跑步時正確的呼吸方法及注意事項 跑步時如何正確呼吸
高中知識
2022/2/8
1、公路邊不宜跑步。在空氣污染嚴重的公路邊跑步，會吸入更多的灰塵和有害氣體，無形中增加了對身體的損害。所以跑步鍛煉最好選擇在空氣清新的公園、草地或軟硬適宜的土質(zhì)道路上進行。
2、速度不同，方式不同。跑步時有兩種呼吸方法：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻子呼吸就可以滿足需氧量。當跑步時間較長或速度較快時，應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
3、配合步伐。呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。
4、深呼吸。許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續(xù)較長時間的運動時，就會出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。盡可能地深呼吸，能夠給身體供應(yīng)更多氧氣，減緩疲勞的到來。
以上就是高考網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于跑步時正確的呼吸方法及注意事項 跑步時如何正確呼吸問題，想要了解的更多關(guān)于《跑步時正確的呼吸方法及注意事項 跑步時如何正確呼吸》相關(guān)文章，請繼續(xù)關(guān)注高考網(wǎng)！
