大腦都蘊(yùn)含哪些有趣的物質(zhì)？附生命化學(xué)元素圖

是什么讓我們一見鐘情，墮入愛河？又或者脾氣暴躁，大發(fā)雷霆？大腦里充滿各種有趣的分泌物質(zhì)，我們的所有情感其實(shí)都來(lái)源于這些物質(zhì)：

多巴胺 Dopamine ---大腦的丘比特

丘腦常被比喻為大腦的“愛情中心”，因?yàn)樗�能分泌出多種與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，其中最廣為認(rèn)知就是多巴胺，常被譽(yù)為“丘比特之箭”。

這種物質(zhì)能讓人產(chǎn)生興奮、愛慕、激情的情緒，一些心理學(xué)家更是指出“愛情”實(shí)際上就是腦內(nèi)產(chǎn)生大量多巴胺的結(jié)果。而一些研究表明，如果人體能持久保持多巴胺的分泌，婚姻的幸福感會(huì)持續(xù)延續(xù)。而離婚或?qū)Π閭H失去愛慕感，往往伴隨的是體內(nèi)多巴胺減少分泌。

同時(shí)，多巴胺不足或失調(diào)則會(huì)令人失去控制肌肉的能力、或是導(dǎo)致注意力無(wú)法集中。失去控制肌肉能力，在嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致手腳不自主地顫動(dòng)、乃至罹患帕金森病。那我（dan）們(shen gou)要如何提高大腦多巴胺的分泌呢？

答案很簡(jiǎn)單，多吃一些巧克力吧！研究已經(jīng)表明，甜味和咖啡因能刺激大腦多巴胺的分泌。

（ 嗯好吧，單身狗又多了一個(gè)增肥的理由了。)

常有人說(shuō)心愛的人最喜歡聽講的一句話就是“買！買！買！”，其實(shí)這是非常有科學(xué)根據(jù)的。

美國(guó)埃默里大學(xué)（Emory University）的一項(xiàng)研究對(duì)一組購(gòu)物狂進(jìn)行fMRI（功能性核磁共振）腦掃描，對(duì)比后發(fā)現(xiàn)這些剁手族的多巴胺的含量高于一般人。伯恩斯教授指出多巴胺能刺激你的欲望，癡迷于購(gòu)物，甚至做出錯(cuò)誤的決定。所以墮人愛河前需要再三考慮，因?yàn)榘殡S幸福愛情的是錢包大出血哦！

催產(chǎn)素 Oxytocin---道德與信任的因子

保羅.扎克(Paul Zak)是一位神經(jīng)經(jīng)濟(jì)學(xué)家（好高大上的奇葩的職業(yè)），他致力與尋找一種測(cè)量道德和信任感的方法。在一次TED大會(huì)上，他發(fā)表了他的研究成果，而它裝在一個(gè)小小的針筒噴霧器內(nèi)，里面就是一種叫催產(chǎn)素（Oxytocin）的物質(zhì)。

催產(chǎn)素產(chǎn)生于下丘腦的視上核，在孕婦分娩的時(shí)候會(huì)大量分泌。

但其實(shí)男性也能產(chǎn)生催產(chǎn)素，只是相比女性，尤其是剛生育的母親會(huì)更少。保羅.扎克指出催產(chǎn)素能讓人產(chǎn)生信任感、同理心、接納心、以及對(duì)構(gòu)建和諧的社會(huì)關(guān)系有積極的作用。

一些數(shù)據(jù)表明，在一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展較快的歐美地區(qū)，人體內(nèi)催產(chǎn)素含量平均高于落后地區(qū)。這意味著這些地區(qū)的人互信感更高，導(dǎo)致了更多的商業(yè)交易，金融的秩序更加穩(wěn)定，產(chǎn)生更多的財(cái)富。那么我們?nèi)绾卧黾哟竽X催產(chǎn)素分泌呢？總不能讓大老爺們?nèi)�懷個(gè)孕吧？一些研究表明正念的冥想和禪坐能讓大腦進(jìn)入一個(gè)安穩(wěn)的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)下能有效提高丘腦催產(chǎn)素的分泌。所以，人們常說(shuō)冥想能讓人更具有同理心和接納心，修行人身上往往有一種“大愛”和不一樣的氣場(chǎng)，也許就是催產(chǎn)素正在起作用。當(dāng)然，還有另外一個(gè)方法，就是保羅.扎克手上的那支催產(chǎn)素噴霧咯。

皮質(zhì)醇 Cortisol---亞健康的罪魁禍?zhǔn)?/p>

國(guó)家地理頻道的一個(gè)電視節(jié)目曾經(jīng)做過一個(gè)街頭實(shí)驗(yàn)：為了研究靈長(zhǎng)類動(dòng)物為什么老是聚在一起互相頭上撓癢癢，一位猿人模仿大師邀請(qǐng)隨機(jī)抽取的路人坐下給他們撓頭發(fā)，就像大自然里的猩猩一樣。結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)過了十多分鐘的撓癢癢，絕大部分的路人感覺體驗(yàn)相當(dāng)舒服，而且結(jié)束起身后后正能量滿滿。隨后發(fā)現(xiàn)，在路人們的唾液樣本內(nèi)一種叫皮質(zhì)醇的含量有明顯的下降。

