水果餐前吃好還是餐后吃好 什么水果可以空腹吃
高中知識(shí)
2022/11/1
水果是我們每天都會(huì)吃的一類(lèi)食物，也是我們攝入維生素的主要來(lái)源。水果可以說(shuō)有很多種了，不怕找不到自己喜歡的。有的人說(shuō)水果是酸性的，餐前吃不好，要餐后吃，其實(shí)這沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)的，但是有的水果并不適合空腹時(shí)吃哦。
其實(shí)水果餐前吃喝餐后吃都是差不多的，主要看情況。比如如果你想減肥，那么可以在餐前吃，如果是想增肥，建議在餐后吃。因?yàn)椴徽撌鞘裁礃拥娜顺栽诔燥柕那闆r下，還是能夠再吃下水果的，這樣就會(huì)增加總能量的攝入。如果餐前吃，因?yàn)轱柛垢袕?qiáng)，可以減少正餐總能量的攝入，對(duì)于控制時(shí)有利的。
但要注意，有的水果不能空腹吃，比如菠蘿、柑橘、山楂、楊梅、香蕉、柿子等。
什么水果可以空腹吃飯前空腹最好不吃酸味水果。尤其是小番茄、橘子、山楂、柿子、香蕉等。這類(lèi)水果含有大量有機(jī)酸，會(huì)刺激胃黏膜。而柿子，西紅柿含有較多的果膠，單寧酸，空腹吃容易產(chǎn)生胃結(jié)石。另外如菠蘿中有蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)，如果空腹吃，會(huì)造成胃壁受損。瓜果類(lèi)的因?yàn)樗诌^(guò)多，吃多了會(huì)沖淡胃液，容易引發(fā)消化不良，腹痛，腹瀉等問(wèn)題。
早上可以空腹可以吃什么水果香蕉因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有非常豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃液分泌，進(jìn)而讓干燥的大便變軟有利于排出。
蘋(píng)果可以適當(dāng)吃一些，但要帶皮吃，潤(rùn)腸通便的效果也是非常明顯的，特別是蘋(píng)果可以用來(lái)治療頑固性便秘，屬于必吃食物。
火龍果吃一些火龍果可以潤(rùn)腸通便，因?yàn)榛瘕埞旧砭途哂蓄A(yù)防便秘的作用，同時(shí)還能夠幫助眼睛起到一個(gè)保健的作用，還可以讓骨質(zhì)密度進(jìn)一步增加，有益身心健康。
柚子可以潤(rùn)腸通便，因?yàn)殍肿赢?dāng)中含有各類(lèi)無(wú)機(jī)鹽，也含有天然枸櫞酸，不僅潤(rùn)腸通便，同時(shí)還能夠降血壓降血脂。
