為什么在家學(xué)習(xí)的你靜不下心來(lái)？總是忍不住一直刷手機(jī)！

剛放下手機(jī)，看表發(fā)現(xiàn)過(guò)去了十幾分鐘，正想一鼓作氣好好學(xué)習(xí)，瞟一眼書(shū)，就覺(jué)得氣悶，于是重新拿起手機(jī)……考試完立下的flag在此不堪一擊，空嘆光陰如水，易逝難追。不僅僅是手機(jī)，很多情況下我們都容易懈怠、分心。特別是近期大家在家自主學(xué)習(xí)的時(shí)候，嘴上告訴自己要好好學(xué)習(xí)，心里卻很煩躁。面對(duì)如此困擾，你是不是不禁想問(wèn)為什么？怎么辦？

建議你花點(diǎn)時(shí)間，看看這篇文章，說(shuō)不定有收獲哦~

01

有些同學(xué)之所以沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，是因?yàn)檫�不知道人為什么要努力，還不確定自己努力之后能不能獲得自己想要的結(jié)果。那人為什么要努力？

答案是為了自由。

比如：

1.財(cái)務(wù)自由

努力學(xué)習(xí)，有更高的學(xué)歷，更高的門(mén)檻，接觸更精英的人群，處理更棘手的問(wèn)題，你的處世能力會(huì)躍遷，你的接觸的人和資源會(huì)轉(zhuǎn)化成財(cái)富，財(cái)務(wù)自由能早一點(diǎn)到達(dá)。你擁有了財(cái)務(wù)自由，就會(huì)明白，你不想做的事情，就可以不做。這就是財(cái)務(wù)自由的好處。

2. 思想自由

你學(xué)習(xí)多了，讀書(shū)讀多了，就不容易被忽悠，被控制，被影響，被操控。世界上有無(wú)計(jì)其數(shù)的人在研究如何影響其他人。

比如商家在研究你，你對(duì)什么感興趣，你會(huì)買(mǎi)什么產(chǎn)品，他們通過(guò)一系列的手段去影響你，買(mǎi)他們的產(chǎn)品，也許是你并不需要的產(chǎn)品。

比如微博大V、營(yíng)銷(xiāo)大號(hào)，他們會(huì)說(shuō)一些激進(jìn)的話(huà)，慫恿你去成為一個(gè)暴民，為他們認(rèn)為價(jià)值觀(guān)正確的事情搖旗吶喊。

但是你書(shū)讀多了，你擁有了科學(xué)的思想，和自由的靈魂，別人就很難撼動(dòng)你的根本。

你擁有理智和理性的頭腦，你的選擇就會(huì)按照自己的心意去做，這樣才是屬于你的人生。

3. 夢(mèng)想自由

你想實(shí)現(xiàn)自己的人生夢(mèng)想，有的人說(shuō)沒(méi)錢(qián)、沒(méi)資源、沒(méi)人、沒(méi)關(guān)系。

當(dāng)你知道這一生，你將如何度過(guò)的時(shí)候，你以前學(xué)習(xí)的積累，都會(huì)在那一刻爆發(fā)出來(lái)，轉(zhuǎn)化成為機(jī)會(huì)、機(jī)遇這樣類(lèi)似的東西。

有人說(shuō)十年磨一劍。你現(xiàn)在就是在磨劍。用你學(xué)到的知識(shí)打磨出來(lái)你自己人生鋒利的寶劍。

當(dāng)你長(zhǎng)到足夠大的時(shí)候，你會(huì)沖破社會(huì)給你的束縛，你自己對(duì)自己潛力的束縛，你覺(jué)得那一刻你無(wú)所不能，你不僅擁有學(xué)習(xí)帶來(lái)的機(jī)遇，你還有一個(gè)自由的靈魂，你可以往一個(gè)方向去發(fā)展，你的能力會(huì)幫助你去實(shí)現(xiàn)它。

4. 關(guān)系自由

你學(xué)習(xí)好，在學(xué)校里，身邊的人群都是設(shè)定在一個(gè)班級(jí)和學(xué)校里的，你只能小范圍的控制。

等你進(jìn)入了社會(huì)，學(xué)習(xí)和見(jiàn)解，就是你進(jìn)入不同圈子的ID。

你會(huì)找到和你志同道合的朋友，會(huì)尋找到共同愛(ài)好的伴侶。你想在爛泥里滾打，還是盛開(kāi)成荷花，都是自己年少的選擇。

說(shuō)白了，你的微信朋友圈的人，都在發(fā)些什么東西，就是你以后人生發(fā)展的可能性。有的人關(guān)注小家美好平平淡淡，有的人關(guān)注家國(guó)大事人類(lèi)進(jìn)程。

