一目十行快速記憶法 怎么提高記憶力

想知道一目十行快速記憶法嗎?怎么提高記憶力嗎?下面有小編就為大家分享一些一目十行快速記憶法的閱讀方法，希望對你有幫助。

(一)層的快速閱讀

這是繼線視閱讀(即一目一行閱讀)基礎(chǔ)上進(jìn)行一目視讀兩三行的文字，也就是一眼看一層文字的快速閱讀。這是繼線式閱讀有了相當(dāng)熟練之后的訓(xùn)練，在這里完全拋開了逐字閱讀的習(xí)慣。

這個階段也是掌握速讀的一個關(guān)卡。從視覺機(jī)能來說，要比上一個階段閱讀更為自然。層的閱讀，一般來說，一層文字不過二三行，內(nèi)容不過幾句。由一目一行視讀一句熟練的基礎(chǔ)上，可以進(jìn)入一目視讀二三行，視讀一層的文字。

②劃分段中的層，這要弄清一個段落里句與句之間的關(guān)系。如果連著的幾個句子講的是同一件事物，或它們的意思相連，就可以劃為一層。

③概括層意。概括每層主要意思，一是用這一層的原話作層意；二是根據(jù)所記敘的內(nèi)容概括段意。不論用哪種方法，都要抓住這層的主要內(nèi)容，不必面面俱到。要能理解這一層的意思，還要注意層與層之間互相聯(lián)系組成自然段。

(二)自然段的快速閱讀

段，一是自然段，二是結(jié)構(gòu)段。這里說的閱讀一段，是指閱讀自然段。在閱讀一層文字訓(xùn)練有了相當(dāng)熟練之后，就要進(jìn)入一個新的階段。在這個階段里進(jìn)行一目數(shù)行而且能閱讀一個自然段，這就真正進(jìn)入速讀了。與以前相比較，在速度和理解方面，都可以有明顯的進(jìn)步。

在閱讀時，由一目二三行視讀一個層次，進(jìn)入一目閱讀數(shù)行，視讀一個自然段落。不但能看到一目數(shù)行的文字，而且能理解這一段的意思，并能記住要點，還要注意自然段與自然段聯(lián)系組成意義段。

(三)意義段的快速閱讀

意義段是以文章的內(nèi)容來安排秩序，是文章的結(jié)構(gòu)單位。在一篇文章里，有時一個自然段就是一個意義段。但更多的是幾個自然段組成一個意義段。

這里所講的分段，是指在文章中劃分意義段�？焖匍喿x自然段： 在一目數(shù)行視讀一個自然段的基礎(chǔ)上，進(jìn)行一目十行視讀一個意義段，這是各項訓(xùn)練的成果，會有綜合性的明顯體現(xiàn)，這是速讀進(jìn)入了自然又自由的運(yùn)用階段。

一個意義段的文字一般來說不過幾行到十幾行，快速閱讀就是一眼能看到十行，也就是一眼看一個意義段。不但看到文字，而且要了解這段的意思，還能記住要點，并要注意和前后段的聯(lián)系。

1、補(bǔ)充飲食營養(yǎng)：大腦細(xì)胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補(bǔ)腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。

2、保證睡眠：睡眠對于大腦的正�；顒邮呛苤匾�的，每天能夠保證充足的睡眠就可以讓精力充沛，大腦得到足夠的休息之后腦部細(xì)胞的活力也得到提升，這樣記憶力也就提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠會損傷大腦，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

3、多動手指：手部神經(jīng)和大腦神經(jīng)是密切相聯(lián)的，想要增強(qiáng)記憶力就要多動手指，特別是年紀(jì)大的人，平時多動手指不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓大腦活躍起來。這樣就可以避免記憶力衰退，手指操、打麻將都是活動手指的有效方法。

4、避免疲勞用腦：在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關(guān)鍵。