2022高考心態(tài)不好怎么辦 考前焦慮的原因有哪些

考試前不要一直想象自己會考的怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想結(jié)果，考試只是你人生的一個點，不要把它想像成面，有時候結(jié)果并不是最重要的，重要的是我們做好過程足夠了。

1、考試前不要一直想像自己會考的'怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結(jié)果，考試只是你人生的一個點，不要把它想像成面，有時候結(jié)果并不是最重要的，重要的是我們做好過程足夠了，人生的價值，就是在過程種體現(xiàn)的，結(jié)果往往并不是評價的標準，畢竟人的一生在很多方面有太多的結(jié)果了，如果哪一種你都看的很重，往往哪一種結(jié)果都不是你所滿意的。因此，不要過多的想像結(jié)果，要注重過程。

2、考試前要學會放松自己，或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學習或復習當中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的環(huán)境走出來，放松下自己，調(diào)整一下緊張的心情。因為，經(jīng)過長時間的學習和復習，考試前一兩天對考試的幫助已經(jīng)沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環(huán)境種，人的各種機能往往達不到最理想的效果，優(yōu)其是大腦。經(jīng)研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態(tài)，越能發(fā)揮最大的創(chuàng)造力和知識的提取力與組織力�？荚嚽翱梢月犅犦p音樂以及多和朋友聊聊天，聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。

3、考試前，潛意識里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心，因為大家在考試前都會緊張，甚至有的會失眠，每個人都知道，這會嚴重影響自己在考試中的發(fā)揮，當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態(tài)中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。

考試焦慮在考生當中是一種普遍存在的現(xiàn)象。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌等情緒，但考生不要害怕它，而是接納它，嘗試與它相處，因為保持適度的焦慮也可以提高學習效率。

“考試焦慮情緒的表現(xiàn)多種多樣，有情緒上的擔憂、焦慮、煩躁不安；有行為上地玩游戲、看電視；也有生理上的失眠、食欲減退等�！�

造成學生考前心理焦慮主要由于有些考生定位比較高，自身壓力較大；考生對前期備考復習階段的成績過分關(guān)注，把它作為包袱背在身上，無意識地認為會考砸，比較擔憂；還有一些是因為家長希望過高導致考生壓力驟增等。