你讀書(shū)厲害，就可以去你想去的任何圈子。但是天天罵街哭喪，損人不利己的人，常常被人刪好友。

人活一世，路越走越窄。

想要擁有這些自由，都需要學(xué)習(xí)，不斷的學(xué)習(xí)，一生都要學(xué)習(xí)。

萬(wàn)達(dá)王健林(遼寧大學(xué)211)工商銀行姜建清（上財(cái)211本，上交985碩博）農(nóng)業(yè)銀行劉士余（清華985本碩博）交通銀行牛錫明（央財(cái)211）三一重工梁穩(wěn)根（中南大學(xué)985）小米雷軍（武大985）魅族白永祥（電子科大985）網(wǎng)易丁磊（電子科大985）360周鴻祎（西安交大985）華為任正非（重大985）華為孫亞芳（電子科大985）聯(lián)想柳傳志（西安電子科大211）聯(lián)想楊元慶（上交大985本，中科大985碩）微軟、百度張亞勤（中科大985）當(dāng)當(dāng)李國(guó)慶（北大985）巨人網(wǎng)絡(luò)史玉柱（浙大985）百度李彥宏（北大985）搜狐張朝陽(yáng)（清華985）新浪曹?chē)?guó)偉（復(fù)旦985）搜狗王小川（清華985）優(yōu)酷土豆古永鏘（加州大學(xué)伯克利本，斯坦福碩）世紀(jì)佳緣龔海燕（北大985）58同城姚勁波（中國(guó)海洋大學(xué)985）聚美優(yōu)品陳歐（南洋理工）盛大陳天橋（復(fù)旦985）盛大張向東（北大985）一加手機(jī)劉作虎（浙大985）oppo陳明永（浙大985）蘇寧張近東（南師大211）移動(dòng)董事長(zhǎng)奚國(guó)華（合工大211本，同濟(jì)985博）移動(dòng)總裁李躍（天津大學(xué)985）電信王曉初（北郵211）中興史立榮（清華985）美的方洪波（華東師大985）TCL李東生（華南理工985）海爾張瑞敏（中科大985）新東方俞敏洪（北大985）攜程／如家／漢庭創(chuàng)始人季琦（上海交大985 ）比亞迪王傳福（中南大學(xué)985）華潤(rùn)傅育寧（大連理工985）萬(wàn)科郁亮（北大985）富力地產(chǎn)李思廉（香港中文大學(xué)）

明白你為什么要上學(xué)了吧？

就像龍應(yīng)臺(tái)寫(xiě)給她兒子的一段話(huà)，“孩子，我要求你讀書(shū)用功，不是因?yàn)槲乙�你跟別人比成績(jī)，而是因?yàn)�，我希望你將�?lái)會(huì)擁有選擇的權(quán)利。選擇有意義、有時(shí)間的工作，而不是被迫謀生。當(dāng)你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當(dāng)你的工作給你時(shí)間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴(yán)。成就感和尊嚴(yán)，帶給你快樂(lè)。”努力，是為了讓未來(lái)的自己擁有更多的選擇。

02

為什么在家學(xué)習(xí)這么難

有些小伙伴喜歡在家里學(xué)習(xí)，覺(jué)得家里只有自己，比較清靜。但是往往到了家里的時(shí)候，卻怎么都學(xué)不下去。這是為什么呢？

原因在于，身旁的手機(jī)時(shí)常讓你分心，或者干脆讓你沒(méi)法開(kāi)始學(xué)習(xí)，各種有趣的小段子、朋友圈動(dòng)態(tài)、手游、電視劇不斷地刷新你的“味蕾”，伴隨著身心愉悅之后，你不得不面對(duì)一個(gè)事實(shí)，該完成的任務(wù)依然沒(méi)有完成，于是帶著沉重的心情繼續(xù)刷著手機(jī)，發(fā)出一陣陣的笑聲。

這個(gè)問(wèn)題一直困擾著那些心中有學(xué)習(xí)，卻依然抱著手機(jī)的“有志青年”，那么問(wèn)題來(lái)了，面對(duì)在家學(xué)習(xí)的艱難困苦，我們真的無(wú)能為力嗎？當(dāng)然不是！經(jīng)過(guò)一年的探索與實(shí)踐，我找到了適合大部分人的自救方法，管不管用，試了才知道。任何方法都有其優(yōu)點(diǎn)和局限性，請(qǐng)不要隨意肯定或者否定它，對(duì)你沒(méi)用的方法也許對(duì)其他人有幫助。

