高三怎么緩解緊張情緒 太焦慮了怎么辦

高考心理
2022/8/11
高三學生不能一味的讀書,要學會勞逸結(jié)合。體育運動是緩解緊張焦慮情緒的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。
高三學生緩解緊張情緒方法還有不到很短的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,高三學生把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。休息不好,睡不好,會加重焦慮。早晨起床時間要準時,起床時間不規(guī)律會擾亂體內(nèi)生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右最為合理,睡得太多則夜晚很難入睡?梢远嗦犅犚魳,經(jīng)常運動等。
高三學生的環(huán)境減壓法對于高三學生來說,在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了,所以在家庭環(huán)境方面,家長首先絕對不能慌亂,在這關(guān)鍵時刻家長要做孩子的榜樣、靠山,更要有意應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。
而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍,如在言行上不要天天對考生灌輸好好復習等與大學有關(guān)的內(nèi)容。家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持,如營造安靜的家庭學習和休息氛圍,為孩子安排好飲食等。