怎樣調(diào)節(jié)高考情緒？五個小妙招讓你心情愉悅

臨近高考，同學(xué)們都會對高考產(chǎn)生不同程度的心理壓力，考生應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)，減小心理壓力呢?小編針對如何調(diào)節(jié)高考情緒給出了五個小妙招讓你心情愉悅，希望可以幫助到考生，�？忌�一切順利。

1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺。這時不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺�？记笆�眠主要是由于高考考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

2、考試時遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”�？忌�在遇到難題時正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點(diǎn)時的情況，尋找線索， 激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路�？梢詫ψ约簭�(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、保持規(guī)律的作息，盡力將平日作息時間調(diào)整到與高考的時間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發(fā)揮。

5、自信心不足是高考考前最常見的狀態(tài)之一，這是由于對學(xué)習(xí)的知識不能扎實(shí)地掌握，還存在知識空白點(diǎn)。這時可以一方面查漏補(bǔ)缺，另一方面回憶以往高考考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時暗示自己心情愉悅、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應(yīng)考。