方法一：

找個(gè)同伴一起學(xué)習(xí) 兩個(gè)人一起學(xué)習(xí)的優(yōu)勢(shì)，在于雙方可以交換手機(jī)并關(guān)機(jī)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)必須集中注意力學(xué)習(xí)或者聽(tīng)課，通過(guò)這種相互監(jiān)督，是對(duì)雙方的共同約束。而且一旦甲方分心，乙方可以及時(shí)提醒，以防止時(shí)間過(guò)度浪費(fèi)。雙人學(xué)習(xí)，還會(huì)形成一種競(jìng)爭(zhēng)心理，通過(guò)觀(guān)察對(duì)方的學(xué)習(xí)進(jìn)度，可以使其產(chǎn)生時(shí)間上的緊迫感。但是如果你們?cè)谝黄饘W(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聊天，以至于學(xué)習(xí)情況不太理想，那么還是獨(dú)自學(xué)習(xí)更高效。當(dāng)然，你習(xí)慣了一個(gè)人學(xué)習(xí)，那就依照自己的性子。方法二：

主動(dòng)找父母監(jiān)督自己主動(dòng)把手機(jī)交給父母，并且告訴他們，在自己計(jì)劃好的時(shí)間段內(nèi)，不要讓你拿到手機(jī)，并承諾在學(xué)習(xí)時(shí)間，不會(huì)觸碰任何電子產(chǎn)品。為了防止你心中的魔鬼小人開(kāi)始躁動(dòng)，你需要制定一個(gè)懲罰條例，以在你破例時(shí)使用。假如你不主動(dòng)也不行動(dòng)，你將不會(huì)有任何改變，唯一的改變是，你的焦慮會(huì)加重。

方法三：

換個(gè)環(huán)境更高效為什么在家里一點(diǎn)都不想學(xué)習(xí)？用心理學(xué)的空間效應(yīng)來(lái)解釋?zhuān)�就是環(huán)境和情緒產(chǎn)生了一定的關(guān)聯(lián)。比如，進(jìn)入考場(chǎng)，大多數(shù)考生會(huì)產(chǎn)生緊張感；進(jìn)入游樂(lè)場(chǎng)，人們心情都會(huì)變得愉悅。那么，進(jìn)入臥室，你會(huì)想到什么，當(dāng)然是休息、放松、刷手機(jī)啦，所以，家中的悠閑氛圍，很難使你產(chǎn)生緊張感。

我的建議是，在家中分出一個(gè)空間，在那里你從一開(kāi)始，就只能學(xué)習(xí)，要玩手機(jī)，請(qǐng)離開(kāi)此地。其實(shí)這就是很多人家中的書(shū)房所體現(xiàn)的功能。假如你家附近有圖書(shū)館、大型書(shū)店（最好有座椅）、大學(xué)自習(xí)室（最好有人自習(xí)）等，也許在那，你能更專(zhuān)心的學(xué)習(xí)。方法四：

以任務(wù)驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)很多小伙伴，在學(xué)習(xí)初期有過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，但是沒(méi)過(guò)多久就放棄了，究其原因，就是沒(méi)有一個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，每天想學(xué)就學(xué)一點(diǎn)，不想學(xué)就刷刷手機(jī)。怎樣避免虎頭蛇尾式學(xué)習(xí)？

下面來(lái)說(shuō)說(shuō)制定目標(biāo)的五項(xiàng)基本原則：

第一：表述簡(jiǎn)潔，內(nèi)容清晰。一定要在紙上寫(xiě)明。

第二：學(xué)習(xí)成果可量化。比如，今天上午完成50個(gè)單詞的記憶。

第三：設(shè)置的任務(wù)不要太簡(jiǎn)單，要具有一定的挑戰(zhàn)性。太簡(jiǎn)單的任務(wù)，容易留出時(shí)間空當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致分心。

第四：符合實(shí)際情況，任務(wù)要切實(shí)可行。過(guò)重的任務(wù)負(fù)擔(dān)，還會(huì)由于無(wú)法完成而導(dǎo)致挫敗感，從而不愿意學(xué)習(xí)。

第五：設(shè)定確定的完成時(shí)間。沒(méi)有制定一個(gè)確定的最后期限，你可能會(huì)一再寬容自己而不去完成任務(wù)。所有未完成任務(wù)不是在腦海中簡(jiǎn)單預(yù)設(shè)，而是在紙上列成清單，這樣不僅更客觀(guān)，這樣會(huì)清空大腦，保持思路清晰與通暢。

