高考前緩解壓力的方法 有哪些技巧
高考心理
2022/8/11
考前聚焦點集中在高考上，可以適當轉移到與高考無關的事情上去。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。也可以利用暗示語句的強化作用，進行心理調節(jié)，暗示語要具體、簡短和肯定。
高考前緩解壓力的方法產生心理壓力后，如果一個人發(fā)呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力可能集中在壓力本身上，所以需要分散注意力。心理學研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體娛樂活動等，甚至是看電視等，都可以淡化壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。有專家認為唱歌是分散注意力、宣泄壓力的好方法，考生朋友不妨試試。
當全身心地投入到一件事情當中，你會體會到其中的樂趣，從而忘記壓力。心理學研究表明，這種“忘我”的境界減壓效果很好。因為人的大腦一直處于活動狀態(tài)，所以總會關注一些事情。面對壓力時，考生可以投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦關注的焦點。比如全神貫注讀一本小說，整理一下自己的桌子等。
怎么緩解考前壓力處變不驚:訓練自己在面對變化的問題或學習的困難時，能冷靜地進行分析、判斷，采取科學的應對措施。比如，面對試題的難易，要有“人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意”之心態(tài)。
防止過勞：高考臨近，切忌搞疲勞戰(zhàn)術，過度疲勞，容易引起心理上的不適感，不利于考試時水平的發(fā)揮。
矯正擔憂：考生把擔憂逐一列出，會發(fā)現這些擔憂往往具有夸大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行，過分夸大缺點，看不到優(yōu)點等。學會正確辨析，對擔憂做出合理的、積極的分析，以良好的心態(tài)參加考試
