消除緊張的最好方法

很多時(shí)候經(jīng)常會(huì)由于身體的乏力，加上學(xué)習(xí)和生活給自己帶來(lái)了很大的壓力，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)緊張情緒。怎樣消除緊張心理，有什么好方法嗎？下面這些辦法中或許有最適合你消除緊張情緒的實(shí)用方法。

1、心理暗示法。消除緊張情緒，心理暗示是比較好的辦法，告訴自己沒(méi)有關(guān)系，什么事都會(huì)過(guò)去，凡事只要盡自己最大的力量就行了，不要覺(jué)得有很大的壓力，自己鼓勵(lì)自己，一切就都會(huì)變得簡(jiǎn)單。

2、要保持平常心。在競(jìng)爭(zhēng)面前，人人都會(huì)緊張，這是一個(gè)普遍的規(guī)律，考試時(shí)你緊張，別人也會(huì)緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實(shí)。這時(shí)你不妨坦率地承認(rèn)自己緊張，也許會(huì)求得理解。同時(shí)要進(jìn)行自我暗示，提醒自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，常用的方法是握緊雙拳、閉目片刻，這有助于消除緊張。

3、靜靜地進(jìn)入自己的身體。站立，閉上雙眼，用力把肺里的空氣呼出。然后吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放松的像木偶一樣地跳動(dòng)。憋不住氣時(shí)，深深地呼氣。做3次，恢復(fù)正常呼吸后睜開(kāi)雙眼。這是個(gè)輕輕喚醒身體的理想訓(xùn)練方法，讓你感覺(jué)到你對(duì)身體的關(guān)照。