方法五：

使用番茄工作法來(lái)學(xué)習(xí)大家是否有沒(méi)學(xué)幾分鐘，就想拿起手機(jī)查看的習(xí)慣，這樣會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。用這樣的方式學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)相同的內(nèi)容，可能是專(zhuān)注模式所花時(shí)間的兩到三倍，效率極低。而番茄工作法的發(fā)明者在過(guò)去也有同樣的困擾。番茄工作法就是30分鐘為一個(gè)單位，學(xué)習(xí)25分鐘然后休息5分鐘，以此形式不斷循環(huán)，完成四個(gè)番茄鐘方可進(jìn)行一次30分鐘的大休。25分鐘期間不能被打斷，它是一個(gè)完整的時(shí)間單位，一旦被打斷，必須重新開(kāi)始一個(gè)新的番茄鐘。25分鐘時(shí)間一到，就馬上休息，完全放松，不要進(jìn)行腦力思考。建議大家最好購(gòu)買(mǎi)一個(gè)計(jì)時(shí)功能的小鬧鐘，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，手機(jī)最好遠(yuǎn)離你的視線(xiàn)。

03

學(xué)習(xí)小貼士

有些小伙伴由于缺乏好用的學(xué)習(xí)方法，在學(xué)習(xí)中經(jīng)常是付出很多卻看不到收獲，這樣不僅會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，也會(huì)降低我們的信心。那在學(xué)習(xí)中，有什么比較好用的學(xué)習(xí)小貼士呢？一起來(lái)看：

第一，

先搞懂道理，再看實(shí)例。

不管學(xué)習(xí)什么領(lǐng)域，都會(huì)存在“理論”和“實(shí)踐”兩個(gè)部分。如果我們能先把過(guò)程的個(gè)中道理搞清楚，再去看已經(jīng)存在的實(shí)例就能一目了然。如果沒(méi)搞清楚基礎(chǔ)理論就去參考事例的話(huà)，往往會(huì)多走彎路，無(wú)疑事倍功半。先搞懂道理，再用實(shí)例去檢驗(yàn)，絕對(duì)是性?xún)r(jià)比最高的一種方法。

第二，

始終保持在做最重要的事情。

著名的管理學(xué)家科維提出了一個(gè)時(shí)間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度進(jìn)行了劃分，就是“四象限法則”，也稱(chēng)“要事第一法則”。

美國(guó)總統(tǒng)艾森豪威爾、管理大師彼得德魯克等積極倡導(dǎo)，被《時(shí)代》雜志譽(yù)為“人類(lèi)潛能的導(dǎo)師”的史蒂芬柯維，專(zhuān)門(mén)著寫(xiě)《要事第一》，并成為全球暢銷(xiāo)書(shū)。

你可以不用那么復(fù)雜，但一定要評(píng)估你現(xiàn)在最重要的事情是什么。你不用擔(dān)心還有其他事情沒(méi)有做完，因?yàn)楫?dāng)你全力以赴把最重要的事情做完后，那么第二重要的事情自然就變成了最重要的事情，這反而幫你提高了效率。

第三，

確保完全理解你正在學(xué)的東西。

雖然古時(shí)有云“不求甚解”，現(xiàn)在也常常推廣泛聽(tīng)泛讀之類(lèi)的學(xué)習(xí)方法。但這些方法只適用于廣泛涉獵大量的知識(shí)面，而如果你想要了解某一個(gè)知識(shí)領(lǐng)域的深度，就一定要專(zhuān)注于每一塊小的知識(shí)點(diǎn)，完全理解它們。這樣你才能夠獲得實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步。

第四，

學(xué)習(xí) 25 到 30 分鐘后，就休息一會(huì)兒或者做些其它有意思的事情。

一個(gè)人每天所能集中的精力是有限的，沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間的處在高度集中的狀態(tài)。因此為了避免“無(wú)效學(xué)習(xí)”，科學(xué)建議一般在學(xué)習(xí) 25 - 30 分鐘之后就應(yīng)該休息 5 - 10 分鐘，給大腦一個(gè)緩沖的時(shí)間，以便于更好的開(kāi)始下一段學(xué)習(xí)。這也是“番茄時(shí)間法”的基本原理。

第五，

一旦你要開(kāi)始學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)，先去檢測(cè)一下自己的程度然后再主動(dòng)去學(xué)習(xí)。

在開(kāi)始學(xué)習(xí)之前，你首先要對(duì)自己學(xué)習(xí)的東西和自身的實(shí)力有所了解，再加以權(quán)衡，明確后就能更好地制定計(jì)劃、確定學(xué)習(xí)進(jìn)度等。還有在接受新信息新知識(shí)時(shí)，要積極發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性，當(dāng)你主動(dòng)地去學(xué)習(xí)時(shí)，你會(huì)更有創(chuàng)造力。

