大學(xué)生800米5分鐘多少分 800米跑步技巧

五分鐘屬于不及格，需要補(bǔ)考。大學(xué)生體測800米需要達(dá)到大一、大二4分34秒及格，大三、大四4分32秒及格。根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評(píng)定等級(jí)：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，女生800米跑步成績可劃分為三個(gè)等級(jí)：優(yōu)秀、良好和及格。分為兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn):

1、大一和大二階段

優(yōu)秀成績?yōu)椋?'18"-3'30"

良好成績?yōu)椋?'30"-3'44"

及格成績?yōu)椋?'44"-3'34"

2、大三和大四階段

優(yōu)秀成績?yōu)椋?'16"-3'28"

良好成績?yōu)椋?'28"-3'42"

及格成績?yōu)椋?'42"-4'32"

一、800米跑步前做好熱身

跑步一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，而且要認(rèn)認(rèn)真真的作，可不能草草的好像沒吃飯似得，手臂軟軟的，那可是沒效果的，只有認(rèn)認(rèn)真真的做了熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才可以經(jīng)舒張你全身的脛骨，只有這樣才不會(huì)到時(shí)候跑步的時(shí)候造成肌肉拉傷。

你可不要覺得這麻煩，僥幸的心里，覺得這么久以來都沒是，覺得這一次也沒問題就不做了，到跑步的時(shí)候真的扭到了，那是你想后悔都來不及的，還有浪費(fèi)一大筆時(shí)間與金錢。

至于怎么做人身運(yùn)動(dòng)，就是你們體育課長做的那套，從扭頭做到扭腳的運(yùn)動(dòng)。

二、800米跑步加速秘訣

首先，跑步前你要先知道什么叫上彎道，什么叫下彎道，上彎道就是你由直道跑向彎道，下彎道就是你由彎道跑向彎道，也就是由彎道跑向直道。

跑步時(shí)，在你將要跑上彎道的時(shí)候，這時(shí)候你就勻速跑，千萬不要加速，這時(shí)候你在怎么加速都是沒什么大作用，還費(fèi)力氣，只有到了下彎道的時(shí)候你才要加速，這時(shí)候你只要加一點(diǎn)速，你就會(huì)跑很快，你的身體會(huì)被自然往前帶。

三、跑800米跑步掌握好呼吸

很多人跑步都不知道怎么呼吸，一開始還好你可能會(huì)用鼻子吸氣呼氣，到了后面，沒力氣后可能就用嘴巴吸氣呼氣了。

跑完后你就會(huì)覺得你的喉嚨干澀疼痛，在冬天的時(shí)候更明顯，冷風(fēng)直接從你的喉嚨進(jìn)入你的肺部，沒有經(jīng)過鼻子的過濾與溫?zé)�，很容易在你跑步完以后使你的右胯上方疼痛，所以，在你沒力氣的時(shí)候你應(yīng)該用鼻子吸氣嘴巴呼氣，如果感覺喘不過來，你可以一吸兩呼。