其實(shí)，皮質(zhì)醇在生物醫(yī)學(xué)領(lǐng)域已有廣泛的研究，它是一種維持細(xì)胞質(zhì)新陳代謝的物質(zhì)。但是近年來(lái)，心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)家開始留意這種物質(zhì)，發(fā)現(xiàn)在高壓力的情緒下，大腦會(huì)讓體內(nèi)分泌更多的皮質(zhì)醇，導(dǎo)致失調(diào)。

皮質(zhì)醇分泌失調(diào)會(huì)讓人肥胖、長(zhǎng)痘痘、焦慮、失眠、性功能和免疫力下降等等，也就是說(shuō)皮質(zhì)醇是這些亞健康的罪魁禍?zhǔn)字�一。那么問題來(lái)了，我們?cè)撊绾斡行Э刂企w內(nèi)皮質(zhì)醇的平衡呢？

答案還是在大腦里，更確切地說(shuō)是腦電波。

當(dāng)我們大腦處于高頻段的Beta波時(shí)，大腦就處于亢奮警覺狀態(tài)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，皮質(zhì)醇分泌就會(huì)增加。而當(dāng)大腦處于低頻段Alpha波或睡眠腦波頻段時(shí)候，皮質(zhì)醇分泌就會(huì)下降。所以有效的睡眠、瑜伽、冥想靜坐都是有效減少體內(nèi)皮質(zhì)醇的方式。另外這里有一個(gè)小福利，英國(guó)一支叫Marconi Union and Lyz Cooper的電子樂隊(duì)發(fā)布了一首歌《weightless失重》，據(jù)說(shuō)是史上最放松的音樂。實(shí)驗(yàn)表明它能有效讓收聽者的大腦進(jìn)入Alpha波段，降低血壓和心率，降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平……更是入選美國(guó)《時(shí)代周刊》公布的2011年五十大最佳發(fā)明之第11位，看來(lái)史上最放松神曲當(dāng)之無(wú)愧。而現(xiàn)在，這首歌可以在BrainLink的《禪定花園》http://網(wǎng)址未加載/s/HqIRh5gV App中就能找到了哦，你可以一邊聽，一邊測(cè)測(cè)自己腦波是否處在Alpha狀態(tài)了。

羥色胺 Serotonin---快樂的源泉

羥色胺（Serotonin）有一個(gè)讓人難忘中文發(fā)音：“搶色案”……呃。如果你身邊有一些天天沒心沒肺，吃好睡好，開開心心活著的小伙伴，那馬他們腦子里的“搶色案”一定是相當(dāng)豐富。

羥色胺是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它與人類的一系列行為問題有關(guān)，同時(shí)也與性格和情感障礙有關(guān)。在腦內(nèi)可參與多種生理功能及病理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，如睡眠、攝食、體溫、精神情感性疾病的調(diào)節(jié)，還可以治療憂郁癥。

同時(shí)，羥色胺和多巴胺的結(jié)合往往能帶給人“快樂”，因此羥色胺有常被人稱作大腦的“快樂素”。而人體大腦中五羥色胺的水平是受遺傳基因控制的。所以說(shuō)，快樂和遺傳有密切關(guān)系，快樂是可以遺傳的。要想增加羥色胺的分泌，睡好吃好，尤其多吃火雞和香蕉！沒錯(cuò)，羥色胺的重要原料是一種叫色氨酸（Amino Acid Tryptophan）的物質(zhì)，在所有食材里含量最高的就是火雞和香蕉了。

腎上腺素和去甲腎上腺素

Epinephrine & Norepinephrine

記得電影《Kick Ass 海扁王2》里Hit Girl最后給自己打的那神奇的一針，然后馬上暴走，秒殺了俄羅斯大媽，而針里裝的就是腎上腺素（Epinephrine/adrenaline）。

當(dāng)然，腎上腺素除了用來(lái)打架，還有一個(gè)最重要的用途，就是讓我們?cè)谖ｋU(xiǎn)下保持警覺，調(diào)動(dòng)我們的身體作出對(duì)抗或逃跑(Fight or Flight)的本能條件反映。這一能力尤其重要，沒有腎上腺素我們很可能就沒有應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)時(shí)處于麻木狀態(tài)，連汽車沖過來(lái)都不會(huì)閃躲了。

當(dāng)人經(jīng)歷某些刺激（例如興奮，恐懼，緊張等）分泌出這種化學(xué)物質(zhì)，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動(dòng)加速，瞳孔放大，為身體活動(dòng)提供更多能量，使反應(yīng)更加快速。腎上腺素產(chǎn)生于大腦內(nèi)一個(gè)相當(dāng)古老的區(qū)域，杏仁體（Amygdaloid），在幾百年前的人類祖先的大腦里就已經(jīng)存在，而且一直保留下來(lái)�？梢哉f(shuō)是人類物種之所以能躲過各種大自然優(yōu)勝劣汰，存留下來(lái)的一個(gè)關(guān)鍵器官。同時(shí)人工合成的腎上腺素會(huì)使心臟收縮力上升，使心臟、肝、和筋骨的血管擴(kuò)張和皮膚、粘膜的血管收縮，是拯救瀕死的人或動(dòng)物的必備品。最后，給大家提供一張生命化學(xué)元素圖，讓你一目了然，看懂是哪些在腦海中的物質(zhì)影響著我們的身體和情緒，順便祝小伙伴們旅途中驚喜不斷，早日脫單�。ó�(dāng)著心動(dòng)的妹紙的面稍稍賣弄一下剛學(xué)到的這些知識(shí)或許可以有效促進(jìn)妹紙多巴胺的分泌哦）

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