第六，

我們的大腦很擅長(zhǎng)辨認(rèn)卻不擅長(zhǎng)回憶，因此你可以用嘗試著主動(dòng)鍛煉這個(gè)方面，比如說(shuō)有目的的去檢測(cè)自己。

你應(yīng)該也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：在你見(jiàn)到某個(gè)人或某件物品的時(shí)候，能夠想起來(lái)是某人/某物是什么，卻常常不記得當(dāng)時(shí)的情景。這是大腦遺忘的一個(gè)正常反應(yīng)，但是如果你常常帶著鍛煉的目的去檢測(cè)自己的記憶，一段時(shí)間之后一定會(huì)有很明顯的改善。

第七，

勤問(wèn)，并及時(shí)改正和強(qiáng)化學(xué)習(xí)的知識(shí)。

如果你對(duì)某些知識(shí)感到很模糊的話(huà)，你可以去問(wèn)問(wèn)那些筆記做得好的朋友，或者向身邊小伙伴求助，你一定能夠獲得啟發(fā)。記得一定要及時(shí)更新筆記，以鞏固對(duì)這部分知識(shí)的理解。

第八，

通過(guò)一些記憶法來(lái)加強(qiáng)記憶，比如說(shuō)：

①首字縮略法：飛雪連天射白鹿，笑書(shū)神俠倚碧鴛（金庸全集）

②意象聯(lián)想：在你的腦海里，用你所學(xué)的東西編一個(gè)故事等等~~~

著名記憶大師東尼博贊在他的著作《博贊記憶法》中就推薦過(guò)上述方法，以創(chuàng)造各種各樣的聯(lián)系方式，將不同事物放在一起記憶，讓大腦自然地做出反應(yīng)，他用這種方法幫助許多人加快了記憶速度，提高了記憶效率。

第九，

創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)空間。

每個(gè)人都應(yīng)該為自己創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)空間。在這個(gè)環(huán)境里，你只能做學(xué)習(xí)相關(guān)的事情。每當(dāng)你進(jìn)入這個(gè)空間，腦中會(huì)下意識(shí)的開(kāi)啟學(xué)習(xí)狀態(tài)，這個(gè)空間可以是你的書(shū)房、圖書(shū)館等。

最后，

學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。

當(dāng)你完成一整天的辛苦學(xué)習(xí)后，不論結(jié)果好壞，你都要好好地犒勞自己，讓自己身體和心靈獲得滿(mǎn)足！

04

沒(méi)有動(dòng)力怎么辦

當(dāng)你真的靜下來(lái)想要去認(rèn)真學(xué)習(xí)的時(shí)候，當(dāng)你看到別人一天天進(jìn)步自己卻停在原地想努力的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有動(dòng)力去學(xué)習(xí)，對(duì)任何事情都提不起興趣的時(shí)候，你該怎么辦？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)別人的建議。

想讓自己未來(lái)學(xué)習(xí)的地方環(huán)境好一些嗎？想讓自己室友素質(zhì)高一點(diǎn)嗎？想讓自己老師優(yōu)秀一些嗎？

打游戲開(kāi)心嗎？游戲結(jié)束的一瞬間有罪惡感嗎？打游戲有營(yíng)養(yǎng)嗎？對(duì)你自己的成長(zhǎng)有任何幫助嗎（當(dāng)然可以提高自己熟悉鍵盤(pán)的速度）？

這個(gè)世界奇妙嗎？為什么水和冰無(wú)色透明，同一種物質(zhì)的雪花卻是白色？為什么手機(jī)上有各種各樣的動(dòng)畫(huà)？為什么汽車(chē)能夠跑？為什么葡萄可以變成葡萄酒？

多問(wèn)自己一些問(wèn)題，多問(wèn)自己想要什么，多問(wèn)問(wèn)哪些事是普世價(jià)值觀(guān)認(rèn)為好的，哪些是自己內(nèi)心堅(jiān)守的……

你就會(huì)知道接下來(lái)該做什么了。

在高三你必須有夢(mèng)想、信仰，且還需咬牙堅(jiān)持！

所以這一年的時(shí)間你首先需要給自己定下一個(gè)想考的大學(xué)。（建議比你預(yù)料的大學(xué)還要稍微高點(diǎn)，這樣最后就算沒(méi)考上那個(gè)大學(xué)，你的分?jǐn)?shù)是足夠報(bào)考其他優(yōu)秀大學(xué)的）。