高三怎么緩解緊張情緒 太焦慮了怎么辦
高考心理
2022/8/11
高三學(xué)生不能一味的讀書，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是緩解緊張焦慮情緒的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。
高三學(xué)生緩解緊張情緒方法還有不到很短的時(shí)間就考試了，因而這段時(shí)間不要再進(jìn)行滿負(fù)荷的練習(xí)，高三學(xué)生把身心弄得過于疲勞反而會(huì)影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會(huì)加重焦慮。早晨起床時(shí)間要準(zhǔn)時(shí)，起床時(shí)間不規(guī)律會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時(shí)左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡�？梢远嗦犅犚魳�，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。
高三學(xué)生的環(huán)境減壓法對(duì)于高三學(xué)生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長首先絕對(duì)不能慌亂，在這關(guān)鍵時(shí)刻家長要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。
而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸好好復(fù)習(xí)等與大學(xué)有關(guān)的內(nèi)容。家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
