯后可以去戶外活動半小時,調(diào)節(jié)一下大腦。
19:00~22:00
一天中最安靜的時刻,可靜下心來學習比較難解決的問題。在這個過程中,要給自己安排休息時間。比如,每隔一小時休息十分鐘。
22:40~23:00
把當天學過的內(nèi)容在腦子里面回憶一遍,可以鞏固和記憶知識。
23:30~6:00
睡覺時段
作息時間表,是指某單位內(nèi)具體標明各項日常活動開展的時間表。是單位內(nèi)每個人員執(zhí)行日常工作的時間標準。通俗的說就是一天安排的工作和休息的時間。