女子800米跑步技巧 怎樣又快又省力

女生跑800米跑肚的時候，想要又快又省力，可以看看以下小技巧：1、做好充分的準備活動。2、保持穩(wěn)定的運動節(jié)奏和呼吸節(jié)奏。3、選擇適合自己的比賽戰(zhàn)術(shù)。

一、800米跑步前做好熱身

跑步一定要做熱身運動，而且要認認真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認認真真的做了熱身運動，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會到時候跑步的時候造成肌肉拉傷。

你可不要覺得這麻煩，僥幸的心里，覺得這么久以來都沒是，覺得這一次也沒問題就不做了，到跑步的時候真的扭到了，那是你想后悔都來不及的，還有浪費一大筆時間與金錢。

至于怎么做人身運動，就是你們體育課長做的那套，從扭頭做到扭腳的運動。

二、800米跑步加速秘訣

首先，跑步前你要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道。

跑步時，在你將要跑上彎道的時候，這時候你就勻速跑，千萬不要加速，這時候你在怎么加速都是沒什么大作用，還費力氣，只有到了下彎道的時候你才要加速，這時候你只要加一點速，你就會跑很快，你的身體會被自然往前帶。

三、跑800米跑步掌握好呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸，一開始還好你可能會用鼻子吸氣呼氣，到了后面，沒力氣后可能就用嘴巴吸氣呼氣了。

跑完后你就會覺得你的喉嚨干澀疼痛，在冬天的時候更明顯，冷風直接從你的喉嚨進入你的肺部，沒有經(jīng)過鼻子的過濾與溫熱，很容易在你跑步完以后使你的右胯上方疼痛，所以，在你沒力氣的時候你應(yīng)該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，如果感覺喘不過來，你可以一吸兩呼。

1.先慢跑微出汗就可以。

2.跑步前熱身時做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

6.跑步時用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

7.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

8.步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎么習慣就怎么跑，不要輕易改變。