考研前如何調(diào)整自己的心態(tài) 怎么控制情緒

調(diào)整心態(tài)可以選擇適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很重要的，能夠保證你的狀態(tài)始終在線。復(fù)習(xí)雖然坐著不動(dòng)，但是對(duì)身心的消耗也是很大的。建議在晚間，氣溫稍低的時(shí)候，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。每天的休息時(shí)間也要保證。

考研之前要是想調(diào)整一下自己的心態(tài)，不妨到周圍風(fēng)景比較好的地方去看看，只要看好了風(fēng)景，那么就會(huì)有很多東西能夠吸引我們的注意力，那么注意力一旦被吸引，那么就容易將自己緊張的情緒給調(diào)整過(guò)來(lái)。

另外還有就是需要把自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃給規(guī)劃的合理一些，如果復(fù)習(xí)計(jì)劃比較混亂，那么考試的時(shí)候可能就不會(huì)有條理的答題。對(duì)自己的成績(jī)影響也是很大的。

考研這件事本來(lái)是非常關(guān)鍵的，我們要是不能好好地利用自己的優(yōu)勢(shì)，反而心態(tài)不好，把自己的劣勢(shì)變大，那么最終的結(jié)果可想而知！

除了去周邊旅游以外，運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的調(diào)整方式，打籃球，散步等方式也是可以的，不過(guò)這種方法也是因人而異的，不能百***有效果。

我們需要用心去對(duì)待考研，無(wú)論是在心態(tài)上還是考試內(nèi)容上都應(yīng)該花費(fèi)一定的時(shí)間才行。

當(dāng)你被不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)心語(yǔ)言，也能起到調(diào)節(jié)作用。熟悉自己的生物節(jié)律和情緒周期，合理安排考研事件，這樣便能得到更有效率的成果，從而避免消極情緒的不良影響。

保證充足的睡眠，當(dāng)你每天睡眠不足，強(qiáng)打精神把自己控制在書桌前，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒也會(huì)輕易找上你，不僅使你復(fù)習(xí)效率全無(wú)，而且還有影響考研的自信心。其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)備時(shí)間晚的同學(xué)，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，成果總是會(huì)有的。